鬼和尚に聞いてみるスレ part2

154：避難民のマジレスさん：2013/11/09(土) 01:51:31 ID:LC3de7YgO: >>150
連投お許しくださいm(__)m
抑制も逃避もせず自分の心に向かう決意をあらたにして1時間座ってみました。
背筋を伸ばし腹式呼吸をして20分くらいして、今日あった感情を伴う出来事が思い浮かび、それを観察してみました。止の行の時のように帰るべき集中対象がないので、その感情に意識をとどめ、その感情の背景原因なども観察してみました。止の行の時はそれを観察して因果を見極め消し去るだけでしたが、待ち受けていた感情がせっかくわいてきたので、連想ゲームのように他の感情に広げようとしてみたりしている内に、こんなやり方でいいのか疑問に思い、ふといつものように思考を止め、呼吸に意識を振り向けると感情は消えてしまいました。まだ慣れていないので、呼び出した感情の取り扱いに付きどうしたものかと…

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