上海雑伎団スレ【第六十三幕】

2238：もぎりの名無しさん：2021/07/25(日) 10:00:29 ID:yXfbqVOQ0: これって認知行動療法の思考の修正と一緒ですね

外側（環境）は変えにくいけど、内側（思考の癖）を変えることで、外側も変わる

内側は、現実に即した合理的な思考になってるかがポイントになってくる

自分の場合、「あいつに見下されてる」と無意識に考えてて、一人でイライラしてる時あるけど、「あいつに尊敬されてる」と思考を修正してみると、確かに尊敬されてるかもと、こっちの方が現実的だと気付いたりする

この修正する時のタイミングが不快な感情の時で、チケットと全く一緒だと思った

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