痛風掲示板

1：痛風掲示板：2010/12/07(火) 05:11:36: （＃）痛風の治療と予防
http://diseaseinfo.dtiblog.com/blog-category-6.html

（＃）痛風 - Wikipedia
痛風（つうふう、gout）は、高尿酸血症を原因とした関節炎を来す疾患。名称は、痛み（発作の箇所）が風が吹く様に足・膝・腰・肩・肘や手など全身の関節を移動し尚且つ風が強くなったり穏やかになったりする様に痛みが酷くなったり和らいだりを繰り返す（痛みの悪風に中（あた）る意、または吹いた風が当たっただけでも痛む、の説もある）ことから命名された。
痛風の原因：痛風における関節炎は、関節包内に析出した尿酸の結晶に対する炎症反応である。従って、高尿酸血症がその原因の一つである。ただし、高尿酸血症の患者で実際に痛風をおこす患者はごくわずかである。そこで、痛風を起こすことになる直接の原因は別にあるとする考え方も存在する。米国で、高尿酸血症の患者に尿酸値を下げる薬を処方しないのはその考え方に基づいている。実際、痛風は高尿酸血症の治療薬によって急激に尿酸値が低下したときにも起こることがある。
痛風の症状：関節に激烈な痛みが起こり、発熱を伴う。体温の低い部位ほど尿酸が析出しやすいため、痛風発作は足趾（母趾）に好発する。最初に痛む部位は大抵、足の親指のMP関節である。病状が進むと足関節、膝関節まで進行する。発作を繰り返すたびに症状は増悪する。発作の痛みは骨折の痛み以上といわれ、非常に苦痛を伴う。
痛風の治療：対症療法（好中球の活動抑制、炎症鎮痛、患部の管理、緩やかな尿酸の排出、尿酸値上昇要因の排除、の5手法併用を以って行う。）

（＃）病気の治療予防病気掲示板
http://www.biwa.ne.jp/syuichi/dis-index.html
2：痛風掲示板：2010/12/07(火) 05:19:16: 痛風・高尿酸血症のポータルサイト（公益財団法人痛風財団）
http://www.tufu.or.jp/
痛風の知識。痛風の原因と対策。痛風の治療。食品・飲料中のプリン体含有量。など。
3：痛風掲示板：2010/12/07(火) 05:39:31: 痛風患者「ビールNG」「焼酎ならOK」の非常識
ttp://www.j-cast.com/2007/05/08007352.html
   「ビールを焼酎に変えたから大丈夫だ」。足の親指付け根などに激痛が走る痛風の予防対策で、こんな「常識」を耳にする。実際、似たような飲み方を実行している人も少なくない。「常識」は正しいのか。
「何かと飲む機会が多かったせいか、昨夜から痛風の症状が出てしまった」
「先週の日曜に痛風の発作を発症してから一週間。（略）お薬を飲んでいるので（略）症状はかなり痛みも無くなりました」
   いずれも2007年4月末のミクシィ（mixi）の書き込みだ。日本の痛風患者は、推定50～60万人。女性は数パーセントでほとんどは男性という。痛みの発作は出なくても、健康診断の際、「尿酸値が高いですね」と言われる「予備軍」は成人男性の約20%ともいわれる身近な問題だ。かつて50代だった発症年齢のピークは30代に移ってきている。
「万力で締め付けられたように激烈で、大の大人が2§3日歩けなくなるほどの痛みです」。痛風に関する研究者への助成や医師らへの研修を行う「財団法人痛風研究会」（東京・港区）は、会のホームページで、痛風発作の痛みをこう説明している。痛みが起きる仕組みは、だれの体にも血液中に一定量含まれている尿酸とよばれる物質が、飽和濃度を超えると体に蓄積し結晶化、関節にたまってある日、激痛を生み出す。痛む関節は足の部分が多く、足の親指の付け根だけという訳ではない。
   尿酸は、肉や野菜といった食べ物に当たり前に含まれているプリン体が分解された「ごみ」みたいなものだ。プリン体は、体内でも新陳代謝や運動などに伴い毎日作り出され、尿酸に分解後、尿便などで排出される。「プリン環」という化学構造を持つ物質で遺伝子の構成物質の一部などがあてはまる。プリン体が増えて尿酸の「体内生産」が過剰になったり尿酸排出量が低下したりしてこのバランスが崩れると、尿酸の蓄積が始まる。
   痛風治療の「大御所」とされる御巫（みかなぎ）清允・自治医大名誉教授に話を聞いた。かつては、尿酸値が高めの人には、飲食物から取るプリン体量を制限すべきだ、と多くの医師が指導した時代があった。「レバーを食べながらビール、ではプリン体の取り過ぎ。やめましょう」と医師から聴かされた人は少なくない。痛風研究会のHPで紹介されている数値で見ると、100ミリリットル当たりのプリン体量は、ビールの場合、3.3～6.9ミリグラム。ウイスキー0.1ミリグラム、焼酎は0.0ミリグラムとある。「ビールを焼酎に変えたらOK」の「常識」はこのあたりの数値から生み出されたもののようだ。
4：痛風掲示板：2010/12/07(火) 05:40:26: 痛風患者「ビールNG」「焼酎ならOK」の非常識（続き）
ttp://www.j-cast.com/2007/05/08007352.html
しかし御巫さんによると、この「焼酎ならOKが常識」は今では、専門医の間では「非常識」と烙印を押されている。「アルコール全般のとり過ぎはだめ」が新常識だ。日本痛風・核酸代謝学会が2002年にまとめたガイドラインでも「酒（の種）類を問わず過剰摂取は厳格に慎むべきだ」としている。
アルコールが体内で分解されるとき、尿酸の体内生産を促す働きをし、かつ排泄を妨害する作用がある。二重に悪い働きをするというのだ。焼酎も飲み過ぎは尿酸値を高める結果になる。「常識」が「間違い」という情報を拡大解釈し、「ビールでも、いくら飲んでも大丈夫だ」と都合のよい「新常識」を唱える酒飲みもいるようだが、あくまで「適量ならば」が大前提だ。
では適量とは。一般向けの痛風対策講座などで話をすることも多いという、帝京大学薬学部の金子希代子教授に話を聞いた。
「強いて言うならビールなら中ビン1本、焼酎ならシングル2杯分が目安」
アルコール全般の適量化だけでなく、食生活全体のカロリー制限やバランスが大切という。肥満は尿酸値を高くする危険要因だ。週に何日か酒を抜き、酒類でない水分を多く採ることも必要だ。ストレス対策も重要だそうだ。
確かに摂取されたプリン体が吸収されるのは一部だ。吸収効率を考慮に入れて計算すると、体内で生み出すプリン体量と口から摂取する量は概ね「3対1」。しかし、これは野菜や魚中心の健康的な和定食などでカロリーも適量に抑えて3食食べた場合の計算。酒を飲んだり過食したりすると、そうはいかない。飲食物の尿酸値への影響も決してないわけではないからだ。カロリー制限に加えて、食生活のバランスも考えて、「結果としてプリン体摂取も制限される」状態が望ましい。
引き合いに出されるビールよりプリン体含有量が多い「健康食」は多い。ビール350ミリリットルでプリン体約25ミリグラム（代表例）に対し、金子教授の調べでは、納豆（100グラムあたり、以下同じ）に113.9ミリグラム、干ししいたけ379.5ミリグラム、マグロ157.4ミリグラムなど。ちなみに鶏レバーは312.2ミリグラム。ガイドラインでは1日当たり摂取量は400ミリグラム以下が望ましいとする。ただ、これも完全に実行するのは困難だし、1週間なり1ヶ月の単位で注意していくしかないという訳だ。
プリン体の含有率だけを見て「何だ。ビールは大丈夫ではないか」と思うのは早計だ。ビールはアルコールもカロリーも含む。あくまで適量が大切で、「ほどほどに」が現状の新常識のようだ。もっとも御巫さんは「専門医へ相談する、が常識」。「不勉強な医者」へ行くと、不十分な「常識」指導を受け、「すぐに薬を使いたがる」からだそうだ。
5：痛風掲示板：2011/08/14(日) 19:04:46: 痛風・尿酸のQ&A　　　東京女子医科大学附属膠原病リウマチ痛風センター
http://www.twmu.ac.jp/IOR/patient/question/tuufu/index.html

（Q）痛風って痛い風と書きますが、そんなに痛むの？

（A）痛風は、急性に起こる関節炎で足の親指の付け根の関節によく起こります。普通は痛くなり始めてから24時間以内に痛みが最高潮に達し、数日間は猛烈に痛みます。しかし、1～2週間たつとケロリと治ってしまい、次の発作が起こるまでは全く無症状です。病名数多しと言えども、「痛」という漢字から始まる病名は痛風以外にありません。それだけ痛風の痛みは強烈と言われます。もちろん個人差はありますが、ひどい場合は数日間も足もつけないほど痛む場合があります。風というのは病気一般を指す言葉で、風のつく病名には破傷風、中風（脳血管障害後遺症）などがあります。痛風も「風が吹いても痛い」とも言われますが、正式には「痛い病気」と言ったところでしょうか。

（Q）痛風の原因は何ですか？

（A）痛風は尿酸という物質が関節の中にたまって起こる病気です。関節の中で溶けなくなった尿酸は針のような形の結晶となって関節に炎症を起こします。この尿酸が痛風の原因です。

（Q）尿酸って何ですか？

（A）尿酸はからだの中の老廃物の一つです。遺伝子を構成する核酸や、エネルギー源であるATPという物質などがからだの中で壊れると尿酸になります。ですから尿酸は誰のからだの中にもある程度は存在する物質なのです。その尿酸が何らかの原因でからだにたまると痛風になるのです。

（Q）どんな人が痛風になりやすい？

（A）痛風は、成人男性がかかりやすい病気です。それも比較的活動的で、早食い、多食いの傾向のある小肥りの人に多いようです。なお、痛風は患者さんの98％までは男性です。女性は女性ホルモンの働きで尿酸の排泄がよいため、からだに尿酸がたまらないのです。ただし、女性でも更年期を過ぎると痛風になる可能性はあります。最近、痛風の発病が若年化しています。現在では、30歳代で痛風のはじめての発作を経験する人が最も多く、20歳代で痛風に罹る人も多くなりました。

（Q）血液検査で尿酸値が高かったので、痛風に気を付けろと言われました。

（A）血液中の尿酸濃度を尿酸値とか血清尿酸値と呼びます。この値は7.0mg/dlまでは正常ですが、7.0mg/dlを超えると黄信号、8.0mg/dlを超えると赤信号と思ってください。7.0mg/dlを超えると「高尿酸血症」と呼ばれます。この状態が数年以上続くと、あの痛い痛風発作が起こる可能性が出てきます。

（Q）尿酸値が高い人が気を付けることは？

（A）次の5項目を実践してください。
（1）食事の量を制限して肥満を解消してください。
（2）アルコール飲料はできるだけ減らしましょう。
（3）水分を十分にとり、尿量を多くしましょう。
（4）運動は激しい運動より楽な運動を長時間行いましょう。
（5）ストレスを上手に発散してください。できればのんびりゆっくりと。
6：痛風掲示板：2011/08/14(日) 19:06:55: 痛風・尿酸のQ&A　　　東京女子医科大学附属膠原病リウマチ痛風センター
http://www.twmu.ac.jp/IOR/patient/question/tuufu/index.html

（Q）痛風が出ました。食べてはだめなものを教えてください。

（A）痛風患者さんが食べてはいけないものはありません。牛肉も多くなければ結構です。アンキモや白子などの珍味もたまに食べるくらいは大丈夫。それよりも大事なのは食事量。まず、質より量の制限をしてください。大食い傾向のある人は、ゆっくりよく噛んで食べるという食事の基本を思いだしましょう。食事量の制限ができ、体重が減ってきたら、今度は質的制限も行いましょう。痛風の人にとっては動物性蛋白を減らすことは有意義です。

（Q）痛風が持病で、年に何回も出ます。なんとか薬を使わずに食事療法で治したいのですが。

（A）年に何回も痛風発作がおきるようだと体内には相当大量の尿酸が沈着しています。おそらく腎臓などの内臓も尿酸で蝕まれています。食事療法は薬の代役にはなりません。あなたの場合は、薬が必ず必要です。

（Q）痛風になって病院にかかり、尿酸値を下げる薬をのみ始めました。すると、薬をのむ前よりも痛風発作がよく起こります。これでよいのでしょうか？

（A）実は、尿酸値を下げる薬をのみ始めてしばらくは痛風発作が起こることがあります。東京女子医大の調査では、尿酸値を下げる薬をのみ始めた患者さんの約40％が、薬をのみ始めてから発作や発作の予兆を経験しています。これは、血液中の尿酸の濃度が急に下がったために起こる一時的な現象で、のみはじめて3～6か月すると発作は起こらなくなります。それまでの我慢です。薬はきちんとのみましょう。

（Q）痛風の発作が出ても、尿酸を下げる薬をのめば治るのではないのですか？

（A）とんでもない！痛風の発作中に尿酸値を下げる薬をのみ始めると発作はひどくなります。尿酸値を下げることは痛風発作の治療ではありません。当センターの主治医とよくご相談ください。
7：痛風掲示板：2011/08/27(土) 19:42:17: 「ここが聞きたい！名医にQ」（NHK Eテレ）
ttp://www.nhk.or.jp/kenko/drq/

「これで防げる！痛風」
２０１１年（平成２３年）８月２７日（土）PM8:00～
痛風の原因となるプリン体が全く入っていなくてもアルコールには注意！お酒の「適量」や、プリン体を含む食品の上手なとり方を紹介し、尿酸値を下げ痛風を防ぐコツを伝授。

「あなたの疑問に答えます！痛風」
２０１１年（平成２３年）９月３日（土）PM8:00～
「肥満」「アルコール」「プリン体」は痛風の原因。激痛発作が起きた場合の応急処置や症状にあった薬の使い方、肥満を改善する「食べすぎを防ぐ」食事法などをお伝えする。

http://diseaseinfo.seesaa.net/article/222673301.html
8：痛風治療薬掲示板：2011/08/27(土) 20:07:22: フェブキソスタット - Wikipedia
フェブキソスタット(febuxostat)は、非プリン型のキサンチンオキシダーゼ阻害薬である。痛風、高尿酸血症の治療薬として帝人ファーマが開発した。欧州、米国などに続いて、日本でも「フェブリク」として2011年1月に承認された。尿酸産生を抑制し、痛風発作を予防する。開発コードはTMX-67。

帝人ファーマ　高尿酸血症治療剤「フェブリク錠」の日本における製造販売承認を取得　2011年1月21日
ttp://www.teijin-pharma.co.jp/information/110121_2.html
フェブリク錠10mg、フェブリク錠20mg、フェブリク錠40mg

＜高尿酸血症について＞
高尿酸血症とは、血中尿酸値が7.0mg/dLを超えた状態であると定義されています（高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン第2版：2010年1月1日発行）。高尿酸血症を放置すると、尿酸塩の結晶が析出し、体の組織に沈着することにより、痛風関節炎、痛風結節、痛風腎など、一般的に「痛風」として知られる病態や尿路結石が引き起こされ、腎臓の機能も低下してくることが知られています。また、血中尿酸値が高いほどメタボリックシンドローム、高血圧などの生活習慣病や、必ずしも尿酸塩の沈着を伴わない腎障害（慢性腎臓病/CKDなど）の発症率が高いとの研究報告も増えており、これらの疾患の危機因子として、より関心が高まっています。
9：yuri：2011/08/28(日) 15:42:37: 不景気だと騒がれていますが・・・（・＿・）。 http://tinyurl.k2i.me/Afjh
10：10：2011/08/30(火) 22:52:27: >>9

詐欺に注意！

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11：腰痛掲示板：2012/01/02(月) 17:46:45: ＜腰痛特集＞
http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&keywords=%E7%97%9B%E9%A2%A8&tag=heartlinks-22&index=hpc&linkCode=ur2&camp=247&creative=1211

プリン体バスター
エビオス錠 2000錠
アンセリン粉末緑茶
ホメオパシー治療クリームトプリシン
12：痛風掲示板：2012/04/04(水) 21:08:16: 痛風の発症、腸管の排出機能低下も影響
（2012年4月4日読売新聞）
ttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=56805

　痛風の原因となる高尿酸血症の約３割は、腸管（小腸）の排出機能が低下して引き起こされることを東京大、東京薬科大などの研究チームが突き止めた。

　腎臓にばかり目を向けてきた従来の考えに見直しを迫るもので、新しい治療薬の開発に道を開く成果という。

　英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズに４日掲載される。

　チームは患者６４４人の尿を調べ、痛風原因遺伝子として知られる「ＡＢＣＧ２」が高尿酸血症に大きく関与していることを確認した。同じ遺伝子を操作して症状を再現したマウスで詳しく調べた結果、こうした症状のマウスでは、腎臓から尿酸を排出できても、腸管から便への排出機能が半分以下に減少、尿も含めた排出量全体として約２割減ってしまうことがわかった。

　高尿酸血症は現在、腎臓の尿酸排出能力が低下する「排泄(はいせつ)低下型」と、体内で尿酸を多く作り過ぎる「産生過剰型」に分類されており、その混合型も多い。

　今回の結果で、産生過剰型の多くは尿酸を作り過ぎるわけではなく、腸管の機能低下が原因と考えられるという。
13：雑穀ごはん：2012/06/05(火) 20:27:31: ┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
「やずや」
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/0f4f731f.94204695.0f4f731e.21f62e04/

元気であり続けるために。。。

「にんにく卵黄」、「熟成やずやの香醋（こうず）」、「養生青汁」、「豆乳青汁」
「発芽十六雑穀」、「雑穀ごはん」

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14：痛風掲示板：2012/06/05(火) 20:29:14: 痛風　食事・酒の量を控え水分をとる
ttp://www.asahi.com/health/tsuushinbo/TKY201205090213.html
　足の指に激痛が走る。でも数日がまんしたら治った――。こんな経験をした方はいませんか。もしかしたらそれが初めて経験する痛風の発作かもしれません。

　痛風のバロメーターは尿酸値だ。体内に残った尿酸は体温の低い指先などの関節内で尿酸結晶となる。この尿酸結晶が雪崩のようにはがれると、白血球が異物とみなし、激痛を伴う発作が起きる。

　　　　◇

　東京女子医大付属膠原（こうげん）病リウマチ痛風センター所長の山中寿教授は「尿酸値の正常値は７以下。９を超えたら尿酸値を下げる薬を飲んだ方がいいが、その手前の人はまずはセルフケア」という。

　セルフケアで重要な点は五つ。まずは食事。食事に含まれるプリン体は体内で代謝されると尿酸になる。山中教授は「『あれを食べるな』というより、食べる量を減らせば摂取するプリン体の量も減る」。「質的制限より量的制限」との考えでメタボ対策にもなる。

　次にお酒。ビールはプリン体の量が多いというが、アルコール自体が尿酸値を上げる作用があるため、どんなお酒でも飲酒量を抑えることが重要だ。山中教授は「生活の目安として、缶ビールなら３５０ミリリットル１缶、日本酒なら１合程度に抑えて」という。

　三つ目が水分。尿の量が減ると体の中に尿酸がたまってしまう。尿酸は汗から体外に出にくい。だから「サウナで汗をかいてビールは最悪」と話す。山中教授によると、痛風がある人の２０％は尿路結石があるといい、要注意だ。

　四つ目は運動。短時間に激しい運動をすると乳酸が多くつくられる。乳酸は尿酸の排出を抑制させる。ウオーキングやジョギングのような軽い運動の方がいい。

　最後はストレス。痛風の人は仕事依存症の人が多いという。ストレスが尿酸値を上げるわけではない。どんどん仕事をする、徹底的に飲む、運動するときは激しく――という行動パターンが尿酸値を上げる要因だからだ。

　　　　◇

　長瀬クリニック（東京都板橋区）の長瀬満夫院長（整形外科）は、初診の患者に「何年前から発作がありますか」「１回目の発作のときは医療機関を受診しましたか」と尋ねる。初期の発作は数日で治まり、「３割ぐらいの患者が受診していない」と話す。過去の尿酸値や体重の変化を知り、治療に役立てるために健診データを持ってきて欲しいが、「捨てた」「やっていない」という患者が半数以上という。

　痛風は９５％は男性の病気といわれるが、女性もお酒を多く飲む人は注意が必要だ。発症は３０～４０代が多いが、若くても肥満の人は「予備軍」と考えた方がいい。
15：食の安心・食の安全をお届けします。：2012/06/05(火) 23:22:04: ┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
＜マクロビ・自然食品「笑顔のだんらん」＞
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/0f867a1f.cb942c2a.0f867a1e.d912f205/
食の安心・食の安全をお届けします。　　
無農薬・有機栽培・玄米・無添加食品など。
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16：お酢で健康生活：2012/06/18(月) 04:33:22: お酢を使った料理レシピ
http://kateikyo.dtiblog.com/blog-entry-180.html
ミツカン社員のお酢レシピ毎日大さじ1杯のお酢で、おいしく健康生活

＜お酢の効果＞
・毎日大さじ1杯のお酢で、肥満気味の人の内臓脂肪が減少、体重が落ちる
・毎日大さじ1杯のお酢で、高めの血圧や血中脂肪が下がる。
・カルシウムの吸収を助ける。
・疲れた体を癒す。
・食欲を増進し、消化を助ける。
・夏バテ対策にも!

＜お酢の使用と料理＞
・肉料理で使うと、肉がやわらかくなる。
・煮物や炒め物に入れると、味がしまる。
・天ぷらの衣にお酢を入れると、サクサクに揚がる。
・酢を使うと、塩分控えめでもしっかり味がつく。
・余った野菜は、なんでもピクルスにして、無駄ナシ。
・「カレーライス、ラーメン、唐揚げにもお酢」は、クセになる。

夏バテ対策
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/11567/1339898558/
17：痛風掲示板：2012/07/04(水) 02:18:03: 急増している痛風…なんと原因は腎臓ではなく「腸」だった
ttp://www.news-postseven.com/archives/20120406_100550.html
「そよ風が当たっても痛い」と例えられている、関節が激しく痛む病気“痛風”。
痛風の原因は、腎臓が尿酸を排出できなくなると起きるとされてきましたが、腸の働きが大きく影響していることが判明。その研究結果が東京薬科大学などのグループから発表され、話題になっています。
そんな痛風は現代病とも言われており、患者数は全国で80万人以上。これまで、中年層の病気とされてきましたが、なんと近年では20代・30代の患者が急増中！
実際に東京大学や東京女子医科大学病院を訪れた痛風患者の発病年のデータによれば、1965年には50歳代が最も多く、40歳代・30歳代・60歳代の順だったのが、1992年には30歳代・40歳代・50歳代・20歳代の順になっており、近年ではさらに若年化が進んでいるのだとか。
腸は“第二の脳”と呼ばれているほど、身体の中で重大な要素を担っている部分。腸のコンディションが崩れると、今回の痛風の原因の他にも女性の悩み・便秘はもちろん、むくみや肥満、腹痛や吐き気を引き起こし、さらには大腸ガンの危険も潜んでいるのです。
これまで、重要視されていなかった腸が最近注目されているのも、腸を美しく保つことと、美と健康維持の関係は直結しているため。痛風の原因は飲酒や肥満、ストレスなどと考えられていましたが、その全てが腸とも関係しているのです。
そこで、腸を美しく保つために、やるべきことをご紹介します。

■痛風を防ぐための美腸キープ法4つ
（1）水をたくさん飲む
便秘を改善するうえで欠かせないのが水。腸に老廃物を溜めこまないためには、“一日2リットル”を目標に飲みましょう。マグネシウムやミネラル成分を豊富に含んだミネラルウォーターがオススメです。
（2）食物繊維を摂る
食物繊維にはふたつの種類があります。サツマイモや大豆製品など、水で膨らみ腸の働きを活性化させる“不水溶性”の食物繊維と、海藻類などの腸の善玉菌を増やす『水溶性』の食物繊維、両方摂ることが大切です。
（3）酵素食品を摂る
最近話題の酵素ですが、便秘改善のためには“消化酵素”が必要。消化酵素が不足すると、腸の悪玉菌が増えてしまいます。
体内で作られる酵素の量は決まっているので、食べ物で摂取する必要があります。酵素は熱を加えると壊れてしまうので、果物・野菜・お刺身などを生で食べましょう。
（4）適度な運動をする
運動不足も便秘や肥満を引き起こす原因に。
あまり急激に激しい運動をすると活性酸素が発生し、疲労が溜まってしまうので、一日●●分と決めて簡単な運動を継続して行ったり、ひと駅分多く歩くなど、日常生活にも運動するシーンを増やしてみるなど、身近なところから工夫してみましょう。

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/9753/1291666296/
18：痛風掲示板：2012/07/04(水) 02:19:46: 「痛風でもプリン体多いビール飲んでOK」新説に注目集まる
（女性セブン2010年11月11日号）
ttp://www.news-postseven.com/archives/20101031_4878.html
　プリン体の制限は痛風予防に充分な効果はないという新たな見解が注目を浴びている。
　痛風は体内で尿酸が過剰にたまって、ひざなどの関節で結晶化する病気。結晶化部分に炎症が起きると、激しい痛みに見舞われる。
　この尿酸はプリン体からできているので、これまではプリン体を制限することが通風の予防になると考えられていた。プリン体が多く含まれる、魚卵系やえびやかになどの甲殻類、そしてビールが敬遠されてきたのはそのためだ。
　しかし最近になって、こうした従来の常識がほとんど間違っていることがわかってきた。食べ物から得られるプリン体より、体内で合成されるプリン体のほうが圧倒的に多く、プリン体を制限してもその予防には必ずしもつながらないというのだ。
　そして最近では、痛風の発症にかかわる原因として、カロリーオーバーやストレス、アルコール、そして急激な運動などがあげられている。
　実は痛風発作が発症しやすい曜日は、月曜日だとか。毎日のようにお酒を飲み、大食いし、週末はゴルフ、週明けにストレスのかかる仕事をする…そんな環境が痛風に最も悪いというわけだ。

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/9753/1291666296/
19：痛風掲示板：2012/07/16(月) 17:56:45: 週刊朝日　2012年7月27日号　（2012年7月17日発売）
尿酸値下がらないのは腸のせいだ　あなたの痛風対策は間違っている！？
　尿酸値、痛風、飲酒、関節炎、プリン体、尿酸プール、腸
20：痛風掲示板：2012/09/07(金) 01:46:44: 缶ビール1日1本で痛風発作の危険度は1.49倍に
ttp://www.news-postseven.com/archives/20120906_141135.html
(週刊ポスト2012年9月14日号)

　白澤卓二氏は1958年生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。アンチエイジングの第一人者として著書やテレビ出演も多い白澤氏が、痛風発作とアルコールとの関係について解説する。
　＊　＊　＊
　痛風は、高尿酸血症が原因で関節炎を起こす疾患で、皮膚に風が当たっただけでも関節が痛むことから「痛風」と命名されたとされる。健康な状態でも血中には一定量の尿酸が含有されているが、この尿酸の濃度が著しく上昇すると、特に体温が低い足部などで尿酸が溶解しきれずに関節内で結晶化し、激しい痛みを伴った発作を誘発する。
　血中の尿酸値が高いからといって必ずしも痛風発作を起こすわけではないが、痛風患者の90％以上が男性で外食がちの成人に好発するのが特徴である。これまでの疫学的研究からアルコールが痛風発作を誘発することが知られ、最近の調査でも、特にビールがそのリスクを高めるのに対し、ワインはリスクを高めないことがわかってきている。
　　
　マサチューセッツ総合病院リウマチ科のヒョン・コワ博士は健常な成人男性4万7150人を12年間追跡し、アルコールの摂取量と痛風発作との関連性を調査した。
　追跡した12年間に730回の痛風発作が観察されたが、アルコールを10～15グラム摂取する男性の痛風発作リスクはアルコールを全く摂取しない男性に比べて1.32倍、15～30グラム摂取する男性は1.49倍、30～50グラム摂取する男性は1.96倍、50グラム以上摂取する男性は2.53倍に上昇していた。
　中でもビールは発症リスクを最も上昇させるアルコール飲料で、1日あたりビール12オンス（約355ミリリットル）飲むと、痛風発作の危険度を1.49倍に上昇させていることがわかった。一方、ワインを摂取する男性のリスクは上昇していなかったことから、ビールとワインの差が注目されている。

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/9753/1291666296/
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