上海雑伎団スレ【第六十三幕】

3531：KIAN：2021/11/02(火) 18:17:46 ID:KiANxPpY0: >>3506
自愛が上手くいかないなら、瞑想をしてみませんか？
私がやっている簡単な瞑想ワークを書いておきます。

《愛の循環瞑想》
①まず自分は充足空間に居る愛のエネルギーであると意識してみます。軽くでいいです。
(それが受け入れ難いなら①は無視で)

②自分の胸の辺りに愛のエネルギーをイメージしてみます。
小さなハートでも、ピンクのモヤモヤでも何でも構いません。

③「私は呼吸により愛の循環をしている」と意識します。
ゆっくり息を吐いて「愛してます」
またゆっくり吸って「ありがとう」
(言葉は声に出さず、自分の中で呟く)
ひたすらそれをくり返すだけです。
貴方の内部の愛のエネルギーを吐き出し、外界からまた回収する様に。

何か思考がよぎるかもしれませんが「今だけは集中」と呼吸に意識を戻す。
何分でも好きな時間、隙間時間でも出来ます。瞑想が苦手な方の練習としても良いと思います。
自分の内に、穏やかで暖かい様なエネルギーを感じられると心地良くなりますよ。

新着レスの表示

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）

掲示板管理者へ連絡無料レンタル掲示板