上海雑伎団スレ【第六十九幕】

3446：もぎりの名無しさん：2025/10/09(木) 12:52:21 ID:GaIdAIl20: 初カキコ失礼します。

今今メソッドのコツが知りたいです。

最近瞑想ができるようになってきて、瞑想中は頭がクリアになっているし、普段願望のことを考え込んでいる時間も減りました。
そして瞑想が終わるとスッキリしています。

今今メソッドをやりたい理由は、深呼吸していると目立ってしまう場所でも今ここにいられるようにしたいからです。

部屋で1人でいる時はゆっくり瞑想ができますが、それ以外の時でも今ここにいられるようにしたいです。

電車の中や仕事中に時々「今、今、今…」と心の中でつぶやいていますが、「ただ心の声で呟いてるだけ」になってる気がします。
なによりやっててモヤモヤして、スッキリしてないです。
呟くのをやめて今見えているもの、今やっている動作に注目してみることもしますが、イマイチ瞑想ほど今この瞬間に集中できている実感がありません。

今今メソッドがうまくできている方、教えていただけると幸いです。

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