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トレーニング記録

121：神社さん：2017/10/23(月) 07:10:52: 歩いた　
体操
ダンス

マメにストレッチ体操
ステップ

夜：
エアロ
棒体操

朝：
腹筋
クランチ50x3→クランチが一番きく
ムエタイ式50x3
足上げ５x２
ヒップリフト5x2→ハムストリングにきをつけて

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