瞑想スレ　2

48：幽体かもしれない名無しさん：2013/11/18(月) 16:41:19 ID:l1685mwE0: 自分の体験上、連続10分以下だと効果はほとんどない。
最低30分は続けてやらなきゃ効果無いね
それプラス毎日同じ時間にやらなきゃだめ。できれば朝起きた直後と寝る前。毎日同じ時間にすると自然と習慣になる。
足腰が痛くてできないなら、痛いのを我慢してでも慣れなきゃいつまで経っても上達しないよ
最初のころは瞑想で足首が痺れたり腰が痛くなるのはあたりまえ。またそれで体を壊すことは殆ど無い
半跏趺坐でもいいから30分座るだけ座ってみよう。正しい瞑想状態の場合壁にもたれ掛かったり、横になると瞬時に寝てしまうので。
結跏趺坐や半跏趺坐であることは必須です。とにかく呼吸を長くするのが大事です。正しい瞑想状態に入ると呼吸は一呼吸1分以上に伸びます。

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