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すんこたんすLv152
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・家にファミリーメンバーがいる場合は小声です。
・お絵かきとYoutubeRequester(リクエスト、不定期で起動)の募集中です。
[ここからお絵かきができます。いつでもお待ちしております(｡ゝ∀･)ゞ]
ttp://fukure.sakura.ne.jp/drawcast/layerapplet.php?id=15dde8a4fbb2c58d958b46da23f633b5
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[今までの配信の大体のまとめ。すメモ。]
ttp://sumemo.wiki.fc2.com/
[twitter]
@sunkotan
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なんでそんな食べすぎるの？
誰かに餌付けされてるわけ？
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毎日ですか？マジで？
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毎日っすか？
毎日追い込むのやめたほうがいいっすよ
１日おきがいっすよ
肉体ストレスって意外とたまるっすよ
そんなことしてたらいつか必ず何もやりたくなくなるっすよ
毎日やりたいなら１日おきに流して１日おきに追い込んだらいいっすよ
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オッスおら悟空まいにいち片手腕立て伏せしてます
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副作用ない？ならアリですね
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ＤＮＳプロテイン高級品じゃないっすか！！
グロングっすか急に安くなったっすね！！
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サンダーアンダーギー？
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ぼく身長１６９なんすけど朝はかると１７０になるっす
１７０っていうと鯖読んでるって言われるっす
めんどくさいんで１６９って言ってるっす
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誰かに食わされてるんじゃないすか？
誰かに食わされてるんじゃないすか？
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ブイ変えてるっすか！じゃあ大丈夫だと思うっす！
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マルチビタミンまだ買ってるかい？毎日やってるなら飲んだ方がいいぞい！
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オメーガ３っすか
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飲んでないの？死んじゃわない大丈夫？
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そっすか、マルチビタミンミネラル前おすすめしたのは結構高いっすからね
前おすすめしたのはこれだと思うっすけど
ttps://jp.iherb.com/pr/life-extension-two-per-day-multivitamin-120-capsules/86453
アマゾンのほうがいいならＤＨＣとかネイチャーメイドとかでもいいっすよ
ただ、マルチビタミンとマルチミネラルどっちも飲んだ方がいいっすよ
アミノサンは別にいらないならいいっすよ、あれは運動中飲むとラクになるってだけっすよ栄養足りてるならいらないっす
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ねこちゃんのおきにいり全部売ったん・・・？
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上に貼ったのはマルチビタミンミネラルっすね
それ買うのめんどくさいならアマゾンとかでマルチビタミンミネラルの別のやつでもいいっすよ
アミノサンは例えば１時間とか２時間とか運動するっていうなら前おすすめしたＢＣＡＡとかＥＡＡとか飲んだ方が楽にはなるっすよ
前おすすめしたんは多分これっすけどこれはアマゾンにもあるっす
ttps://jp.iherb.com/pr/xtend-the-original-7g-bcaa-mango-madness-14-8-oz-420-g/57800
これはアミノサンと、電解質（ポカリ的とかアクエリ的な）が入ってるやつっす
重要度は電解質のほうが重要なんで
これ高いなーって思ったらポカリ的なの飲むんで十分っす
カロリー気になるならカロリーゼロのもあるっすよ
ttps://www.kracie.co.jp/products/skywater/
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筋肉おじさんすごすぎない？
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あ、粉溶かすのめんどくさい族の人っすか
じゃアクエリでぜんぜん良いと思うっすよ
アクエリにもカロリーゼロのあるんでカロリーきになるならそれでいいと思うっすよ
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エネルゲンっすか？
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あーもしかしてアミノバリューっすか
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アミノバリューいいやつっすよ
ＢＣＡＡがアクエリよりまともに入ってるし
クエン酸も入ってるんで運動中にいいっすね
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筋肉うまくいかなくて、ケトンジェニックって気になってるんだけど
知り合いの糖尿病がケトンはやばいって言ってて怖いんだけど、すんこ筋肉リスナー何かご存じでしょうか
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すぐ猫に仕事させる
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詳しくないっすけど
ケトジェニックダイエットはかなり繊細に管理しないと体に悪いのは知ってるっす
ケトジェニックダイエットが気になるとおっしゃられるくらいなのでどういうメカニズムのダイエットなのかはご存じだと思うので割愛するっすけど
一歩間違って責めてダイエットしたら大げさに言うと障害を負う可能性があるっす
周りにやる人いるっすけど相性もあるみたいっす、あとうんこがすげー漏れる…漏れそうになるらしいっすね
あと普通にダイエットするのに比べてパリッと減量できないらしいっすよ
つまり何が言いたいかというとやるならちゃんと調べないと痛い目に合うらしいっすね
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ネコチャソいじめないでー
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消灯！！
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タイ人地雷うまっとる・・
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うんこ出まくりで体壊すは怖いですね。ご意見ありがとう。
気にはなってたんだけど、やっぱ人によりますよね。。。
リバウンドも体の酸性化も怖いし、くそうウォーキングするよありがとう！すんちゃんも甘い言葉にだまされるなよ！！
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すんこやむやむ
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普通のダイエットが一番楽っすよ！
普通のダイエットっていうのはうんこたんすさんがやってるみたいに
体重と身長と運動量から総エネルギー消費を出しておいて
こういうやつっす
ttps://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
ttps://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
食ってるものをなんらかの方法で記録しておいて
総エネルギー消費より増えないようにするって方法っす
減量の時は１日当たり１００〜２００キロカロリーマイナスぐらいから始めるっす
相対的に食う量を減らすダイエットも普通のダイエットって言えるっす
毎日食う量メモしておいて１週間分くらいたまったら１日の平均を求めてそこから減らして
毎日体重を記録してそれを基準に減らしたり増やしたりするって方法っす
これは自分の体の消化吸収能力が基準になるんでかなり正確っすよ
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投資しようよ！！！
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長くなりましたが
理論刃の人は総エネルギー消費とか食うカロリーとかメモするほうが楽っす
感覚刃の人は結局食う量は長期的には無意識で増えたり減ったりはしないはずなので
体重だけメモしておいて増やしたり減らしたりするのが楽っす
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鬼飯の刃すか？
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ねこちゃんいっぱい労働ありがとう
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病気をしていたからといってネコチャソが苛酷な労働をしていたという現実は変わらない
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ねこちゃそ働かすなー！！🖕
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食う量。そうだよね、キャベツ太郎ひかえます悲しい…
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すんこさんやばい
コーラアップうまい
しかもこれ脂質ゼロ！！
でも一袋あたり炭水化物73.8…
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キャベシ太郎
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味濃くて、やわらかいのが大吉
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自分キレたうまい棒のタコやき味好きっす
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ばけもんやんｗごはん２００ｇくらいやんｗ
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でもビッグマックは脂質もやべえからな
これは脂質ゼロ！！
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糖質ゼロって真っ赤な嘘やんけｗｗｗ
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うまい輪だったっす
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うまい棒キレたやつ＝うまい輪って認識だったっす
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ビルダーとかフィジーカーとか筋肉のカット出したい人じゃないなら別に栄養バランスそこまでキチキチにやらないでいいっすよ
ちゃんと健康にダイエットするなら栄養バランスは気にした方がいいっちゃいいっすけど
人によって脂っこいものやめられないって人もいるっすからね
まあでもカロリー全体の２、３割くらいには押さえたいっすね脂質
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スイカウォーターみたいやな
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脂ってヤニってよむんすね
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フィットビット結構ザツだったのねｗ
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人体は効率が良いからって理由で基本的に糖質をエネルギー源に動いてるんすけど
カロリー足りてるのに糖質全然ないと脂質を主なエネルギー源にするっす
脂質を分解するとケトン体というのが出てくるんすけどそれをエネルギー源にするっす
例えばアルツハイマーの人は糖質が脳でエネルギー源にできない状態といわれてるっす
一時期アルツハイマーの人にＭＣＴオイルを与えるとケトン体が糖質を代替して
脳が動くようになり認知症症状が一時的に改善するって言われてたっす
これと同じことを健康な体でやるっすね
あと体臭くさくなるって聞くっすね
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マイナス１０００とか減量末期の昔のビルダーじゃないっすかそれ
飲んでたお茶吹き出したっす
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サーターアンダギー食ってるｗ
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マイナス1000kcalとかやると逆に頭がフル回転してるのに実際には動いてないのがわかるよね
あと普段つらいはずの筋トレがあんまりきつくなくなる
食事の時間になると絶対我慢できなくなる
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マジで死んじゃうよそれｗ
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文字通り「眠れない夜もあっただろう」状態じゃないっすか
責めすぎっすよ
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でもアドレナリン出てるし休む方が怖いとか思ってるんだよね
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病んでるやん…
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やり切って燃え尽き症候群やん…
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おる？
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コメコメにコメ食わせて育てるらしいな
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ほんとに脇の下見せないんだな…
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コメッコプリキュア？
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すんこさん増量してる今皮被ったらムチムチになるっすか？
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痩せたらやたらと肩デカいプリキュア出てくるやん…
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僧帽筋っすね
僧帽筋はテストステロンが多い男性が特に発達しやすいって言われてるっすよ
俺はどっちかというと男性ホルモン弱いヒョロガリなんで僧帽筋があんま発達しないっす
僧帽筋発達する人は筋肉つきやすいっすよ
うらやましいっす
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すんこさん
バーベル担ぎましょう
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キッズフレンドリーじゃないなあ
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幽遊白書っすか？
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失礼だけどこの人ヤンキーのスッピン顔みたいで怖い
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さっきの話だと腕立てよくやるって話だから
おそらく腕立て伏せのせいだと思うよ
腕立て伏せの正しいフォームは肩を下垂させて胸を張ってやるんだけど
この時に肩を下垂させないでやると僧坊が入りやすくなる
これで僧坊が鍛えられる
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ちゃんとしたフォームでやらないと胸に入らないで
僧坊とか腕に入るんだけど普通ならいずれ肩をケガするんだけど
怪我しないで大丈夫な人はゴリラになると思うよ
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これウマ子？
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三角筋は肩っすね
ガンダムみたいになるっすよ
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話聞いてるとすんこさん肉体的に恵まれてる人なんじゃないかなって気がする
プリキュアやめてボディビルダーになろう
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じｆｒ_}
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ツーパーデイ注の文！
センキュウ！
届くまでナガーイ！
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2週間カカール！
アマゾーヌですぐ届くやつ注文しよかな！？
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ツーパーデーおすすめしておいてアレですけど
運動用じゃないんで、どうしてもこれじゃないとだめ！ってわけじゃないっすよ
入ってるものの割に安くてイイやつなのでおすすめしたっす
運動に必要な栄養は、鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、ビタミンＣ、Ｂ群、あたりっす
運動用はこういうのが多めに入ってたりするっす
すんごいガチの人はこういうの買ってたりします
ttps://jp.iherb.com/pr/universal-nutrition-animal-pak-the-ultimate-training-pack-44-packs/27243
ttps://jp.iherb.com/pr/gat-mens-multi-test-150-tablets/70927
ttps://jp.iherb.com/pr/gaspari-nutrition-anavite-the-ultimate-performance-multi-vitamin-180-tablets/30537
でもこんなに高いの買う必要なんかないっす
飯でも入ってくるんでそんなに神経質にならなくていいっす
まあビタミンＣはすぐ出ちゃうんで一定間隔でちゃんととったほうがいいっすかね
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大塚は製薬会社なんで割と品質良いんじゃないすかね
成分の量あたりかなり高いっすけどね
でもまあ１日１粒でいいんでラクっすね運動用じゃないんですけどね
ツーパーデーの成分と比較してもらったらツーパーデーがいかに安いかわかると思うっす
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B00516RULK/
kentaiはスポーツ用なんでちょっと真面目にやってるならすごくいいっすよ
２粒から８粒も飲まないといけないし、ちょっと高いっすけどツーパーデーの代わりになるっすよ
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B07SJ5Y2N8/
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DHCならマルチミネラル、マルチビタミン、ビタミンＣ別々に買うといいっすけど
飲むのがめんどくさいっすね
ビタミンＣはすぐ消費されるので１日複数回に分けて飲むのがいいんすけど
そういう意味でビタミンＣだけ別に買うのもおすすめっすよ
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B01MSSWA5K/
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B00GX1E3R6/
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B01FW9LG74/
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長くなりましたが
財布具合に余裕がある、ツーパーデーと同じようなのが良いならkentaiがいいっすかね
成分ヨワヨワでも品質が良くて安全なのがいい！っていうなら大塚製薬のネーチャーメードっすかね
ＤＨＣはその辺のドラッグストアでも買える便利さがあるっすかね
運動用には成分ヨワヨワなんでこれに加えてビタミンＢミックスも飲んだ方がいい気もしますが
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B01N47PAGY/
色々飲むのはクソめんどくさいっすよね
だからまとめて入ってるやつがいいんすね
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録画みました！レッド兄さんなつかしいです
まだワテ生きてますよ
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イパーイセンキュウ！
行数制限がダルかったろうにスマーヌ！
トゥーパーデイ発送連絡メールきやした(｡ゝ∀･)ゞ
運動用というのもあるとは……！
アニマルパッコゥというネーミングがスゴイですな( ;｀・∀・´)
そしてオタカーイ！
運動用というものがあるという概念ゲッツ三└(┐Lε:)┘
比べたらトゥープァーデイの成分量のほうが大きく上回ってますな！？
さすがアメリカパワー？！
というか「上回る」という単語は言いづらいですな？！
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数多くのリンクを探すの時間かかったろうにスマナイセンキュウ！
プロテインだけじゃなくビタミンも大事というのがわかりました_(┐「ε:)_
kentaiは届くの早いですな！レビューもウィー！
DHCも選択肢に入る会社なんですな！
ビタミンCは複数回飲まないかんとは大変な栄養やな！
ツーパーデイはめちゃくちゃ優秀なんですな！
ツーパーデイしつつ更に求めたくなったらkentaiいってまうか
(:3っ)っ -=三[_____]ｽﾎﾟｰﾝ!
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ツーパーデイとオメガと運動前のアミノ酸でいくずうぇい(｡ゝ∀･)ゞ
アミノ酸のパウダーのやつが未開封で家にあった(｡ゝ∀･)ゞ
4月までの期限だからそれ飲んでいこう(｡ゝ∀･)ゞ
ほんまにイパーイの情報センキュウ！
本日はマクドナルディー食べながらも65まで戻しちゃうずうぃえ！
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>>701さん
熱はナインカーイ！
見てくれたんかーい！
久々にやったら意外とステージいけたずうぇーい！
レッド兄さんカエッテキテクレーイ！
頂いたお絵かきの表示方法が次の難題ですな(;・`д・́)
体のダルサナインカーイ！
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アミノサンパウーダってエクステンドＢＣＡＡっすか！？何味っすか！？
エクステンドＢＣＡＡなら電解質も入ってるイントラワークアウトドリンクなので運動中に飲むといいですよ
アミノバリューみたいなもんっす
アミノバリューはクエン酸入りで
エクステンドがグルタミンとシトルリンが入ってるっす
たしか
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XTEND 7G BCAA って書いてありますな！
お味は……マン……ゴォゥ！
420グラムでござる(｡ゝ∀･)ゞ
これは水で溶かしてたっけかな！？
どんな味だったかコワーイ！
シェイカー使ったらそのすぐ後にプロテインでも使うのに
一回洗わねばいかんな！
情の報センキュッキュウ！
三└(┐Lε:)┘
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いいなーマンゴー味うまいんだよなー！
マンゴー味はマンゴーの味っすよ！！
今飲んでるプロテインバナナージだっけ？
トロピカルフルーツの仲間だし
バナナとマンゴーが入ってるジュースあるし
ちょっと混じっても問題ないと思うっすよ
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ムァンゴゥ！味はウマシなんかーい！
バナナージとのトロピカルコラボが！？
ミルクと混ぜて南国モード突入 三└(┐Lε:)┘
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熱ないアルヨ、だるくないアルヨ
6日間ほぼ寝てたのに咳止まらないんです
ワテ生きてるよ
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めっちゃ寝てるやん…
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大丈夫なんか？
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>>710さん
ダルサが無いのウィーネ！
でもセキがヒドイパターンかーい！
家族は大丈夫なんかーい！
寝まくりマンボでウッ！で回復していってるのかーい？！
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進撃の巨人のゲーム？ついにすんちゃんも心臓をささげるときがきたか
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あ、さては進撃の巨人しらないね？
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アマゾンプライムで全話無料で見れるよ
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なるほど、3期くらいまでみたんだね
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自分は原作もアニメも見たけど、ソシャゲの進撃はやらないかなあ きりがなさそうだし 進撃はDアニメとかでも全話見れるよ
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