上海雑伎団スレ【第六十九幕】

1321：もぎりの名無しさん：2025/04/16(水) 10:44:11 ID:WS5dXSAQ0: >>1318

①自愛
～できない、現状◯◯な自分も許す。
現状に不満を持ってることも許す。
嫌な感情を感じてることも許す。
生きてるだけでいいやと許す。

②充足を見る
嫌な気持ちになったり考えたまま、とりあえず気の向いたことをしてみる。日常を過ごしてみる。（家事、お茶、ドラマとか映画見る、飴なめるとか簡単なことでいい）

③感情と状態に気づく
嫌な気持ちでも状態でも、「今ムカついてるな」「なんか眠いな」と気づいてるだけでオッケー。

自分が思いついたのはこんな感じでした。
とりあえず不快や嫌な出来事から少し離れられれば楽になる。なんも解決してなくても。

それが大事のようだよ。
（できなくても構わないよ）

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