体力検査対策

24：名無しさん：2007/10/03(水) 00:47:51: 反復横跳びは>>14さんが書いてるとおりですね。
補足すれば、「なるべく上下運動を無くすこと」です。
とにかく無駄な動きを無くすことを意識して取り組んでみてください。
あと、肉付きのいい方なら減量も一つの手だと思います。
（お腹の肉が邪魔することが考えられるため）

長座体前屈は、毎日やることですね。
曲げるときに大きく息を吐きながらやってください。
もし補助者を付けることができる環境であれば、協力して押してもらいましょう。
ただ、このときは注意が必要です。
『グッ・・グッ・・』と押してもらうのではなく、
『グゥ～～』っと押してもらってください。
（前者でやると腰を痛める可能性があります。痛めるとまた硬くなります。）
貴方はその押しに合わせ限界まで曲げる・・・この繰り返しが効果的でしょう。

一人でやるときも基本は同じです。
今日よりも明日・・・明日より明後日・・・
というように目標を立てて曲げる努力をしてください。

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