こま日記 - 1073584131 - したらば掲示板

137：こま：2006/10/11(水) 22:49:37: 序論むずかし～。
取り敢えずラーメン。
138：こま：2006/10/12(木) 01:49:41: 序論（仮）済。
このペースじゃ先が思いやられるが本日は終了～。
139：こま：2006/10/12(木) 21:30:11: 2.1.半ば。。。
やけくそトレ。
スクワット85*8**2. 90*3.
ベンチ55*8. チンニング5.
140：こま：2006/10/14(土) 01:35:39: 2.2.半ば。。
理論オソロシス。全然進みゃしねえ。
141：こま：2006/10/14(土) 06:04:32: 2.2.半ば。。。orz
帰る。
142：とはずがたり：2006/10/14(土) 10:47:52: 乙～。
疲れたときには"夢"がええんちゃうかなぁヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ
143：こま：2006/10/14(土) 15:55:39: いい響きですね＞夢
ときに、カップヌードルと99のスープヌードルの食べ比べ結果でました。
多少具の量がスープの方が小さい感じがしましたが俺の舌では味はまったく同じでした。
144：こま：2006/10/14(土) 20:00:06: 理論（仮）済。
８時か。。。ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ
145：とはずがたり：2006/10/14(土) 20:03:43: にんてで夢→風呂ぎぼんぬ（￣ー￣）
146：こま：2006/10/15(日) 16:29:38: 3.2.（仮）済。これまで何回も書いてきた配位でこんなに時間食うとは。
あーめんどくせえ。
147：こま：2006/10/15(日) 23:55:13: 車みっけ。
泣きながら独りやまと。
3.3.の計算を滋賀で終わらせる。
さて。。
148：こま：2006/10/16(月) 03:10:30: 3.3.(仮)済。
本来の予定では5まで終わらせて明日むちに叩き付ける筈だったんじゃが。。
ねむぅ。
149：こま：2006/10/18(水) 19:04:13: トレ。ベンチ70*10,8. 75*4. まあまあ。
3.4. 3.5.ぐだぐだ。先が見えない。
150：こま：2006/11/16(木) 05:26:55: 1.1
2.1
2.2
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
補遺１
補遺２
以上済み．
おや，一ヶ月もたってるのに進んでない o......rz
151：こま：2007/02/05(月) 21:05:04: 涙、泪の公聴会終了。
予定より45分オーバー、２時間15分の大バトル。
これより最終版の解析にかかります。。
152：とはずがたり：2007/02/05(月) 21:12:46: 乙～。何があったんだ！？大荒れ！？
153：こま：2011/01/26(水) 14:51:42: トレ日誌再開。最近はわりと真面目。
1/22(土)
デッド120*8**2,135*2.
1/25(火)
ベンチ90*2,85*8**2.
154：こま：2011/01/28(金) 19:07:58: 1/27(水)
ナローデッド100*3**2,115*1.
155：こま：2011/01/31(月) 10:00:02: 1/28(金)
チンニング20*2.15*4(+3)**2.
1/29(土)
スクワット105*8**2.ベンチ(*)80*4**2.
1/30(日)
雪かき。。
156：とは：2011/01/31(月) 10:37:19: 1/29
ウエイト69.4（´･ω･｀）
157：こま：2011/02/02(水) 10:13:42: 2/1(火)
ベンチ92.5*1.87.5*8,6.
158：とは：2011/02/08(火) 10:05:56: 2/8
チャリ通勤
太腿弱っとる(´・ω・｀)
159：こま：2011/02/10(木) 13:06:40: 2/9(水)
ナローデッド135*3**2. 145*1.
一週間何も出来ず。。体育館調査してください(´・ω・｀)
160：こま：2011/02/12(土) 22:03:12: 2/10(木)
ベンチ(*)80*4**2.
2/12(土)
ベンチ90*1.85*8**2.
161：こま：2011/02/14(月) 12:50:16: 2/13(日)
チンニング15*3**2.
ワンハンドロー50*7**2.
寒気と関節痛。。(´・ω・｀)
162：こま：2011/02/16(水) 14:03:23: 2/15(火)
スクワット110*8**2.
極楽湯。
163：こま：2011/02/18(金) 10:59:07: 2/17(木)
ベンチ(*)70*5**2.
164：こま：2011/02/18(金) 23:30:55: 2/18(金)
デッド120*8,6.
ワンハンドロー50*8**2.
165：こま：2011/02/21(月) 11:19:15: 2/20(日)
スクワット115*8**2.
166：こま：2011/02/23(水) 09:34:22: 2/22(火)
ベンチ80*8**2.
167：こま：2011/02/24(木) 10:53:37: 2/23(水)
チンニング10*5**2.デッド100*6**2.ワンロー40*8**2.
168：こま：2011/02/26(土) 17:47:57: 2/25(金)
スクワット115*8**2.
169：こま：2011/02/28(月) 18:02:50: 2/27(日)
DB30*8,6.
170：こま：2011/03/03(木) 10:09:31: 3/1(火)
デッド120*8**2.
171：こま：2011/03/05(土) 23:08:44: 3/5(土)
FSQ90*8**2.
DB22.5*10**2.
三国温泉でまったり。
明日から地獄。
172：こま：2011/03/28(月) 13:55:22: 3/27(日)
BP80*8**2.
173：こま：2011/04/02(土) 01:32:56: 4/1(金)
DL105*8**2.
174：こま：2011/04/03(日) 23:01:16: 4/2(土)
BP82.5*8**2.
4/3(日)
SQ107*6**2.
175：こま：2011/04/09(土) 20:33:26: 4/7(木)
BP85*7,6.
4/9(土)
SQ102*6.112*6
176：こま：2011/04/10(日) 23:53:27: 4/10(日)
DL110*8**2.
177：こま：2011/04/11(月) 21:34:07: 4/11(月)
BP85*6**2. 学生と初トレ。週２くらいで使えそう。よしよし。
178：こま：2011/04/13(水) 23:35:41: 4/13(水)
HSQ105*6**4.
179：こま：2011/04/27(水) 21:52:04: 4/27(水)
BP75*6**2.
180：こま：2011/05/09(月) 22:27:59: 5/7①
DL100*8**3.
5/9
BP65*8**3.
181：こま：2011/05/11(水) 21:40:06: 5/11
FSQ80*8**5.
182：こま：2011/05/14(土) 22:21:32: 5/14(土)
BP70*8**5.
183：こま：2011/05/16(月) 00:15:26: 5/15(日)
DL105*8**5.
184：こま：2011/05/17(火) 21:52:35: 5/17(火)
BP75*8**4.
IBP36*10**3.DN*10**3.SR8*10**2.RR5*10*2.CN*8**2.LP10*10**2.TE17.5*10**3.BC25*10**3.
補助種目大杉。。
185：こま：2011/05/18(水) 21:46:22: 5/18(水)
FSQ85*8**5.LP適当。コロコロ10.
186：こま：2011/05/22(日) 23:30:10: 5/21(土)
BP80*8**3.IDP20*10,8.DN*20**2.SR8*10**2.RR5*10*2.C56*8**2.LP10*10**2.TE20*10**2.DC12.5*10**2.
5/22(日)
DL110*8**5.LP135*10**3.
187：こま：2011/05/24(火) 21:51:45: 5/24(火)
BP87.5*5**2.ダメ～。
188：こま：2011/05/25(水) 21:40:35: 5/25(水)
FSQ90*8**3.
189：こま：2011/06/08(水) 21:56:31: 5/28(土)
BP85*8,87.5*7.

6/8(水)①
BP70*8**5. BR50*10**2. RP9*10**2. IBPそのまま*10**2.BC25*10**2. SR8*10**2.
190：こま：2011/06/09(木) 21:43:31: 6/9(木)①
SQ72.5*8**5.
191：こま：2011/06/13(月) 10:21:42: 6/11(土)②
BP75*8**5.
6/12(日)①
DL90*8**5.
192：こま：2011/06/15(水) 21:56:42: 6/15(水)③
BP80*8**4.BR65*10**2.IBP50*8,45*8.
193：こま：2011/06/16(木) 22:02:11: 6/16(木)②
SQ75*8**5.
194：こま：2011/06/21(火) 08:53:26: 6/18(土)④
BP85*8**3.
6/19(日)②
DL105*8**4. 間違えた。。
195：こま：2011/06/22(水) 21:49:07: 6/22(水)⑤
BP87.5*6,7. 重い。。
196：こま：2011/06/23(木) 21:49:59: 6/23(木)③
SQ80*8**4.
197：こま：2011/06/27(月) 10:19:36: 6/25(土)⑥
BP90*8.クリア～！
6/26(日)③
DL110*8**3.
198：こま：2011/06/29(水) 21:52:33: 6/29(水)①
BP70*8**5. BR65*10**2. RP11*10**2. IBP30*10**2.BC25*10**2. SR7*10**2.FR7*10**2
199：こま：2011/06/30(木) 21:51:06: 6/30(木)④
SQ85*8**3.
200：こま：2011/07/04(月) 10:49:00: 7/2(土)②
BP75*8**4.IDP22.5.IDF10.RP60.SP70.
7/3(日)④
DL115*8**3.
201：こま：2011/07/08(金) 12:15:18: 7/6(水)③
BP80*8**4.
7/7(木)⑤
SQ90*8**2.
202：こま：2011/07/11(月) 10:16:44: 7/9(土)④
BP87.5(+c)*8**3.
7/10(日)⑤
DL120*8**2.
203：こま：2011/07/12(火) 19:38:25: 訂正
7/9(土)
BP85(+c)*8**3.
204：こま：2011/07/13(水) 21:43:56: 7/13(水)⑤
BP87.5*8**2.ギリギリ！
205：こま：2011/07/14(木) 23:56:12: 7/14(木)⑥
SQ95*8.学生と銭湯，すき家…遊んでばっかや。。
206：こま：2011/07/16(土) 22:27:07: 7/16(土)⑥
BP92.5*8. 軽い。
207：こま：2011/07/18(月) 12:24:50: 7/17(日)⑥
DL125*8.
208：こま：2011/07/18(月) 12:45:01: 次の予定。
BP①70*8**5.②77.5(nc)*8**5.③82.5*8*4.④87.5(nc)*8*3.⑤90*8**2.⑥95(nc)*8.
SQ①75*8**5.②80*8**5.③85*8**4.④90*8**3.⑤95*8**2.⑥100*8.
DL①100*8**4.②110*8**4.③115*8**4.④120*8**3.⑤125*8**2.⑥130*8.
209：こま：2011/07/27(水) 12:54:30: 補助予定。
①大 BR60. RP11. IBP30. SR7.
②野 BR70. RP59?.IDP20. IDF12.5. TE20. SR8.
③大 BR80. RP12. IBP40. TE25. SR9.
④野 BR70. RP60?.IDP22.5. IDF15. TE27.5. SR10.
⑤大 BR60. RP11. IBP30. TE22.5. SR8.
⑥郡 BR60. RP**. IDP20. SR7.

①大 BC15.
②大 BC25.
③大 BC20.
④大 BC15.
⑤大 BC25.
⑥大 BC20.

①昭 BC20. SH15. LP110.
②野 BC25. SH20. LP120.
③郡 BC. LP130.
④野 BC20. SH20. LP135.
⑤野 BC27.5. SH20. LP110.
⑥野 BC. SH15. LP110.
210：こま：2011/07/27(水) 21:35:24: 7/27(水)①
BP70*8**5. BR60. RP11. IBP30. SR7.
滑り止め忘れ。。次回RP11→10。
211：こま：2011/07/28(木) 21:33:45: 7/28(木)①
SQ75*8**5. BC15.
212：こま：2011/07/30(土) 00:43:09: LP(45)160.
213：こま：2011/08/01(月) 00:37:12: 7/30(土)②
BP77.5*8**4. BR70. RP56. IDP20. IDF12.5. TE20. SR8.

7/31(日)①
DL100*8**4. BC20(+10). SH16. LP60?.
214：こま：2011/08/04(木) 09:31:13: 8/3(水)③
BP82.5*8**4. BR75,70. RP12. IBP40. TE25. SR8.
次回BR75→70。
215：こま：2011/08/05(金) 09:53:10: 8/4(木)②
SQ80*8**2. LP(45)210. BC20.
216：こま：2011/08/08(月) 10:11:12: 8/6④
BP87.5*8,8,7.あかん。。BR70. RP56. IBP40. IDP20. IDF12.5. TE27.5. SR10.

8/7②
DL110*8**4. BC20(+10). SH20. LP120.
217：こま：2011/08/11(木) 09:48:10: 8/10(水)⑤
BP90*8**2.BR60. RP11. IBP30. TE20. SR8.
218：こま：2011/08/12(金) 13:30:59: 8/11(木)③
SQ85*8**4. LP. BC20.
219：とは：2011/09/14(水) 06:49:02: さぼっとんのぉ（´･ω･｀）
220：■こま：2011/09/28(水) 21:38:08: さぼってたわけではないんです。。
DB20*8**3
BP85*8**3
DL120*8**3
BP70*8**5
SQ90*8**3
BP75*8**5
DL125*8**2
BP80*8**4
SQ95*8**2
BP85*8**3
DL130*8**1
BP90*8**2
SQ100*8*1
BP95*5.
BP95*7
SQ60*8**5
BP60*10**2
DL120*8**3
BP70*8**5
SQ80*8**4

9/28(水)②
BP75*8**5.
221：■こま：2011/10/04(火) 12:46:15: 9/29(木)②
SQ85*8**4.

10/1(土)③
BP80*8**4.

10/2(日)②
DL115*8**4.
222：■こま：2011/10/07(金) 11:03:19: 10/5(水)④
BP85*8**3.

10/6(木)③
SQ90*8**4.
223：■こま：2011/10/10(月) 11:37:42: 10/8(土)⑤
BP90*8**2.

10/9(日)③bp80-160.
DL120*8**4.
224：■こま：2011/10/13(木) 13:22:33: 10/12(水)⑥
BP95*8. やっとクリアや。。
225：■こま：2011/10/14(金) 17:38:53: 10/13(木)④
SQ95*8*3. 重い。。
226：■こま：2011/10/17(月) 11:05:10: 10/15(土)
BP105*1. 重い。。

10/16(日)④
DL125*8**3.

高血圧日記
10/9まで連日(150~160)-(80~90).
断腸の思いで有酸素。ちょっと食事制限。
10/10(月)run7.0-30min. swim300m.
10/12(水)run7.2-30min.
10/14(金)run7.4-30min.
10/16(日)run7.2-30min.
10/17(月)健康診断。118-68 ！有酸素すげえ。。
227：■こま：2011/10/22(土) 00:46:20: 10/19(水)
BP80*8**4.

10/20(木)
SQ95*8**3. 間違えた。。
228：■こま：2011/10/23(日) 01:25:07: 10/22(土)④
BP85*8**3.
229：■こま：2011/10/24(月) 16:36:07: 10/23(日)⑤
DL130*8**2.
230：■こま：2011/11/10(木) 13:58:28: BP90*8**2.
SQ100*8,105*8.ギリギリ
BP97.5*6.ダメ。
DL135*8.
231：■こま：2011/11/10(木) 14:02:43: 次の予定。
BP①75*8**4.②80*8**4.③85*8**4.④90*8**3.⑤92.5(+c)*8**2.⑥97.5*8.
SQ①80*8**4.②90*8**4.③95*8**4.④100*8**3.⑤105*8**2.⑥110*8.
DL①110*8**4.②120*8**4.③125*8**4.④130*8**3.⑤135*8**2.⑥140*8.
232：■こま：2011/11/10(木) 14:40:56: 補助予定。
BP
①大 IBP40. FP35,20. SR9-5. BC25. HC10. TE20.
②大 IBP45. FP30. SR10-7-5. BC27.5. HC10. TE25.
③野 IDP22.5. IDF15. FP35. SR10. BC30. HC15. TE27.5.
④野 IDP25. IDF17.5. FP40. SR10. BC30. HC17.5. TE30.
⑤野 IDP20. IDF12.5. FP30. SR10. BC27.5. HC15. TE25.
⑥野 IDP20. IDF12.5. FP30. SR10. BC25. HC12.5. TE25.

SQ
①石 BR60. SH60. RP. LP.
②大 BR70. SH70. RP. LP.
③大 BR80. SH80. RP. LP.
④石 BR80. SH70. RP. LP.
⑤石 BR60. SH15. RP. LP.
⑥石 BR60. SH15. RP. LP.

DL
①野 BR65. SH65. RP. LP110.
②野 BR75. SH75. RP. LP120.
③野 BR77.5. SH77.5. RP. LP130.
④野 BR80. SH80. RP. LP140.
⑤野 BR60. SH60. RP. LP110.
⑥野 BR60. SH60. RP. LP110.
233：■こま：2011/11/11(金) 13:42:02: 11/7(月)①
BP75*8**4.
IBP40. FP35,20. SR9-5. BC25. HC10. TE20.

11/8(火)①
SQ80*8**4.
BR60. SH60. RP. LP.

11/10(木)②
BP80*8**4.
IDP20. IDF12.5. FP30. SR10. BC27.5. HC12.5. TE25.
234：■こま：2011/11/16(水) 14:33:15: 11/11(金)①
DL110*8**4.

11/15(火)
SQ90*8**4.
BP85*8,7,6. スタミナ切れ…
235：■こま：2012/03/04(日) 12:50:04: 前回（～2/26）
BP70,75,80,75(風邪),80,85,90,95*6
BP60,65,70,65,70,75,80,85*6
SQ80,90,95,90,95,100,105,110*6
DL110,120,130,120,130,135,140,145*6

3/7～4/15予定
BP72.5,77.5,82.5,87.5,92.5,97.5
BP62.5,67.5,72.5,77.5,82.5,87.
SQ80,90,100,105,110,115
DL115,125,135,140,145,150
236：こま：2014/05/13(火) 08:03:50: 新企画。こまの早起き日記。
5/13 5:30