こま日記 - 1073584131 - したらば掲示板

1：こま：2004/01/09(金) 02:48: こまっするの日常を綴るスレ。
物理系研究室所属。身体いと弱し。

今年の目標
ベンチ100㌔あげる。PRL掲載。
よろひく。
188：こま：2011/05/25(水) 21:40:35: 5/25(水)
FSQ90*8**3.
189：こま：2011/06/08(水) 21:56:31: 5/28(土)
BP85*8,87.5*7.

6/8(水)①
BP70*8**5. BR50*10**2. RP9*10**2. IBPそのまま*10**2.BC25*10**2. SR8*10**2.
190：こま：2011/06/09(木) 21:43:31: 6/9(木)①
SQ72.5*8**5.
191：こま：2011/06/13(月) 10:21:42: 6/11(土)②
BP75*8**5.
6/12(日)①
DL90*8**5.
192：こま：2011/06/15(水) 21:56:42: 6/15(水)③
BP80*8**4.BR65*10**2.IBP50*8,45*8.
193：こま：2011/06/16(木) 22:02:11: 6/16(木)②
SQ75*8**5.
194：こま：2011/06/21(火) 08:53:26: 6/18(土)④
BP85*8**3.
6/19(日)②
DL105*8**4. 間違えた。。
195：こま：2011/06/22(水) 21:49:07: 6/22(水)⑤
BP87.5*6,7. 重い。。
196：こま：2011/06/23(木) 21:49:59: 6/23(木)③
SQ80*8**4.
197：こま：2011/06/27(月) 10:19:36: 6/25(土)⑥
BP90*8.クリア～！
6/26(日)③
DL110*8**3.
198：こま：2011/06/29(水) 21:52:33: 6/29(水)①
BP70*8**5. BR65*10**2. RP11*10**2. IBP30*10**2.BC25*10**2. SR7*10**2.FR7*10**2
199：こま：2011/06/30(木) 21:51:06: 6/30(木)④
SQ85*8**3.
200：こま：2011/07/04(月) 10:49:00: 7/2(土)②
BP75*8**4.IDP22.5.IDF10.RP60.SP70.
7/3(日)④
DL115*8**3.
201：こま：2011/07/08(金) 12:15:18: 7/6(水)③
BP80*8**4.
7/7(木)⑤
SQ90*8**2.
202：こま：2011/07/11(月) 10:16:44: 7/9(土)④
BP87.5(+c)*8**3.
7/10(日)⑤
DL120*8**2.
203：こま：2011/07/12(火) 19:38:25: 訂正
7/9(土)
BP85(+c)*8**3.
204：こま：2011/07/13(水) 21:43:56: 7/13(水)⑤
BP87.5*8**2.ギリギリ！
205：こま：2011/07/14(木) 23:56:12: 7/14(木)⑥
SQ95*8.学生と銭湯，すき家…遊んでばっかや。。
206：こま：2011/07/16(土) 22:27:07: 7/16(土)⑥
BP92.5*8. 軽い。
207：こま：2011/07/18(月) 12:24:50: 7/17(日)⑥
DL125*8.
208：こま：2011/07/18(月) 12:45:01: 次の予定。
BP①70*8**5.②77.5(nc)*8**5.③82.5*8*4.④87.5(nc)*8*3.⑤90*8**2.⑥95(nc)*8.
SQ①75*8**5.②80*8**5.③85*8**4.④90*8**3.⑤95*8**2.⑥100*8.
DL①100*8**4.②110*8**4.③115*8**4.④120*8**3.⑤125*8**2.⑥130*8.
209：こま：2011/07/27(水) 12:54:30: 補助予定。
①大 BR60. RP11. IBP30. SR7.
②野 BR70. RP59?.IDP20. IDF12.5. TE20. SR8.
③大 BR80. RP12. IBP40. TE25. SR9.
④野 BR70. RP60?.IDP22.5. IDF15. TE27.5. SR10.
⑤大 BR60. RP11. IBP30. TE22.5. SR8.
⑥郡 BR60. RP**. IDP20. SR7.

①大 BC15.
②大 BC25.
③大 BC20.
④大 BC15.
⑤大 BC25.
⑥大 BC20.

①昭 BC20. SH15. LP110.
②野 BC25. SH20. LP120.
③郡 BC. LP130.
④野 BC20. SH20. LP135.
⑤野 BC27.5. SH20. LP110.
⑥野 BC. SH15. LP110.
210：こま：2011/07/27(水) 21:35:24: 7/27(水)①
BP70*8**5. BR60. RP11. IBP30. SR7.
滑り止め忘れ。。次回RP11→10。
211：こま：2011/07/28(木) 21:33:45: 7/28(木)①
SQ75*8**5. BC15.
212：こま：2011/07/30(土) 00:43:09: LP(45)160.
213：こま：2011/08/01(月) 00:37:12: 7/30(土)②
BP77.5*8**4. BR70. RP56. IDP20. IDF12.5. TE20. SR8.

7/31(日)①
DL100*8**4. BC20(+10). SH16. LP60?.
214：こま：2011/08/04(木) 09:31:13: 8/3(水)③
BP82.5*8**4. BR75,70. RP12. IBP40. TE25. SR8.
次回BR75→70。
215：こま：2011/08/05(金) 09:53:10: 8/4(木)②
SQ80*8**2. LP(45)210. BC20.
216：こま：2011/08/08(月) 10:11:12: 8/6④
BP87.5*8,8,7.あかん。。BR70. RP56. IBP40. IDP20. IDF12.5. TE27.5. SR10.

8/7②
DL110*8**4. BC20(+10). SH20. LP120.
217：こま：2011/08/11(木) 09:48:10: 8/10(水)⑤
BP90*8**2.BR60. RP11. IBP30. TE20. SR8.
218：こま：2011/08/12(金) 13:30:59: 8/11(木)③
SQ85*8**4. LP. BC20.
219：とは：2011/09/14(水) 06:49:02: さぼっとんのぉ（´･ω･｀）
220：■こま：2011/09/28(水) 21:38:08: さぼってたわけではないんです。。
DB20*8**3
BP85*8**3
DL120*8**3
BP70*8**5
SQ90*8**3
BP75*8**5
DL125*8**2
BP80*8**4
SQ95*8**2
BP85*8**3
DL130*8**1
BP90*8**2
SQ100*8*1
BP95*5.
BP95*7
SQ60*8**5
BP60*10**2
DL120*8**3
BP70*8**5
SQ80*8**4

9/28(水)②
BP75*8**5.
221：■こま：2011/10/04(火) 12:46:15: 9/29(木)②
SQ85*8**4.

10/1(土)③
BP80*8**4.

10/2(日)②
DL115*8**4.
222：■こま：2011/10/07(金) 11:03:19: 10/5(水)④
BP85*8**3.

10/6(木)③
SQ90*8**4.
223：■こま：2011/10/10(月) 11:37:42: 10/8(土)⑤
BP90*8**2.

10/9(日)③bp80-160.
DL120*8**4.
224：■こま：2011/10/13(木) 13:22:33: 10/12(水)⑥
BP95*8. やっとクリアや。。
225：■こま：2011/10/14(金) 17:38:53: 10/13(木)④
SQ95*8*3. 重い。。
226：■こま：2011/10/17(月) 11:05:10: 10/15(土)
BP105*1. 重い。。

10/16(日)④
DL125*8**3.

高血圧日記
10/9まで連日(150~160)-(80~90).
断腸の思いで有酸素。ちょっと食事制限。
10/10(月)run7.0-30min. swim300m.
10/12(水)run7.2-30min.
10/14(金)run7.4-30min.
10/16(日)run7.2-30min.
10/17(月)健康診断。118-68 ！有酸素すげえ。。
227：■こま：2011/10/22(土) 00:46:20: 10/19(水)
BP80*8**4.

10/20(木)
SQ95*8**3. 間違えた。。
228：■こま：2011/10/23(日) 01:25:07: 10/22(土)④
BP85*8**3.
229：■こま：2011/10/24(月) 16:36:07: 10/23(日)⑤
DL130*8**2.
230：■こま：2011/11/10(木) 13:58:28: BP90*8**2.
SQ100*8,105*8.ギリギリ
BP97.5*6.ダメ。
DL135*8.
231：■こま：2011/11/10(木) 14:02:43: 次の予定。
BP①75*8**4.②80*8**4.③85*8**4.④90*8**3.⑤92.5(+c)*8**2.⑥97.5*8.
SQ①80*8**4.②90*8**4.③95*8**4.④100*8**3.⑤105*8**2.⑥110*8.
DL①110*8**4.②120*8**4.③125*8**4.④130*8**3.⑤135*8**2.⑥140*8.
232：■こま：2011/11/10(木) 14:40:56: 補助予定。
BP
①大 IBP40. FP35,20. SR9-5. BC25. HC10. TE20.
②大 IBP45. FP30. SR10-7-5. BC27.5. HC10. TE25.
③野 IDP22.5. IDF15. FP35. SR10. BC30. HC15. TE27.5.
④野 IDP25. IDF17.5. FP40. SR10. BC30. HC17.5. TE30.
⑤野 IDP20. IDF12.5. FP30. SR10. BC27.5. HC15. TE25.
⑥野 IDP20. IDF12.5. FP30. SR10. BC25. HC12.5. TE25.

SQ
①石 BR60. SH60. RP. LP.
②大 BR70. SH70. RP. LP.
③大 BR80. SH80. RP. LP.
④石 BR80. SH70. RP. LP.
⑤石 BR60. SH15. RP. LP.
⑥石 BR60. SH15. RP. LP.

DL
①野 BR65. SH65. RP. LP110.
②野 BR75. SH75. RP. LP120.
③野 BR77.5. SH77.5. RP. LP130.
④野 BR80. SH80. RP. LP140.
⑤野 BR60. SH60. RP. LP110.
⑥野 BR60. SH60. RP. LP110.
233：■こま：2011/11/11(金) 13:42:02: 11/7(月)①
BP75*8**4.
IBP40. FP35,20. SR9-5. BC25. HC10. TE20.

11/8(火)①
SQ80*8**4.
BR60. SH60. RP. LP.

11/10(木)②
BP80*8**4.
IDP20. IDF12.5. FP30. SR10. BC27.5. HC12.5. TE25.
234：■こま：2011/11/16(水) 14:33:15: 11/11(金)①
DL110*8**4.

11/15(火)
SQ90*8**4.
BP85*8,7,6. スタミナ切れ…
235：■こま：2012/03/04(日) 12:50:04: 前回（～2/26）
BP70,75,80,75(風邪),80,85,90,95*6
BP60,65,70,65,70,75,80,85*6
SQ80,90,95,90,95,100,105,110*6
DL110,120,130,120,130,135,140,145*6

3/7～4/15予定
BP72.5,77.5,82.5,87.5,92.5,97.5
BP62.5,67.5,72.5,77.5,82.5,87.
SQ80,90,100,105,110,115
DL115,125,135,140,145,150
236：こま：2014/05/13(火) 08:03:50: 新企画。こまの早起き日記。
5/13 5:30
237：こま：2014/05/15(木) 10:25:24: 5/14 7:30
5/15 6:30