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筋トレ総合スレ5
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モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など
前:https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1529134661/
新天地でも励ましあって鍛えていきましょう
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加圧トレーニングは軽い重量でも強烈なパンプがお手軽に引き起こせるから科学的な刺激を入れる面では有効
怪我で軽い重量しか扱えない、プラトーに陥っていて新しい刺激が欲しい、という人にはいいと思う
ただ準備が面倒で縛る強さの調整も難しいので無理に手を出さなくていいと思う
加圧トレーニングで得られるパンプ感は100レップ法とかでも得られるし
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>>291
sho fitnessが神ならyasu fitnessも好きそう
カトちゃん見て最初は神!と思うが、説明が冗長過ぎて後にshoさんに行くのは
誰もが通る道なのだろうか
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https://www.twitch.tv/videos/303900948?t=01h44s
たぬかな「あたしリアリー?ゆーただけやろ 頭悪い人が捏造しただけ」
↓
https://clips.twitch.tv/TsundereInnocentEchidnaGingerPower
たぬかな「エブリワン セイ コッコマ イズ ゲイ」
「配信でゲイをバカにするような発言をプロがするのはどうなんですか、とか言われて、あたしが言ったんちゃうから」
「頭の悪い人が勘違いしたのか捏造したのか知らんけど、パッパラパーが。ほんまにお前はパッパラパー」
「ほんまに仕事しとんか。家で暇すぎるんか。あたしの配信で粗探しする暇あったら仕事探してこいほんま。気持ち悪い」
「捏造でクレームはマジでやばい。幼稚園からやりなおせ」
「今も粗探ししとるんやろ。お前のクレームとか聞く気ないから」
「こんなん言ってたらまた怒られるけど、無理やわ。理不尽に耐えられへん」
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ガチ勢はアンダーアーマーのピチピチウエア着てやる感じだ?
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でもさ〜ギリじゃない?
https://i.imgur.com/IV6yGEa.png
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ぶかぶかのタンクトップがガチ勢
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>>318
あれチクビビンビンに浮き出るからきつい
マッチョがゴールトジムのぶかぶかタンクトップが最強
あれ合法的にほぼ裸でしょw
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>>291
何気にダントツで人気あるのがぷろたんなんだよね
ジンにぃはその人気にあやかろうとしてるイメージ
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ぷろたんって見せ金情報商材屋と繋がってるクズでしょ
ジンもクズだからお似合いだけど
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https://i.imgur.com/4MDFtnX.jpg
しょうがねーな、平均化しとく
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見てないけど絶対グロ
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>>323
ぷろたんの件は知ってるけど
ジンにぃはなんかしたの?
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筋肉YouTuberの話題は激臭
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かんりにぃ〜
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ぷろたんは素直にきしょい
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https://i.imgur.com/EMmY98W.jpg
https://i.imgur.com/P9MZNsb.jpg
やったぞ!
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グロ
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ぷろたん最初見てたけどやめたわ
ジンにぃも弟子が逃走したあたりから胡散臭くなってやめたゆ
誰が使ってるとかそういう話題は激臭だからやめない?
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装備する顔間違えてる感ヤバイね
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http://i.imgur.com/mkEMAQA.jpg
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メトロンって人は有名じゃないの?
結構再生回数凄いけど
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自宅用に買ったけど結局ジムでしか筋トレしなくて不要だからセカンドストリートで売りに行ったら
買取価格800円でいやー驚いたね
プレート
1.25キロ4枚
2.5キロ4枚
5キロ8枚
シャフト2本
状態も美品
これで800円まーーーじかーーーメルカリ見たらめっちゃ高いからそっちで売るわ
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https://m.youtube.com/watch?v=SNedvpWSZbg
https://m.youtube.com/watch?v=bxClRanqMoc
日本の中途半端なユーチューバーなんかより本場のステロイドモンスター見てこ
日本のにわかステロイダーとは比べ物にならないバルクに震えろ
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メトロンはお前ヘンな重り使ってその体作ったくせに自重トレばっかり勧めるのおかしくね?
っていうツッコミにまともに反論できなかったね
ただいい動画は作ってると思います
筋肉が大きくならない7つの原因っていう動画は参考になりました
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>>336
登山いけなくなったから登山用品セカストに売ったけど
そんなもんだったね〜
モノ売るってレベルじゃねーぞ
メルカリで変な重り売れるってまーじか
アジャスタブルダンベル買ったから古いシャフトのやつ処分したかったんだよね〜
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きょうもベンチ80kg上がらなかったゆ
持ち上がるんだけど降ろすときに自分に落ちてくる映像が見えてバクステしちゃうんだよね・・・
一回補助付きでもいいから上げる感覚つかむのがいいのかな
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エクステンドのBCAAはamazonで買った方が安いのな
ブラッドオレンジ
マンゴー
パイナップル
グレープ
ポチりました
マンゴー嫌いだけどマンゴー味が一番評判いいから試さずにはいられない
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セーフティーバーあらず?
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俺もベンチ80㎏上げたい
75㎏で止まってる
77.5kgは試してない
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自重トレが世間ウケしすぎるんだよな
どう考えても変な重り使って作った身体の連中がみんな自重トレの本出してるし
北島先生じゃないけど、手軽さ、コスパを差し引いても日本人は自重トレに特別な感情を持ちすぎてる気がする
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そんなに筋肉信仰なお国柄じゃないから変なおもりや器具買ってまでじゃなくて
あくまで健康管理の延長としての筋トレを求めてる人が多いだけみたいですね
筋トレする人=ゴリマッチョ目指してるわけじゃない
横始めたからってCC優勝目指すわけじゃないのと一緒
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ムキムキじゃなくて引き締まった身体くらいを目指してるから自重でいいや
という気持ちで始めたけど効果でなくてやめるやついっぱいいるよな
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https://i.imgur.com/TdiWdOg.jpg
https://i.imgur.com/WkIZWPC.jpg
こっれは忖度
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どうせグロ
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変な重り使わなくても
腕立てで大胸筋でかくなるしコロコロで腹筋バキバキなるけどな
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楽に筋肉つけたいから重り使います
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世間の言う細マッチョを理解しろよ
多くの場合、筋トレはたるんだ体を元に戻すためのもので鍛える為じゃないんだよね
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https://i.imgur.com/zBlc0PN.jpg
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>>341
俺は一番美味しかったのはグレープだね〜
マンゴーは世間一般のマンゴー味じゃなくてちょっと酸味があった
グレープフルーツみたいなかんじ、甘ったるくなくていいよ
>>342
セーフティあるんだけど、
フックから外してどんどんおろして行って、最下点で
「あ〜無理だ」ってなるんだよね
ボトムスタートでやってみるわ
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ぶっちゃけ無味のBCAAあるから粉のスポーツドリンクでもなんでも味すりゃ良かったんだけどさ
普通にエクステンドのBCAAの方が安いっていうね
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わたくしもマイプロのノンフレとエクステンド混ぜてます
素でノンフレ飲むのはもう相当キツい
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ダンベルカールしてたら腰がピリついたんですがこれ危ないやつですよね?
12回が限界の重さにするとどうしても腕だけじゃなく全身に力入っちゃうんだけど
体のこと考えたら少し重量減らしたほうがいいですか?
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>>356
ベンチに腰掛けてコンセントレーションカールにしたほうがいいかも
全身使うと結構腰にくるよ
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明日からプロテインの量を倍にする
一日15.6gx4を31.2x4にする
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自重でトレのみで"成長"を感じて筋トレが楽しくなって来て変な重りを使うようになった俺って結構特殊だったんだな
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甲羅お好み焼きだったね
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プロテインと変な器具は分かったからランニンググッズを紹介しろ!
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自分背中にクッサイポエム書いてるシャツ好きで
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自重をチューブに変えただけで筋肉痛になってる自分に気づくと
今までの自重が無駄だって気づいちまうんだよなあ
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じじゅでお好み焼きなのは懸垂だけ
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今日はジム的な施設で背中と肩と腕わやしてきたぞ
膝からだけど165でデッドしてきた
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自重というハードモードしか興味持たない割には、EMSとか加圧シャツみたいな
楽に筋肉が付くみたいなのに飛びつく層が多い
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ムキムキになっても着る服に困るんだよね
ブヨブヨにさえならなきゃいい
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着る服に困る心配するほどマチョれるやつなんて滅多に居ないから安心しろ
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ぱっと見は普通だけど、脱ぐとすーごい
これを目指してゆくぞ!
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>>365
いいな165尊敬するわ
俺もそのぐらいの重量でビキビキやりたい
俺は今日もダンショル24あがらんかったわチャレンジ失敗で恥ずかしかったわカトちゃんのオンザニー動画見て勉強したのに意味なかった
でも前より22で効かせるの上手くなった気がするセット数増えたし、でも重量上げたい
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あとここの書き込み見てサイドレイズの重量下げました
8-6-4のドロップセットで20回ずつにしました
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またパジャマのケツ破けた…
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みんなでハガーみたいな体型目指していくぞ!
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体脂肪落とす目的で筋トレ始めて2週間ほどですが体重-1kg 体脂肪率-1%でした
何とか継続出来そうです
それでは。
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プ、プロテインとかw元先生ならいいよ?って思ってたけどワタクシも導入を決意いたしました
やっぱ効率良く結果出したいじゃんねぇw
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浅浅勢ですがそもそもタンパク質が一日に必要な量取れてなかったので筋トレついでにプロテイン飲んでます
腹も膨れるし
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変な粉とかフフッw食事で摂取してナンボじゃんねぇw
とか思ってたけど食事だけで体重の2倍摂るの無理ゲーだったわ
3回飲んでツナ缶マグロ食いまくってようやく達するとかほんま
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ワタクシ、いつもは一日置きに変な重りで筋トレしてたんですが
二日連続やったら筋肉痛がやばいかもです。
かなり効いてますね
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ワタクシ結構なおじなのでこういう体型になりたいですゆ。
https://dotup.org/uploda/dotup.org1633920.jpg
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エアロバイク買いました。三万ぐらいのやつ。これで体力つけてジムに通えるよう準備します
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部位変えないと毎日より1日おきのが効くんでしょ?
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>>381
トレーニングの強度による
まだエビデンスが少ないけど、最近は追い込まずに高頻度でやったほうがいいんじゃないかっていう研究もあるね
主流は高強度で週2〜3回追い込め!だけど
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https://i.imgur.com/MwjE8AM.jpg
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効率求めるより継続するほうが大事だから気にしないでいいっしょ
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あなたたちは目指してる有名人の体はないのかゆ??
こういう体になりたいってのを貼ってくれゆ
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自重で筋肉痛まで持ってくの苦行すぎっしょ
腕立てだったらいいよ?
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ホビ勢だから修斗出てた頃の山本KIDくらいが憧れ
https://i.imgur.com/6GZ5LNa.jpg
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毎日やってるけど部位変えてもどっかが疲労していて足引っ張ってる
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>>385
https://streetfighter-matome.com/wp-content/uploads/imgs/b/8/b8bcda18.png
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>>385
https://i.imgur.com/hdEEMjx.jpg
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よかった、さすがにアビゲイルになりたいやつはいないんだな
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ゆおじはアビゲイル使いだから好感が持てる
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懸垂ってお好み焼き?
体感だとお込み焼きなんだよね
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>>393
BIG3と懸垂だけで他いらんってレベルでバキバキなるで
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胸肩背中の日なんだけどこいつらは効果実感しにくくてつらいね
腕とかパンプしたのめっちゃわかるからモチベ上がるんだけど
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背中効かねーって人は一度チューブを試してほしい
バーベルやダンベルのように腕が疲れず背中だけを追い込める
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チューブで背中ってどうやるの?
サイドレイズとアームカールの追い込みくらいにしか使ってないわ
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>>397
https://musclemenu.blogspot.com/2018/06/blog-post_76.html
自分は上のサイトの広背筋のメニューを一通りやってるが
チューブラットプルが特にいい
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チューブよさそうですね
胸とかピンポイントで鍛えられそうだし買っても場所とらないし
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きしめんみたいな変なゴムなら持ってるわ
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やばい
横腹の背中が側わやした
梅ちゃん助けて
笑えない
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最近胸が筋肉痛こないなーと思って一種目増やしたらばっちり筋肉痛ですわ
足りてなかっただけだーごめーん!
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https://i.imgur.com/v5zr7nc.jpg
1年後
↓
https://i.imgur.com/eu3Ybhm.jpg
やっぱ"やってる"のかな
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“やって”ない?
普通にやっててこんな肉のつきかたするの?
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部位変えてやってるけど筋肉痛が来ない時はセット数増やすしかないのかな
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>>389
>>390
あなたたちさ〜
いいね。
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>>387
ガンだゆ...
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>>403
まままま、冷静に見ておかしいわな。
ここはこのスレで一番筋肉に詳しいマッスルゆおじの見解を待とう
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>>403
ステロイドチェックの厳しい大会に出てぼろ負け
その後に突然超バルクアップ
今年に入りステロイドチェックのない団体への移籍表明
これでやってないは ”ない”
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ステロイドって強キャラならみんな使えば良いと思うけど
ステロイドの筋肉が魅力的かと聞かれるとそうでもないね
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カテキンはステ以前に写真いじってそう
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ステロイドのやべーところは山ほどあるけど3つに絞ってみると
1. .副作用が大きくて注意して使ってもホルモン関係で不可逆的なダメージを食らう
2. ステロイドをやめると筋肉が極端に萎む
3. ステロイドを使ったところで素質や努力が足りてないと対して結果を得られない
この3つが合わさると、禿げて乳首の飛び出したEDのだらしない身体のおっさんが産まれてしまう
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去年減量する前より減量した今のがバルクあるからなー
ステロイドはすげぇや
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ステロイドなんて怖いものよく使う気になるよな
俺は健康的に強くなりたいだけだから一生使わないわ
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