108式成功体験談・その３

338：もぎりの名無しさん：2011/03/11(金) 10:57:24 ID:psg5Ebes0: >>332
> 不安が出てきたら「それでもいい、変わらなくていい」とひっきりなしにやっていましたか？

自己観察的にはその都度「この不安は私のものじゃなかった。私は安全だった」になる。
ひっきりなしにというか、「今ここ」に在れば、エゴが出てきたらその瞬間気づいてるだけなので。
不安やらの感情が出てきても、「これは自分ではない。ただの反応だ」ということを理解していたので、
その瞬間にニュートラルな位置に戻ってた

あなたがやってるのは自愛だと思うけど、「変わらなくていい」は蓋じゃない？
自愛のやり方はisaさんのまとめを読んだほうがいいけど、
「変わりたいと思ってる自分でもいい」と許してあげるのが自愛だとおもうよ。
で、不安が出るたびにひっきりなしにやるのが難しいなら、ちゃんと向き合う時間をとって
集中して自愛していけば何度も繰り返すことはないんじゃないだろうか。

あれもこれも手を出してごっちゃになってるなら、どれかひとつに絞ったほうがいい

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