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筋トレ総合スレ5
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家でできるお好み焼き脚トレだとブルガリアンスクワットをお勧めするゆ
ベンチ台がない人は椅子で代用として使うといいゆ
太ももだけじゃなくて裏のハムまで鍛えられるゆ
重さが欲しくなったら両手にダンベルを持ってやれば良いゆ
筋トレ後は焼肉も寿司もオッケーだゆ
理想はササミやパスタ、ステーキ、ブロッコリーなどだけど増量期なら牛丼やハンバーガー、ピザでも問題ないゆ
たださすがにケーキやコーラと言った栄養全くなくてひたすら太るだけの果糖と砂糖だらけのものは控えてた方がいいゆ
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