鬼和尚に聞いてみるスレ　part25

182：避難民のマジレスさん：2025/02/15(土) 16:13:35 ID:NhOx0.AA0: >>176
　ありがとうございます。
　背中の歪みを取る運動を取り入れてみます。
　瞑想前に、足を組んだまま西式の背腹運動のように前後左右に揺らしてみたら、少し姿勢が整いやすくなりました。

　下腹の扱いについてもう少しお聞かせください。

　・骨盤を立て、少し下腹を突き出すように座り、腰に重心をかける。
　・腹式呼吸で息を吐く時に、下腹が凹みすぎないように、軽く力を入れる。

　今このようにやっています。こうすると割と早く熱と脈動が生じます。
　かなり意識的に骨盤の中に圧をかけ、あるていど腹筋を使って気を生じさせている感じなのですが、それでよいのでしょうか？
　もし何か間違ったやり方をしているようでしたらお教えください。

　また、下腹に集中している時は、中丹田までは揃えられても上丹田までには意識が回りません。
　下丹田に十分に熱がたまれば、揃えることを意識せずとも気が上るでしょうか？

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