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筋トレ総合スレ5
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モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など
前：https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1529134661/
新天地でも励ましあって鍛えていきましょう
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>>528
圧倒的に栄養足りないからとにかく食え
食ったそばから排出されるココタなら諦めな？
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>>528
お前みたいなやつはたまにいるけど、食う量がすくねーんだよ。
牛丼ギガ盛り1日３回食べてからもう一度書き込みしろオカマか？
本気で太りたいなら吐いてでも食え。
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太りたいで牛丼は浅い
ポテチとケーキの無限コンボでいきな？
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太れるだろうけど意味あるの？
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太らないと筋肉つけようがないじゃんねぇ
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太るくらい食わないと筋肉もつかないって話あるからな
食べないで筋トレしても筋肉つかずに痩せるだけだって話だし
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痩せたくて筋トレしてるのに腹に脂肪がたまっていく俺の話題一色だな
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ままま増量期ってことにしときましょｗ
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大抵はオカマなだけだが、中にはハードゲイナーで本当に大食でも太れないやつ居るしな
友人にデブのやつ並みかそれ以上に食べるやつおるがガリッガリだわ
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筋肉付けたいなら別だけど普通に生きるだけなら太れないほうが得だからな
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小林尊がマッチョになれるんだから余裕っしょ
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>>528
おやつに>>531のこれも食え
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割れ目ガッツリでHな筋トレ風景だゆ・・・・
https://youtu.be/6Amw5ejWW4I?t=248
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マゴさんなんかは大先生より食べるのにあのガリガリっぷりっていうし
胃下垂とかが原因で食べても太れない人も居るみたいだね
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太りやすい体質よりは生きやすいんだから我慢しな？
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30近くなるほとにセビ滅くらい簡単に体重増えるゆ
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カネキンさんはジム作り、動画投稿、女のご機嫌とりやってて大変だからな
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ステ入れずに予選落ちよりぶっ込んで優勝したほうが賞賛されるしこのままじゃステ蔓延するばかりだねー
カネキンみて俺もってステに手を出すも素質に恵まれず副作用だけもらって終わる若者が増えると思うと不憫だわ
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351 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb64-eMuy) [sage] :2018/09/10(月) 12:59:07.53 ID:72lFT8+70
2017年の8月まではこれなのに年明けから一気にでかくなっているんだよなあ
https://www.youtube.com/watch?v=6vxSdbhjVLU
2018年の1月にはもうこれだけ大きくなっている
https://www.youtube.com/watch?v=FPAtc5IEMh0&t=
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ぼにゅどさんがビルダーやってたら
迷わず"つかう"だろうから好感が持てる
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身体大きくなる必要あるの？
プロテインと日々の食事でムキムキになれるが
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思いっきりランニングしたあと家系の大盛り大ライスいってんだけどプラマイゼロだ？
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三食普通に食うだけでブクブク太る俺は才の持ち主らしいね
こんな才いらねぇええええええええええええええええ
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インスリンの分泌が悪いと太れないらしいね
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成人男性の必要カロリー調べる奴で調べて1日のカロリーをそれに合わせても太れるから好感が持てない
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ぷろたんの動画見て玄米とオートミール買ってきちゃったね
オートミールは激不味
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はちみつ入れて食べてたわ
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>>554
卵と煮てお茶漬けの元で食べたり
重曹と卵と牛乳とミキサーにかけてパンケーキにして食べたりしてる
去年買ったのがようやくなくなりそうで嬉しいよ
玄米は全く苦がないけどそのまま食うのは体に悪いらしい
発芽させるの面倒だから発芽玄米のチンご飯買ってたけどそれも信用出来ないからやめたわ
白米一本でいく
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業務スーパーのオートミールオススメです 500g90円ぐらいで買えるし味もそこそこいけます
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オートミールは甘くするより普通に味付けした方がいい
ワタクシは水を少なめにして肉とチーズで食べてます
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オートミールお湯入れて蜂蜜いれてみたけど、ゲロマズ
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水少な目でレンチンしてコンソメで食べてましたね
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お茶漬けとかうまいらしいね
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オートミールを牛乳と蜂蜜で〜みたいなレシピよく見るけどあれの何がいいのかわっかんねー
牛乳ご飯みたいな感想だったわ
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お茶漬けは普通に美味しいね
ただ毎日お茶漬けは米だろうが俺は無理だから工夫が必要
後はもう食べる事を放棄するかだよね
ミキサーで砕いてプロテインと一緒に飲む
これが一番続く気がするわ
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プロテインバーみたいなの作るのもいいよ
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>>557
そもそもなんのために食うんや？
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https://i.imgur.com/ZtQ3pmB.jpg
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>>520
いずれはエドにぃみたいに世界で勝負するのでは
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ガチマッチョの世界はよくわからないのですが日本人ってこくとかに対抗できるの？
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カネキンの最新動画ステわきすぎてやばいねー
まぁ実際黒だろうけど
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ぼにゅどさんステありでビルダーデビューしてほしいね
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カトちゃんのサイトで高たんぱくが体脂肪減らすっていうからやってるけどさ〜これきつすぎない？
体重kg×3.4ｇのたんぱく質とか多すぎるわ！たわけ！
１日で２００グラム以上もたんぱく質食べるとか無理なんだけど、まぁじでｗ
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結局プロテインでしょ
肉では無理だよね
鶏むね1kgでタンパク質200gだからね
へんな粉一択です
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プロテインから50g×4回で200g
三回の食事で120g
合計320g摂ってるけどこれが限界だわ
強力ワカモトやエビオスがないと胃がもたないねー
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体重×2?で十分じゃないの
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>>573
えら〜い
脂質取らないようにたんぱく質食うのは大変だよね
１食４０ｇとかどんなメニューか教えろ〜い
鶏胸肉とかささみとかもう飽きたよ・・・・。
>>574
カトちゃんのサイトみな？
得られる筋量は同じだけど体重×２．３より体重×３．４のたんぱく質とってる方がカロリー増えても体脂肪が減るんだってよ
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カトちゃんチャンネル以外にもブログとかやってるの？
URL教えて欲しいかもです
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まーじか
あんまりタンパク質取りすぎると体に赤いブツブツができる気がするんだけど
採ったほうがええんかー
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d-sanって人が×3.4の人体実験やってたけど
肝臓への負担がやばすぎるって途中でやめてたよ。
肝臓ダメージからくる吹き出物でやーーーーーばいだって。
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カトちゃんの言うことは信用してるよ？
でもさぁ〜俺みたいなホビットでも200ｇはタンパク質取らなきゃいけないとか何食えばいいわけ？
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それカトちゃんじゃなくてshoにぃじゃない？
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>>576
ググらずに聞くとか小学生ならいいよ？
http://shofitness.com/superhigh_protein_diet
研究の対象にしてるのが筋トレ経験者だから初心者ならそんなに摂る必要ないかもな
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>>580
ごめーん！！！shoにぃだった
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d-san 体重×3.4の動画
https://www.youtube.com/watch?v=Mk1l-eczgqo
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>>578
まーじか！短期間なら別にいいかなと思ってたけど
１ヶ月でも内臓に影響あるんだね〜
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結局体重×1.6が最適解なんでしょ？
それでも60kgとして100g近く必要だし変な粉無しだときついけど
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ディーサン最初ナールっぽくて敬遠してた
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変な粉ってトレ休みの日でも取るもんなの？
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筋肉ってのはトレーニング直後だけで回復するものではないので
休みの日も取った方がいいよ
糖質はトレする日としない日で分けた方が良いかもだけど
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トレ日は三杯オフは二杯で飲んでるね
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良いか悪いはわからないけど、トレ日オフ日関係なく、一日四回同じ量のヘンな粉取ってる
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オナニー毎日したいんだけど筋トレ効率落ちるかゆ？
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ちょっと話戻るけど太らないと筋肉つかないって言うけどさー
結局栄養多く取らないと筋肉に結びつかないってことやんな？
ケーキなんか食べてもまぁそりゃ食べないよりはマシだろうけど効果は薄いでしょ
太らなくてもケーキより卵かけご飯食べてる方がまだ効果ありそうなんだけど
違うの？
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そうだよ
筋トレしなくてもプロテインとるだけで筋肉つくなんて話があるくらい栄養が不足してる
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栄養が不足しててもこくならムキムキになれるんだよねえ
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だよね
だからクリーンバルクってのがあるんだし
太りゃいいってもんじゃないでしょ
ポテチなんてもう最悪でしょ
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ロッキーリスペクトして生卵いっぱい食べていくぞ
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>>575
8時の朝食はオートミール、ヨーグルト、チーズ、ナッツ類で20g
10時にプロテインで50g
12時の昼食はコンビニのサラダチキンや焼き鳥、おにぎりで40g
16時にプロテインで50g
19時にプロテインで50g
21時の夕食で鶏豚牛のどれかで300g食べて60g
寝る前にプロテインで50g
合計320gだね
増量期減量期関わらず体重の3倍摂ってる方がサイズアップするのは経験上間違いないけど、人それぞれ内蔵の強さが違うのでいろいろ試してみるのが良いよ
無理にキャパオーバーの栄養を摂っても吸収できなくて身体壊すだけだから
あと内蔵弱くて食べられない、デカくなれないという人は強力ワカモトやエビオスといった整腸剤を絶対飲んだ方が良い
俺も10年以上飲んでてまーじで効果あるよ
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ポテチは太りたいって奴がいるからおすすめしただけじゃんねぇ？
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https://i.imgur.com/E50Ius2.jpg
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http://iup.2ch-library.com/i/i1934495-1536647963.jpg
試しにオートミールバー作ってみました
材料はオートミール、卵、はちみつだけで量は適当
味は素朴な感じですが悪くないです
ナッツを入れたらめっちゃ美味しいと思う
作ったらいつでも手軽に食べれるのがいいかもねこれ
20分くらいで作れるし作業時間は3分くらい
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ドロドロにして喰うよりおいしそう
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>>600
うわすげえ
どうやって調理したか教えてて欲しいかもです
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>>602
ボールに卵溶いて、そこにオートミールとはちみつ加えてよく馴染ませる
量は適当〜
クッキングシートに広げて180度で予熱したオーブントースターで15分焼く
取り出して冷めてカチカチになったら包丁でカット
めっちゃ簡単だったよ！
これにドライフルーツ加えたりナッツ加えたり
ダイエットならはちみつをラカントSに変えたり
色々出来そう
また作ると思う
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>>597
あなたガチ勢だね〜。俺には内臓云々の前にめんどくさすぎて真似できないね
とりあえず体壊さない程度にタンパク質摂って、整腸剤も買ってみるよ
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整腸剤ってワカモトとかしかないん？
アイハーブとかでナンカイイのありません？
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鶏胸肉の調理法わっかんねー
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根性でモソモソ食っていけ
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ベーコンで巻いていけ
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>>605
スーパエンザイム
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胸肉はミンチにしちゃうのが一番食べやすい
そぼろにしたり
ハンバーグにしたり
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料理センス0だからベーコンが一番簡単そうに見える狂気
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鶏肉だの卵だのローストビーフだのやってたけど
結局変な粉でタンパク質取るのが一番いいわ
食品から取るのが一番いいわけでもないし
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むね肉は焼いて、塩コショウ、マヨネーズ、ケチャップ、好きなのかければいいじゃんねぇ
ちなみにゆでると煮汁が排水溝つまらせるから要注意な
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鶏肉は茹でて火が通ってすぐ食べるのが一番うまいよ
煮過ぎたり長時間おくとパサハゲ化するけど
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>>613
煮汁の対策おしえろーい！
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>>615
頻繁に油まみれの煮汁捨ててるなら
月に一回10分くらい給湯器MAXのお湯流しっぱで溶かしだせーーーーーい
油お湯で溶かして大掃除じゃーーーーーい
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前は鶏胸肉どうやって食うかに腐心してたけど
安いスーパー探してマグロのブロック食うのが最適解だったわ
タンパク質もカロリーも変わらんし脂質少ないし断然食いやすい
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食事ガチ勢たくさんいてまーじ勉強になるわ
ほんまありがとうな
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>>616
煮汁にぃありがとー！
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>>616
あなたさあ��10分も熱湯なんか流しちゃだめだよ？
流すならシンクに水を目一杯ためてから流しな
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ときどさんが作ってた鶏ハム美味しそうだよね
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>>591
筋トレyoutuberは判で押したようにみんな関係ないって言ってる気がするけど
個人的な感覚では最後の追い込みには確実に影響する
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カネキンが大会動画でアンチコメ煽ってて笑うわ
ステ使ってリベンジした気になってるとか流石にないね
ウメスレなら半年は叩かれてる
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ステロイドは危険だゆ・・・
リッチピアーナにぃー！！
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お薬に確反入るの何十年も後なんでしょ？
そんなんもうほぼ無敵技じゃんねえ
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ワタクシ勉強したんですがNPCJは表向き薬物の使用は認めてないので
カネにぃやJINにぃは例え使用していたとしても公にできないそうです（出場資格を失うため）
なので出場者からすれば「野暮なこと言うなよ」的な感じみたいです
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命を削ったトレモwww
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2年でこんだけ仕上がるのはやばい
https://twitter.com/big3_sbd/status/1038572232530751488
https://pbs.twimg.com/media/Dmm_7oBV4AA0Mv5.jpg
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