筋トレ総合スレ5 - 1533563887 - したらば掲示板

1：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/06(月) 22:58:07 ID:h6Ljyvh.: モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など

前：https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1529134661/

新天地でも励ましあって鍛えていきましょう
285：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 06:10:06 ID:gywFp1ow00: 【みんなで筋肉体操】スクワット～強靱な足腰をつくる
https://www.youtube.com/watch?v=PyJOEt2nsGQ

ブルガリアン・スクワットが”効く”
286：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 07:04:14 ID:24JyQE0I00: は？筋肉体操お好み焼きじゃん
287：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 07:07:44 ID:7eiRVuF600: 講師の逆三角形めっちゃかっけくない？
288：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 09:36:20 ID:MHtYkbS600: ＭＣＴオイル買おうかと思ってるんですがお好み焼きな奴ありますか？
289：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 11:33:27 ID:sQ8mK8NAMM: ナウフーズのカプセルタイプが飲みやすくてお好み焼きかもです
めっちゃ久しぶりに肩のトレーニングでクリーンアンドジャークやったら全身めっちゃ筋肉痛になってヤバいゆ
200キロとか挙げるオリンピックウエイトリフターやばすぎるゆ
https://i.imgur.com/T68GAer.jpg
290：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 13:08:35 ID:6hVcbplo00: トレーニングのやりすぎで指の腱鞘炎になった
筋トレ続けるか休むか悩む
291：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 13:09:31 ID:66aAPiDYSa: 個人的筋トレユーチューバー評

sho ”神”絶対に見るべき
jin ”やってる”けど解説はお好み焼き
カトちゃん　前置き長すぎ　解説はお好み焼き
北島先生　オカルト
コアラ　自分語り多すぎ
サイヤマン　筋トレ芸人
カネキン　編集凝りすぎ　”やってる”ので参考にならず
くうしば　適当な感じがナンカイイ
KTM　ストイックなとこを見てモチベが上がる
ぷろたん　雑魚でも鍛えれば伸びるとこみてモチベが上がる
292：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 13:53:06 ID:7eiRVuF600: なんでバルキー小松入ってへんねん
一番やろ
293：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 13:58:53 ID:Oq5py4BEMM: ガイジンの筋トレ動画しか見ないわ
下手に日本人の見ると文字サムネの不快なやつが湧いてきて困る
294：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 14:20:53 ID:7eiRVuF600: iherbでオプチ15%引きセール始まりました
それでは
295：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 18:00:29 ID:Z7YU.gFw00: ウメハラ　元筋肉弁当の現アル中デブだがまだ自分はイケてる方だと思ってそうな節がある
ときど　科学的根拠に基づいたトレーニングをしてるらしいが結果はイマイチかもです…
296：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 19:31:23 ID:uPziuOdA00: ときどは食事量からやる気がない
297：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 20:06:16 ID:LEUBi9MU00: ランニング用のスマートウォッチでオススメある？
298：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 21:20:51 ID:MHtYkbS600: >>289
カプセルいいっすね
それ買います
299：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/30(木) 21:57:37 ID:zdptJhF2Sa: >>291
かなり納得できるわ
300：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 00:52:16 ID:Xlvpz.gk00: 【みんなで筋肉体操・最終回】背筋～語れる男の背中をつくる
https://www.youtube.com/watch?v=IHYOhDe4FB8

筋肉は裏切らない。レギュラー化希望
301：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 01:26:29 ID:K9iHhjT200: 面白い企画だけど自重だからな
ムキムキにはなれませんよ
302：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 02:42:53 ID:CiEM31DkSp: 上越YG山澤は近所だしパーソナル興味あるんだけど高そうなんだゆ…
303：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 02:53:32 ID:CGuYXbX200: "才"があれば自重でもムッキムキよ
304：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 03:19:35 ID:SUDFCOCY00: 昔、裏プロそっくりな人が筋トレ動画毎日上げてたな
305：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 11:35:27 ID:mxxcEEfc00: 変な重りなしで追い込むの難しくない？
306：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 13:41:11 ID:TXCvfA4U00: サイヤマングレート：163cm
ぷろたん日記：164cm
☆くそしば☆（くうしば）：166cm
katochan：168cm
Kanekin Fittness：172cm
ディーサン：172.5cm
コアラ小嵐：177cm
I’M BODY Jin：178cm
Sho Fittness：181cm
307：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 14:01:11 ID:KXY4hRUEMM: ちっさ
308：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 14:38:27 ID:sAjSAFNQMM: 背の低い人ほど写真だとでかく見えやすい
逆に骨格がでかいと実際に見たらめちゃくちゃいかつい人でも写真で見ると細く見えてしまう
まあ並んで写真撮れば本当のでかさは一目瞭然なんだけど
309：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 14:48:42 ID:8mH7ZaeASd: わたくし気付いてしまいました

自重トレーニング以外は無意味です
310：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 15:01:17 ID:4c32BLUQMM: 意味が無いとか極端なこと言う人は経験も理論も伴ってない脳障害だゆ
311：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 15:04:48 ID:4rg.dQFcSd: スロートレーニングってお好み焼き？
トレーナーに教えてもらったんだけどいまいち達成感が無いんだよねー
312：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 15:11:51 ID:sAjSAFNQMM: エビデンスのある研究結果ではポジティブ動作は出来るだけ爆発的に行った方が筋肥大に良いらしいと結果が出てる
なのでスロートレーニングには今は否定的な意見が多いねー
個人的には効かせるのが苦手な種目のフォーム練習の一環としてならありかと思うわ
313：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 16:09:06 ID:dNdkl.wI00: https://i.imgur.com/PYvapsT.jpg
こうでしょ？
314：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 16:46:02 ID:d9wfncnE00: 加圧トレーニングはどうなの？
プッツンしそうで怖くてバクステ擦ってるけど効果抜群ならチャレンジしたい
315：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 16:58:29 ID:sAjSAFNQMM: 加圧トレーニングは軽い重量でも強烈なパンプがお手軽に引き起こせるから科学的な刺激を入れる面では有効
怪我で軽い重量しか扱えない、プラトーに陥っていて新しい刺激が欲しい、という人にはいいと思う

ただ準備が面倒で縛る強さの調整も難しいので無理に手を出さなくていいと思う
加圧トレーニングで得られるパンプ感は100レップ法とかでも得られるし
316：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 19:26:32 ID:55osYu4oMM: >>291
sho fitnessが神ならyasu fitnessも好きそう

カトちゃん見て最初は神！と思うが、説明が冗長過ぎて後にshoさんに行くのは
誰もが通る道なのだろうか
317：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 20:38:18 ID:WJ6rawMw: https://www.twitch.tv/videos/303900948?t=01h44s
たぬかな「あたしリアリー？ゆーただけやろ　頭悪い人が捏造しただけ」
　↓
https://clips.twitch.tv/TsundereInnocentEchidnaGingerPower
たぬかな「エブリワン　セイ　コッコマ　イズ　ゲイ」

「配信でゲイをバカにするような発言をプロがするのはどうなんですか、とか言われて、あたしが言ったんちゃうから」
「頭の悪い人が勘違いしたのか捏造したのか知らんけど、パッパラパーが。ほんまにお前はパッパラパー」
「ほんまに仕事しとんか。家で暇すぎるんか。あたしの配信で粗探しする暇あったら仕事探してこいほんま。気持ち悪い」
「捏造でクレームはマジでやばい。幼稚園からやりなおせ」
「今も粗探ししとるんやろ。お前のクレームとか聞く気ないから」
「こんなん言ってたらまた怒られるけど、無理やわ。理不尽に耐えられへん」
318：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 22:44:47 ID:oaqyRNNU: ガチ勢はアンダーアーマーのピチピチウエア着てやる感じだ？
319：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/08/31(金) 23:24:29 ID:uB4YxvvE: でもさ～ギリじゃない？
https://i.imgur.com/IV6yGEa.png
320：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 01:28:48 ID:qqcFatPc: ぶかぶかのタンクトップがガチ勢
321：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 02:54:24 ID:Hv1mZMLQ: >>318
あれチクビビンビンに浮き出るからきつい
マッチョがゴールトジムのぶかぶかタンクトップが最強

あれ合法的にほぼ裸でしょｗ
322：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 09:17:54 ID:rKsnc//k: >>291
何気にダントツで人気あるのがぷろたんなんだよね
ジンにぃはその人気にあやかろうとしてるイメージ
323：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 11:01:55 ID:ClMs0nes: ぷろたんって見せ金情報商材屋と繋がってるクズでしょ
ジンもクズだからお似合いだけど
324：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 12:17:30 ID:2EcO8zc.: https://i.imgur.com/4MDFtnX.jpg
しょうがねーな、平均化しとく
325：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 12:28:05 ID:MpwdCYZI: 見てないけど絶対グロ
326：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 13:38:34 ID:rKsnc//k: >>323
ぷろたんの件は知ってるけど
ジンにぃはなんかしたの？
327：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 16:30:12 ID:d2foPzts: 筋肉YouTuberの話題は激臭
328：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 16:45:55 ID:1Yf9lfBg: かんりにぃ～
329：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 20:01:33 ID:Llmi60Qc: ぷろたんは素直にきしょい
330：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 20:36:38 ID:0ShztwzE: https://i.imgur.com/EMmY98W.jpg
https://i.imgur.com/P9MZNsb.jpg
やったぞ！
331：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 20:46:39 ID:MpwdCYZI: グロ
332：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 21:16:19 ID:6FgCybpI: ぷろたん最初見てたけどやめたわ
ジンにぃも弟子が逃走したあたりから胡散臭くなってやめたゆ

誰が使ってるとかそういう話題は激臭だからやめない？
333：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 21:19:12 ID:BKrGymLc: 装備する顔間違えてる感ヤバイね
334：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 21:27:40 ID:f91opu.g: http://i.imgur.com/mkEMAQA.jpg
335：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 21:29:26 ID:U6dmwZG2: メトロンって人は有名じゃないの？
結構再生回数凄いけど
336：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 21:47:55 ID:GE0e2gio: 自宅用に買ったけど結局ジムでしか筋トレしなくて不要だからセカンドストリートで売りに行ったら
買取価格800円でいやー驚いたね
プレート
1.25キロ4枚
2.5キロ4枚
5キロ8枚
シャフト2本
状態も美品
これで800円まーーーじかーーーメルカリ見たらめっちゃ高いからそっちで売るわ
337：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 23:12:28 ID:rtjBfdag: https://m.youtube.com/watch?v=SNedvpWSZbg
https://m.youtube.com/watch?v=bxClRanqMoc

日本の中途半端なユーチューバーなんかより本場のステロイドモンスター見てこ
日本のにわかステロイダーとは比べ物にならないバルクに震えろ
338：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 23:16:21 ID:Md6t0tvM: メトロンはお前ヘンな重り使ってその体作ったくせに自重トレばっかり勧めるのおかしくね？
っていうツッコミにまともに反論できなかったね
ただいい動画は作ってると思います
筋肉が大きくならない７つの原因っていう動画は参考になりました
339：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/01(土) 23:45:09 ID:Hv1mZMLQ: >>336
登山いけなくなったから登山用品セカストに売ったけど
そんなもんだったね～
モノ売るってレベルじゃねーぞ

メルカリで変な重り売れるってまーじか
アジャスタブルダンベル買ったから古いシャフトのやつ処分したかったんだよね～
340：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 02:10:48 ID:UwsoXy6c: きょうもベンチ80kg上がらなかったゆ
持ち上がるんだけど降ろすときに自分に落ちてくる映像が見えてバクステしちゃうんだよね・・・
一回補助付きでもいいから上げる感覚つかむのがいいのかな
341：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 11:06:35 ID:Qi2RQzv6: エクステンドのBCAAはamazonで買った方が安いのな
ブラッドオレンジ
マンゴー
パイナップル
グレープ
ポチりました
マンゴー嫌いだけどマンゴー味が一番評判いいから試さずにはいられない
342：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 11:41:57 ID:GIRCfN9Q: セーフティーバーあらず？
343：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 11:46:25 ID:InABq04U: 俺もベンチ80㎏上げたい
75㎏で止まってる
77.5kgは試してない
344：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 15:11:28 ID:bJ/CJBg2: 自重トレが世間ウケしすぎるんだよな
どう考えても変な重り使って作った身体の連中がみんな自重トレの本出してるし

北島先生じゃないけど、手軽さ、コスパを差し引いても日本人は自重トレに特別な感情を持ちすぎてる気がする
345：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 15:22:57 ID:xygPNkZc: そんなに筋肉信仰なお国柄じゃないから変なおもりや器具買ってまでじゃなくて
あくまで健康管理の延長としての筋トレを求めてる人が多いだけみたいですね
筋トレする人＝ゴリマッチョ目指してるわけじゃない
横始めたからってCC優勝目指すわけじゃないのと一緒
346：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 15:29:30 ID:HNrjVzME: ムキムキじゃなくて引き締まった身体くらいを目指してるから自重でいいや

という気持ちで始めたけど効果でなくてやめるやついっぱいいるよな
347：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 15:40:16 ID:RVtBAt.k: https://i.imgur.com/TdiWdOg.jpg
https://i.imgur.com/WkIZWPC.jpg
こっれは忖度
348：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 15:41:56 ID:GIRCfN9Q: どうせグロ
349：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 16:39:37 ID:AGNEuBvg: 変な重り使わなくても
腕立てで大胸筋でかくなるしコロコロで腹筋バキバキなるけどな
350：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 16:43:14 ID:TCXSw08w: 楽に筋肉つけたいから重り使います
351：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 17:55:34 ID:mtFfylNU: 世間の言う細マッチョを理解しろよ
多くの場合、筋トレはたるんだ体を元に戻すためのもので鍛える為じゃないんだよね
352：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 18:29:12 ID:EPg8Lr6w: https://i.imgur.com/zBlc0PN.jpg
353：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 18:32:08 ID:UwsoXy6c: >>341
俺は一番美味しかったのはグレープだね～
マンゴーは世間一般のマンゴー味じゃなくてちょっと酸味があった
グレープフルーツみたいなかんじ、甘ったるくなくていいよ

>>342
セーフティあるんだけど、
フックから外してどんどんおろして行って、最下点で
「あ～無理だ」ってなるんだよね
ボトムスタートでやってみるわ
354：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 19:07:44 ID:Qi2RQzv6: ぶっちゃけ無味のBCAAあるから粉のスポーツドリンクでもなんでも味すりゃ良かったんだけどさ
普通にエクステンドのBCAAの方が安いっていうね
355：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 19:10:55 ID:j6m7C7l2: わたくしもマイプロのノンフレとエクステンド混ぜてます
素でノンフレ飲むのはもう相当キツい
356：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 19:36:18 ID:xygPNkZc: ダンベルカールしてたら腰がピリついたんですがこれ危ないやつですよね？
12回が限界の重さにするとどうしても腕だけじゃなく全身に力入っちゃうんだけど
体のこと考えたら少し重量減らしたほうがいいですか？
357：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 22:13:11 ID:UwsoXy6c: >>356
ベンチに腰掛けてコンセントレーションカールにしたほうがいいかも
全身使うと結構腰にくるよ
358：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/02(日) 23:06:18 ID:G9kNH4j2: 明日からプロテインの量を倍にする
一日15.6gx4を31.2x4にする
359：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 12:33:00 ID:ny8IdtRk: 自重でトレのみで"成長"を感じて筋トレが楽しくなって来て変な重りを使うようになった俺って結構特殊だったんだな
360：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 19:51:32 ID:OfHqZl4EMM: 甲羅お好み焼きだったね
361：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 20:04:16 ID:kKHEp8AY00: プロテインと変な器具は分かったからランニンググッズを紹介しろ！
362：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 20:05:36 ID:LiD9.Xlg00: 自分背中にクッサイポエム書いてるシャツ好きで
363：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 20:24:53 ID:Ztgd.1ZM00: 自重をチューブに変えただけで筋肉痛になってる自分に気づくと
今までの自重が無駄だって気づいちまうんだよなあ
364：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 21:35:56 ID:OfHqZl4EMM: じじゅでお好み焼きなのは懸垂だけ
365：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 21:41:30 ID:G4dknC0w00: 今日はジム的な施設で背中と肩と腕わやしてきたぞ
膝からだけど165でデッドしてきた
366：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 21:41:42 ID:3j2pPpW6MM: 自重というハードモードしか興味持たない割には、EMSとか加圧シャツみたいな
楽に筋肉が付くみたいなのに飛びつく層が多い
367：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 21:53:35 ID:huXKxz4o00: ムキムキになっても着る服に困るんだよね
ブヨブヨにさえならなきゃいい
368：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 22:11:30 ID:B1EkLKaYMM: 着る服に困る心配するほどマチョれるやつなんて滅多に居ないから安心しろ
369：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 22:39:16 ID:X2C47O3k00: ぱっと見は普通だけど、脱ぐとすーごい
これを目指してゆくぞ！
370：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 23:25:16 ID:ASUPqMt200: >>365
いいな165尊敬するわ
俺もそのぐらいの重量でビキビキやりたい
俺は今日もダンショル24あがらんかったわチャレンジ失敗で恥ずかしかったわカトちゃんのオンザニー動画見て勉強したのに意味なかった
でも前より22で効かせるの上手くなった気がするセット数増えたし、でも重量上げたい
371：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/03(月) 23:31:59 ID:ASUPqMt200: あとここの書き込み見てサイドレイズの重量下げました
8-6-4のドロップセットで20回ずつにしました
372：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 02:58:04 ID:4r2nu9UUSp: またパジャマのケツ破けた…
373：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 06:04:28 ID:Vqr3ysvUMM: みんなでハガーみたいな体型目指していくぞ！
374：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 07:07:53 ID:MA8cSTs2Sa: 体脂肪落とす目的で筋トレ始めて2週間ほどですが体重-1kg 体脂肪率-1%でした
何とか継続出来そうです

それでは。
375：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 08:56:55 ID:2QBySkTM00: プ、プロテインとかw元先生ならいいよ？って思ってたけどワタクシも導入を決意いたしました
やっぱ効率良く結果出したいじゃんねぇw
376：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 09:34:00 ID:kSEEsDY600: 浅浅勢ですがそもそもタンパク質が一日に必要な量取れてなかったので筋トレついでにプロテイン飲んでます
腹も膨れるし
377：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 11:07:20 ID:mFpWUjSISa: 変な粉とかフフッｗ食事で摂取してナンボじゃんねぇｗ
とか思ってたけど食事だけで体重の2倍摂るの無理ゲーだったわ
3回飲んでツナ缶マグロ食いまくってようやく達するとかほんま
378：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 11:10:26 ID:wb5NAcpI00: ワタクシ、いつもは一日置きに変な重りで筋トレしてたんですが
二日連続やったら筋肉痛がやばいかもです。
かなり効いてますね
379：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 11:13:26 ID:wb5NAcpI00: ワタクシ結構なおじなのでこういう体型になりたいですゆ。
https://dotup.org/uploda/dotup.org1633920.jpg
380：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 11:27:32 ID:KW6kRwRk00: エアロバイク買いました。三万ぐらいのやつ。これで体力つけてジムに通えるよう準備します
381：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 11:28:29 ID:mFpWUjSISa: 部位変えないと毎日より1日おきのが効くんでしょ？
382：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 12:08:28 ID:JYWN6Lus00: >>381
トレーニングの強度による
まだエビデンスが少ないけど、最近は追い込まずに高頻度でやったほうがいいんじゃないかっていう研究もあるね
主流は高強度で週２～３回追い込め！だけど
383：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 12:53:15 ID:B4hS2rG600: https://i.imgur.com/MwjE8AM.jpg
384：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2018/09/04(火) 15:04:55 ID:s/bnz0xEMM: 効率求めるより継続するほうが大事だから気にしないでいいっしょ