瞑想関連統合スレ2

164：[PR] アマゾンキンドル読み放題無料体験→amzn.to/2XsjUIA：2020/09/03(木) 18:43:15 ID:fTgQhL/g0: >>163
感情がわいたら実況するといいよ
「悲しんでいる」「怒っている」といったふうに、その感情がわいているあいだ繰り返す
感情が消えたらまた呼吸への集中に戻る
ドラマのナレーションのように一歩引いた目線から心の動きを観察しつづける

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