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【news+】ニュース速報スレ【全般】★9
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少女時代みたいな「美脚」になるには、まず○○！
2010/12/13 17:00 by 石原有起 | ボディ
その年の流行や世相を反映した新語・流行語を決定する『2010 ユーキャン新語・流行語 大賞』の候補に『K-POP』が選ばれましたが、中でも韓国のアイドルグループ『少女時代の美しい脚』は、いまや美脚の代名詞！ 男性だけではなく、美しい脚になりたい・・・と願う、女性のココロを掴みました！
少女時代のみなさんも、美脚の秘訣について、
・寝る時に頭より足を高くすることでむくみを防ぐ。
・足のマッサージとストレッチを欠かさない。
・ヒールの高い靴を履く。
などと語っていますが、そのようなテクニックよりも先に大事なことがあります！ それは・・・、日々『正しい姿勢をキープすること』！
そこで、モデル・ウオーキングトレーナーとして、1年間に1000人を超える女性へウォーキング指導を行っている福村あけみさんに、簡単にできる正しい姿勢の作り方を習ってきました〜！！
「歩くことは日常生活では当たり前。ウォーキングを習う方は、もともとモデル志望などの方が大半ですが、私は一般的な美容としての『姿勢』＋『ウォーキング』こそ、とても大事だと感じています」と、あけみ先生。
ウォーキングをはじめる前に、正しい姿勢ができていなければ意味がない・・・ということで、壁を使って正しい姿勢を身につけましょう！
【正しい姿勢をつくるプロセス】
① 平らな壁の前に立つ
② 足の先はこぶし１つ分あける
※このとき足先は、Ｖの字に広げるのが重要！
③ 両足のひざとひざをくっつける
※このとき、膝がつかない人は、O脚です！
④ 腰と肩を壁につける
⑤ 頭を壁につける
※あごをひき、目線をまっすぐに。目線が下がると首がおれて、肩も丸くなってしまうので注意！ 自分で思う以上に、首や肩の位置を後ろに持っていくイメージです。
【！！！ポイント！！！】
このとき、腰の後ろにこぶしが入るのは、腰が反っているのでNG。とくに女性は姿勢を正そうと『そり腰』になってしまいがちだそう！
手のひら1枚分のスペースをキープ
正しい姿勢が保てたときには、腹筋と背中、足の内側の筋肉が使われている実感があるはず・・・。
美しい姿勢は、美脚の第一歩！
自分が立てるだけのスペースと、平らな壁があるだけでできる姿勢チェック。ぜひ今日からコツコツはじめて、美脚を目指しましょう！
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