体力検査対策 - 1190735792 - したらば掲示板

1：１号受験生　剣福太郎：2007/09/26(水) 00:56:32: 体力検査の対策について語ってください。
10：名無しさん：2007/09/26(水) 23:51:30: あと一つ申し忘れてました。

シャトルランは一番最後に行われます。
当然その前には『筋力系種目』がありますので、
シャトルランの時点で若干の疲れが残ります。
その辺も参考にしてトレーニングされることをお勧めしますよ。
11：１号受験生　剣福太郎：2007/09/27(木) 00:15:33: 有難うございます。始めは競歩くらいの歩きで、どんどん速くなってくるってわけですね。なんとか大丈夫そうです。一度試験前に試してみます。
12：１号受験生　剣福太郎：2007/09/27(木) 00:20:21: 試験まで残り４日です。反復横とびを速くする方法もできれば聞きたいです。お願いします。
13：名無しさん：2007/09/27(木) 01:27:39: キミ・・・Ａ区分？
14：名無しさん：2007/09/27(木) 01:32:20: 反復横跳び・・・
こればかりはアドバイスのしようがないですねぇ・・・。

言えるとすれば『無駄な重心移動をしないこと』・・・でしょうか。
15：１号受験生　剣福太郎：2007/09/27(木) 22:40:09: 有難うございます。検査まで残り３日になりました。精一杯頑張ります。アドバイス有難うございました。
＞＞１３
Ａ区分で受験します。
16：名無しさん：2007/09/28(金) 19:30:43: シャトルランのルールについて確認したいのですが、一人合計で２回遅れたら失格なのか、
２回連続で遅れたら失格なのかがまだわからないんですけど・・・。
17：１：2007/09/28(金) 19:37:56: そんなルールがあるとは知らなかったです。少し安心しました。
18：１：2007/09/29(土) 22:14:45: 明後日検査だー。精一杯頑張ってくるぞっ／^o^＼みんな応援してね。
19：１号受験生　剣福太郎：2007/09/29(土) 22:16:24: このスレ見た人は１８番にエールを送ってくれ。シャッ！！
20：名無しさん：2007/10/02(火) 06:38:29: 日曜に警視庁を受ける者です。
警察の採用試験での腕立て伏せは、脇を締めなきゃいけないのでしょうか？
21：名無しさん：2007/10/02(火) 09:42:03: 握力と腕立て伏せが基準満たせないですけど何かいいトレーニング方法ありませんか？
22：名無しさん：2007/10/02(火) 17:57:07: ＞＞２１
試験日までの時間が知りたいです。
どちらにせよ握力は諦めましょう。
簡単には上がりません。

腕立て伏せは慣れの問題だと思います。
徐々に回数を増やせば３０回程度までできるようになりますよ。
ただ、毎日頑張りすぎるのはいけません。
必ず最低でも一日空けて練習してください。
でないと筋肉が超回復しないばかりか、過度の筋肉疲労を起こします。
参考になれば幸いです。
23：名無しさん：2007/10/02(火) 22:18:10: ＞＞22
どうもご親切にありがとうございます。おそらく次回試験日は6月上旬でしょうか（汗）体力はついてもなかなか筋力を鍛えるのは難しいものですね。できれば反復横飛びと長座体前屈の方法も教えてもらえたら光栄です。
24：名無しさん：2007/10/03(水) 00:47:51: 反復横跳びは>>14さんが書いてるとおりですね。
補足すれば、「なるべく上下運動を無くすこと」です。
とにかく無駄な動きを無くすことを意識して取り組んでみてください。
あと、肉付きのいい方なら減量も一つの手だと思います。
（お腹の肉が邪魔することが考えられるため）

長座体前屈は、毎日やることですね。
曲げるときに大きく息を吐きながらやってください。
もし補助者を付けることができる環境であれば、協力して押してもらいましょう。
ただ、このときは注意が必要です。
『グッ・・グッ・・』と押してもらうのではなく、
『グゥ～～』っと押してもらってください。
（前者でやると腰を痛める可能性があります。痛めるとまた硬くなります。）
貴方はその押しに合わせ限界まで曲げる・・・この繰り返しが効果的でしょう。

一人でやるときも基本は同じです。
今日よりも明日・・・明日より明後日・・・
というように目標を立てて曲げる努力をしてください。
25：名無しさん：2007/10/03(水) 21:27:50: どうもわかりやすい説明を下さってありがとうございます。 20秒50回は帰宅部だった自分には少し過酷だったもので（汗）でもまだ時間があるので少しずつがんばってみたいと思います。ほんとに助かりました。
26：名無しさん：2007/10/04(木) 00:26:37: 体力検査は1つでも基準に達しないと不合格になってしまうのですか（；＿；）？なにしろ腕立て伏せができなくて（泣）
27：名無しさん：2007/10/04(木) 01:14:11: そんなことはない。
１～２種目落としても合格したやつがいるから。
頑張れ。
28：１号受験生　剣福太郎：2007/10/04(木) 19:05:56: 昨日やっと福岡から帰ってきました。握力以外は全てクリアできました。皆さんのアドバイスがあったからだと思っています。有難うございました。
ちなみに、握力は０．３ｇ足りませんでした。
29：名無しさん：2007/10/05(金) 09:04:18: ２７さん
ありがとうございます！できるだけやっていきたと思います！！！
30：１号受験生　剣福太郎：2007/10/06(土) 01:54:38: 筋力トレーニングは握力が一番の重要種目と言っても過言ではないっ！腹筋はその内ついてくるものだ。やっぱり左手の筋肉を鍛えたい。どうやったら鍛えられるのだろうか・・・
31：名無しさん：2007/10/06(土) 03:25:43: >>30
ほかの種目は「慣れ」の問題だったりするのですが、
握力に関してはコツコツと上げていくしかないですねぇ。
スポーツ用品店（１００均なんかにもあったりする）で『２５㎏』に設定してある
少し硬めハンドグリップが販売してありますので、それを使うといいでしょう。
貴方の握力がどの程度かは存じあげませんが、ハンドグリップの硬さ選びのコツとしては
「継続して数十回継続できる硬さ」から始めると良いでしょう。

ただ、前レスにも書いてますが、筋力アップにおいて腕にコリが出た場合は１～２日の間隔を空けて再開してください。
筋肉疲労を起こしてるときにトレーニングを続けても、それ以上の効果が出ないばかりか逆効果になることが多いです。
（※これに関してはどの筋トレにも共通して言えることなので気を付けてください）
32：１号受験生　剣福太郎：2007/10/07(日) 01:19:27: ＞＞３１
現職警察官のようなアドバイス有難うございます。ついでに握力計も購入して常に自分の筋力を測定して筋力トレーニングに励みたいです。
33：名無しさん：2007/10/07(日) 01:27:21: >>32
握力計が無くても測る方法がありますよ。
（買うと高いですから。。。笑）
その方法とは・・・
先程申しました『ハンドグリップ』の一番硬いものを買うのです。
一番硬いモノで４０～４５㎏程の商品があります。
コレを余裕で握れるようになれば貴方の握力は４５㎏以上になってると思います。
34：１号受験生　剣福太郎：2007/10/08(月) 00:32:29: >>33
分かりました。速攻で買ってきます。・≡３ｼｭｯ!とにかく左が現在４１ｋｇなのでこれを４５になるまで握り続けたいです。右は４９ｋｇあるので問題ないと思います。でもどうせなら両手平均で５０ｋｇは越したいところですね。握力に関するアドバイス有難うございました。
35：１号受験生　剣福太郎：2007/10/17(水) 10:34:39: 体力検査合格しました。やっぱりシャトルランもできたし(･д･)ｖ
36：名無しさん：2007/10/17(水) 18:21:04: すいません。栃木県警と警視庁は体力検定試験は一体どういう種目があるのでしょうか？
37：予備受験生：2007/10/18(木) 01:37:58: １．自分の覇気が遠くの試験管まで聞こえるかどうか（俗に言う剛体術試験）
２．２０枚瓦割り
３．旋風脚をどれくらい速く回せるか
４．チンパンジーと握手しても手を壊されないか
５．井上康生に投げ飛ばされてもちゃんと受身を取れるか
６．５ｍくらいの高さから飛び降りてちゃんと着地できるか
７．懸垂５０回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など等
38：名無しさん：2007/10/18(木) 11:39:09: >>37
あのぉ・・・・
『２ちゃんねる』と勘違いしてますよね？？。
39：予備受験生：2007/10/18(木) 23:31:07: >>38
ここは２ｃｈ掲示板ではないのだろうか？はて、私は本当に勘違いをしているのだろうか。皆さんのご返答を願う。
40：名無しさん：2007/10/19(金) 01:47:30: ここはライブドアが運営、貸し出ししてる普通の「掲示板」です。
貴方は勘違いなさってます(^^;)。
早く気付いて良かったですね(^^;)。
41：俺：2007/10/21(日) 00:28:41: ナイスっ！ナイスっ！ないすたらったナイスっ！
42：名無しさん：2007/10/22(月) 11:21:48: 腕たて用に、ハンドタオル持参・・・ってどういう事ですか？
43：名無しさん：2007/10/29(月) 03:35:28: 腕立てにハンドタオル？

腕立て状態をセットし、あごが着く部分にハンドタオルを置いて、ハンドタオルにあごが
当たるように腕立てをする・・・
そんな自治体あります。。。

でも、その自治体はもともとハンドタオルがセットされていたので、持参ではなかった。
44：名無しさん：2007/10/29(月) 20:05:26: すいません誰か体力試験の基準まで知ってる方いますか？
例えば握力４５でOKとか。
45：名無しさん：2007/10/29(月) 22:27:38: 基本的に、基準は受験案内に書いてあるとおりです。

記載してある基準との差がどれくらいまでOKとかってのは
採用担当者以外誰も知りませんね。
46：名無しさん：2007/11/12(月) 02:04:36: 皆体力増強に励んでいるかな？
47：名無しさん：2007/11/12(月) 07:29:41: 受験案内に基準書いてありませんでしたよ
48：名無しさん：2007/11/16(金) 22:07:37: >>47
よく読めバカ
49：名無しさん：2007/11/16(金) 23:43:25: >>48
失礼だろ

>>47
俺も受験案内隅々まで読んだけど基準なんて書いてなかった
50：名無しさん：2007/11/16(金) 23:52:49: 受けたとこによって違うんじゃないの？
51：名無しさん：2007/11/17(土) 11:12:03: 自治体によって種目内容は若干ちがうけど、同種目であれば全国共通基準みたいですよ。
基準値はどの自治体も右へ習え状態。

自分が受験する自治体だけでなく、他の自治体も調べることで基準値に関しては容易に想像が付きます。
私はそうしてデータを集めましたが、強ち間違ってはなさそうでした。
また、そのデータを元にトレーニングし、好成績を残すこともできました。

地元だけでなく全国の警察HPをご覧になることをおすすめします。
52：名無しさん：2007/11/18(日) 00:47:13: つーかー基準基準って言ってるけど、そんなの本番じゃ全然意味ないよ。はっきり言ってやったもん勝ちだね。バイバイｗ
53：名無しさん：2007/11/18(日) 01:35:17: ホント、ホント。
最大限の努力をして最大限実力を発揮すれば良いだけの話。
54：名無しさん：2012/04/14(土) 21:50:13: σ(ﾟ∀ﾟ)ｵﾚｵﾚシャトルラン大嫌い
55：名無しさん：2012/04/15(日) 17:58:30: シャトルランはマジできつい
56：名無しさん：2012/06/18(月) 00:05:15: みんな最高何回おちた？
58：名無しさん：2014/03/31(月) 14:03:49: 袴田事件:再審開始を決定静岡地裁毎日新聞 2014年03月27日 10時05分（最終更新 03月27日 11時 37分）

◇衣類血痕のＤＮＡ型鑑定を「新証拠」と認定

静岡市（旧静岡県清水市）で１９６６年、みそ製造会社の専務一家４人を殺害したとして強盗殺人罪などで死刑が確定した元プロボクサー、袴田巌死刑囚（７８）側の第２次再審請求で、静岡地裁は２７日、再審を開始し、死刑と拘置の執行を停止する決定を出した。村山浩昭裁判長は、確定判決で犯行時の着衣とされた「５点の衣類」について、「血痕が袴田死刑囚や被害者と一致しない」とする弁護側のＤＮＡ型鑑定などを「新証拠」と認め、「後日捏造（ねつぞう）されたとの疑いを生じさせるもの」と結論づけた。
59：世界最大！のねつ造：2014/03/31(月) 20:41:34: 捜査は、証拠をねつ造して「普通の人」「無実の人」を罪に陥れる。
警察は、無茶苦茶！検察官も。
袴田事件　証拠捏造の疑い: h　ttp://youtu.be/cHAiSJLKrbY
　　　　　　　　　　　　→　←詰めて
h　ttp://headlines.yahoo.co.jp/videonews/jnn?a=20140331-00000029-jnn-soci

袴田事件の再審開始決定、静岡地検が取り消し求め即時抗告 TBS系（JNN） 3月31日(月)18時37分配信４８年前、静岡市清水区で一家４人が殺害されたいわゆる袴田事件で、静岡地裁が決定した再審開始の取り消しを求め、静岡地検が３１日、東京高裁に即時抗告しました。

死刑判決が確定していた袴田巖さんの再審を認める静岡地裁の決定では、捜査機関による証拠ねつ造の疑いまで言及していて、袴田さんは、決定が下された当日に釈放されています。

静岡地検が求めた再審開始の取り消しを認めるかどうかは、今後、東京高裁が判断することになります。（31日18:13）