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筋トレ総合スレ5
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モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など
前：https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1529134661/
新天地でも励ましあって鍛えていきましょう
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炭水化物 + 油はダメらしいね
スクワットを4日サボっただけでケツ周り、太股裏の脂肪が触ると分かるようになって死にたいね
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>>769
ゆおじは 満点 取りに行くサプリ選びをしてるね〜
まあそのぐらいやらないとあんなデカくなれないっしょｗ
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KTMって動画見てるとコメント欄にアンチ多いけどあそこまで嫌われる要素あるかあの人？
ズラかどうかは気になるぐらいで少しなよっとした普通のおっさんにしか見えんけどな
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KTMは最近減量して前より顔シュッとしてきたな
ナチュラルに顔パンパンなのかと思ってたけど違ったわ
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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536895776/
KTMはトレーニー界隈でいろいろ不義理してたのが積み重なってアンチ増やしちゃった感じだ？
あと昔はバルク結構あって顔パンパンだったのに最近は痩せて普通になっちゃってるからステも疑われてるね
ステ決めてる奴はよほどうまく使ってないとすーぐ内臓がもんじゃになってガリガリに戻っちゃうんだよなあ
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減量してる動画あげてるのに顔痩せてステ疑惑はひどくないですか？ｗ
もともと全体的に脂肪の乗ったからだしてたじゃんねぇ
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パワーラックのオススメあったら平均化してほしいです。
調べたらアイロテックのマスキュラーセットがお好み焼きっぽい感じでした。
ジムだと激混みでベンチできないから思いきって家トレにしようかと。
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ちょっといいですか？
iherbで本日限りナウフーズ22%オフやってます
紹介コードと併用で27%オフです
アルギニンとグルタミン大人買いしました
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5ちゃん久々に見たけど筋トレユーチューバーのスレ網羅してあるんだな
全部ぶっ叩いてて笑うわｗ
終わってるねー
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どこの業界も嫉妬で溢れてて怖いね〜
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ゲリゾーがギフト勢優遇して格差広げてるからしゃーない
草地は真面目に生きてる社会人からしたら願いたくなるでしょ
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>>780
あそこマジでアンチしかいないからねぇ
ウメスレでも2割くらいはコリチキ上げあるのに
shoにぃやカトちゃんまで叩かれてるし
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ウエイトトレ板は二度と見ない
ウメスレより邪悪な場所があるとは思っても見なかった
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身体に反比例して陰湿な筋肉業界
3rd勢ならいいよ？
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ウメスレってなんだかんだ“愛”感じるけどマジで悪しかなくて酷いね
色んな業界追っかけてきたけど一番醜悪かもしれんな筋トレ業界が
なんてこった
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コンプレックス肥大化させてどうするんだゆ
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心も成長させていくぞ！！
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>>783
shoは叩かれて当然でしょ
やってること無茶苦茶だもんw
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筋トレする奴ってコンプレックスの塊だからスレとかは叩き一色に決まってるでしょ
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ウメスレのほうが多少マシなだけでたいして変わらないです
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最近ここのスレも有名人の話題ばっかで筋トレしたやつしたいやつの筋トレ話減ってきたから
近い内に人叩き人ヲチだけのスレになるだろうね
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ある程度まとまって特に質問もないしなぁ
筋トレ始めて5ヶ月だけどダンベルベンチが10キロから20キロになりましたってくらいだな変化は
フラットベンチじゃなくてインクラインベンチ買えば良かったってのが今の悩みだね
メルカリで売るか？
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最近、このスレの影響でぷろたんって筋トレ系のYouTuber見てるんだが面白いな
炭水化物抜くダイエットが面白かった
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もんじゃじゃなくてプレイヤーおっかけてる本スレみたいにはなってる気はする
でもまぁ新規がホイホイ来るスレでもないし仕方ないのかなとは思うわ
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>>793
5ヶ月で10から20は情熱あるね
同じくらいやってるけど16kgが限界だわ
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>>796
ありがとう
でもそもそもの10キロが甘えてた説
正直15キロがスタートの適正っぽくて実質5キロしか伸びてないんだと思う
まままフォームの練習ってことでｗ
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そしてダンベル20キロ×2で買ったからプレート買い足さなきゃだよね
アイロテックのゴム付きのやつなんだけど揃えるべきか迷うねー
5キロプレート一枚で3100円とか高くない？
なんかもう一個20キロ×2セット買ったほうが安いまであるくらい高いんだけど
20キロ×2セット（5キロプレート4枚2.5キロプレート4枚1.25キロプレート4枚）が12000円だよ？
あるくらいってかセットで買ったほうが絶対安いやんけ！
ど、どう？ｗ
頭大貫か？
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>>771なんだけどさー
普段7.5kgダンベル持ってブルガリアンスクワットやってるのに走ったら脚筋肉痛って
スクワット全くできてない可能性高いです？
ちゃんと背筋伸ばして膝上が水平になるようやってるのにまァじw
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いや、最適解でしょ
俺もバラでプレート買うくらいならセットで買うわ
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ダンベルのプレート付け替え結構めんどいから
もう一セット買った方がいい気がするね
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いつもフロントスクワットとかブルガリアンスクワットだったからバックスクワットでどれくらい上がるか試してきた
140は綺麗に上げれたね。もう少し上がりそうな気がしたけど試さなかった
ベンチもＭＡＸ気味で110やったら余裕だったから2発目いったら潰れました
なんか加齢のせいかわからんけど最後の粘りみたいなのがなくなってしまったな
最近はすぐ潰れるんですわ
家トレ用の可変ダンベルは30㎏セットと20㎏セットを使ってるね
組み合わせで40㎏くらいにはできるし複数あると便利
それでも10㎏くらいのダンベル欲しいけどね
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やっぱセットもう一つ買うのが最適解か
でもさー普通に
普通に考えてよ？
値段設定重度じゃないですか？
プレートを安くしろ！
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>>802
20代後半くらいの時にジム行っててそっから5年くらい辞めてまた行きだしたんだけど
歳取ると重量は上がるんだけどヘタりがすげー早くなったわ
もう2種目でヘロヘロだわ
前は4種目くらい普通にできたんだけどねー
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https://item.rakuten.co.jp/maxshare/a11923/
安いプレートはここで買い足したね
塗装が剥がれやすいけど安いから気にしないで使ってる
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広背筋が弱いなと感じているんだけど、強化するには低重量でもボリューム多めにやっていったほうがいいのかな？
今体重78㎏で懸垂もやるし、プルダウンマシンも疲労が無い状態なら80㎏台10回引けるけどどうも広背筋以外の部位を多めに使ってるようであまりきかせられていない
疲労がある状態だったけど昨日はじめてやったダンベルベントオーバーロウイングは14㎏ダンベルでもきつく感じたし、
シーテッドロウマシンも30㎏台が適正重量なのではないかと思った
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>>805
おお
これにしよっかな
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スクワット70kgで脚の筋肉がおじ化してプルプルし始める
重量3桁上げれる筋力欲しいけどこれ以上伸びないコンボ伸ばしてる気分
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肉喰いまくってプロテインがぶ飲みした翌日は臭い屁が止まらないんだが？
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タンパク質摂ったら悪玉菌増えるから当たり前ッケイ！
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https://i.imgur.com/it1KXPt.jpg
6kgほど体重落ちてきました
オートミールとサラダチキンと焼鳥ばっか食べてるゆ
>>806
背中は見えないので意識するのが難しいよね
効かせるコツについてはこのカイグリーンの動画がわかりやすくておすすめだゆ
上から引く種目はセットポジションですでに背中に負荷がかってストレッチされる位置をキープすることが重要だと感じるゆ
腕の長さによる意識しやすい部位の話とか興味深いゆ
Youtube貼れないので［筋トレ カイグリーン 和訳］で検索して見てみてほしいゆ
逆三角形の背中にしたいなら広背筋の下部を発達させる必要があってロニーのやってるローイングがおすすめ
下からのローイングで鳩尾へ引けば広背筋の下部に刺激が入る
[ronnie coleman bent rows] で検索すれば動画が見られる
俺は上部ハーフデッド、中部加重懸垂、下部ベントオーバーローイングと分けて効かせてるゆ
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筋トレ初心者なんだけどさぁ〜
おすすめの変な粉ある？
今飲んでるのはdnsなんだが
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>>812
品質にこだわるならオプチマムのゴールドホエイでコーヒー、チョコ、ストロベリーがおススメ
コスパならマイプロのプロテインをセール時に買うのが一番安い
あと最近安かったのでマッスルファームのコンバットホエイストロベリー買ったけどこれも悪くなかったゆ
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>>811
す〜〜〜〜〜〜〜〜ごい
メッチャ締まってきてる！
モチベ上がるわ・・・
ゆおじ自重90くらい？80すぎてから自重懸垂急にきつくなったわ・・・
ロニーはググってみますありがとー！
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筋トレ日記にしたらグツる奴いるけどそっちの方が健全じゃんねえ
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どんどん日記にしていけ
にわかは面白そうなのだけ吸収していくから頼むぞ
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デカくなりたきゃ食えって言うけどさぁ〜減量したあと食いまくるってむしろキツくないですか？
食トレ動画とか見てるだけで気持ち悪くなるんだけど
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菓子パン朝晩に加えただけで5kg増えて驚いたね
ただ太りたきゃ砂糖小麦粉揚げものが最適解
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やっほー
ぷろたんです
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食ってるだけであんまおもしろくねぇ
やっぱカネキンさんや
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増量とか意識しなくても自然に体重増えてくわ
増やしてまた落とすとか効率悪いでしょ
気づきな？リーンバルクが最適解だってことに
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ぷろたんはYouTuberでダラダラ喋ってるのに何故か不快感が無くて良いね
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筋トレする → サボる → 筋肉落ちる → 焦って義務感からやる
なんか格ゲーのトレモみたいになってきたから楽しむ工夫がしたい
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一番簡単にモチベあげる方法は
新しいヘンな粉やヘンな重り買うことじゃないかと思う
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シールズかなんかの入隊テストの動画にはよくお世話になってますね
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https://amzn.to/2PN6CQu
ケトルベル値段下がってるから買おうかまーじ悩んでる
フィットネスショップで触った時なんかいい感じだったんだよね〜
誰かケトルベル使ってる人いない？
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ちょっといいですか？変なベンチが今日届きました
今日からベンチ種目ガンガンやっていくぞ！
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変な重りスターターセットは何なわけぇ？
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>>822
不快感しかないわ
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>>828
アイロテックの40kgセット
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>>829
えぇ……
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>>831
人によると思うよ
俺も最初はぷろはげとサイヤマンから入ったし
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変な重り買おうと思ったけど買ったらジムに行く足が遠のきそうでやめました
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20km自転車行ってきました
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>>814
ロニコーのトレーニングはマージやる気出るから是非見てほしいゆ！
懸垂は80キロ超えるときっちいねー
俺は98キロまで落としたのでだいぶ楽になった
104キロの時はワイドに握ってやったら15回が限界だったねー
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懸垂やるときに前から見ても広がりを出したいならかなりワイドなグリップにして胸を思い切り前に突き出しながら行うと大円筋と広背筋にめっちゃ効くのでオススメだゆ
ゆっくりネガティブで肩甲骨のストレッチを意識して行うといいよー
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晩飯変な粉にするとすげー痩せるね
ちゃんと食ったほうがいいのかな
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腹凹ませたいゆ…
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食事減らして体重落とすくらいなら
筋トレ一日3時間くらいやって落としたほうがいい
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寝落ちてしまったので家トレ
ドアアンカーつきのチューブ買ったので
ドアにチューブつけられるようになりました
クソやすくてオススメなので平均化します
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07CWM89Y4/ref=oh_aui_detailpage_o04_s00?ie=UTF8&psc=1
ダンベルベンチ２４ｋgじゃ足りなくなってきたわ
変な重り買い足し時か〜〜〜・・・
あとゆおじが薦めてたゾットマンカールは動きが複雑すぎてチンパンには無理だったゆ・・・
ゆっくり覚えます
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>>835
ロニーは才＋お好み焼きトレーニングでまぁじモチベあがるわ〜
重さあがるから逆手ナローばっかやってたけど
オカマせずにワイドもやります
コツも書いてくれてありがとー
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https://youtu.be/gpuP4dHxRyI
動画
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筋トレの後で有酸素やるじゃん？
変な粉ってどのタイミングが最適解なわけ
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筋肉増やすなら有酸素運動の後に筋トレ、痩せるなら筋トレの後に有酸素運動って聞いたけど
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>>839
3時間もいーーーーーーつやるの
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ぷろたんから筋トレ動画見始めたけど、今でもぷろたんの声はすげー気持ち悪いと思ってる
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折り畳みフラットベンチなのをいいことに片側畳んでインクラインベンチみたいにする事を発明したんだけどどうかな？
下に布団敷いたりしても35度くらいしか角度付かないけどさ
意味ないかな？
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あとダンベル・プルオーバーって結局どこの運動なの？
胸だったり背中だったり三頭だったりで紹介されてて
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このスレで初めて知ったゾッドマンカールってのをやってみたぞい
なかなか難しいね15㎏のダンベルでやったけどもっと軽いのでやった方がよさそうだな
ただ15㎏よりしたにするのが面倒なんですが
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https://i.imgur.com/J7lutVW.jpg
今日は背中と腹をやってきたゆ！
ジェイカトラーの背中トレ真似してやったらまーじお好み焼きだったわ
才に任せたやべートレーニングのロニコーに比べて丁寧なジェイのトレは初心者にも凄くオススメだゆ
『Jay Cutler - Back Workout For 2005 Mr.Olympia』の動画とかお好み焼きだゆ
ゾットマンカールみんな試してみてくれて嬉しいゆ
難しい場合は前腕種目はハンマーカール、リバースカール、リストカールで十分だゆ
リバースカールの時にサムレスグリップでやると前腕に効かせやすいよ
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https://www.youtube.com/watch?v=_SYCnXlk0p8
ゾットマンカールでぐぐったら俺みたいなオッサンが出てきた
ビール飲みながら筋トレはどうかとおもうがｗ
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>>848
肩甲骨をベンチの時と同じく寄せて固定してたら広背筋上部・大円・小円あたりに効く
これがこの種目の本来だと思う
肩甲骨が甘いと胸に負荷が逃げるけど胸の種目としては半端
保持に三頭も使うがそれを持って三頭の種目と呼ぶのは無理がある
ほぼ保持だけでも筋肉に効くことがあるのは否定しないが(例えばデッドリフトにおける僧帽筋など)、
この場合はやはり負荷が軽すぎるので。なぜならフレンチプレスにおいては似たような姿勢から
同じくらいかこれ以上の重量で三頭の伸縮をするのだから…
プルオーバー程度で三頭に効いてしまう人は根本的に三頭が弱い
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>>851
おっちゃん思ってたより綺麗なフォームでやっててワロタw
プルオーバーはどんなやり方でも胸三頭背中に刺激が入るので複合的な種目と思って初心者は難しく考えなくていいゆ
筋電図で調べたらEZバーを使ってやる場合は胸>三頭>広背筋の順に筋活動が強いみたいだゆ
https://twitter.com/sandcresearch/status/1042658392735707136?s=21
俺は小胸筋と胸郭をターゲットにしているのでシュワちゃんのやってるダンベルでのストレッチを効かせたやり方でやってるねー
息を思い切り吸い込んでやると胸郭がバキバキ広がって気持ちいいゆ
ただストレッチかけすぎると肩痛めるので気をつけないといけないゆ
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/Dont-Forget-the-Dumbbell-Pullover
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ゆおじ見つけました
応援してるゆ
https://i.imgur.com/o1ap8FU.jpg
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この人のニコ生見てたわwww
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ちゃんと横ゲーもやっててえらいねー
俺は最近やってないです
あと自撮りムズすぎでしょ
今撮ろうとしたけど上手く撮れなくてグツグツした
上手く撮れたらうｐします
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特定されててワロタw
ニコ生見ててくれた人ありがとーー！
最近は時間なくて横ゲーも配信も全然やれてないゆ
たまにもんじゃやる度グツッてるわ
MVCIがすげー楽しかったんだけど一瞬で過疎ったのがほんと悲しかったねー
自撮りは枚数撮ってたらそのうち盛れる角度見つかるよー
うp楽しみにしてるゆ
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横もやってるとか尊敬しかないね
僕ももう三年近くまともにやってないです
買ってはいるんだけどね・・・
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あれだけの筋肉もって横ゲーしてたら特定されないほうがおかしいっしょｗ
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アニおじは別人だったわけ？
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もんフィ二だけは買わなかったんだよね
ごめんねゆおじ・・・
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ゆおじすげえ...
ゲームも頑張らないと
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筋トレの最適なタイミングが知りたいんだけど
夕飯食わず帰宅後
風呂、メシ、筋トレの順ってなにが良いんかね
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そのかっこいい変な重りはなんだゆ！
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もんふぃには発売1〜2ヶ月後にはランクマにもラウンジにも誰もいなくなって震えたねー
ガモーラドゥマムまーじ楽しかったからほんま残念だったゆ
>>863
それなら帰宅後すぐにプロテインを飲む→風呂→筋トレ→夕食がオススメだゆ
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ゆおじが筋肉で特定できるレベルでわろた
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後でシャワー浴びるの？
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ごめん間違えたゆ
プロテイン→筋トレ→風呂→飯でいいと思うわ
理想は軽食→筋トレ→プロテイン→風呂→飯かな
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バナナとプロテインとマルチビタミンミネラルがあれば
生きていける気がする
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やっぱさ〜ウメスレ最強バルクのマッスルゆおじくらいの筋肉あると
女が触らせて〜って寄ってきたりするのかゆ？？？
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男の方がよってきそうですね
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