箱根予選2017 - 1508047519 - したらば掲示板

8：久保井(3)：2017/10/16(月) 22:10:54: 箱根予選会
69'32
(16'50-16'54-17'51-17'57)

【目標】
A 67'00
B 68'00

目標は現実的に設定。3月の立川ハーフ並に走れればB目標は固い。A目標も力を出し切れば十分に狙える。

【調整】
月 6000(82)
水 7000(88-86)
金 2000(84-82-80)

調整週だからといって落としすぎないように意識したが、結果としてあまり負荷をかけられなかった。特に水曜日は左臀部に違和感があって途中リタイア。ここら辺から調子が落ちてる感じがしたが、考え過ぎても精神衛生上良くないので、あまり深く考えずに強気に臨んだ。

【展開】
・出走前
プランは高島を引っ張りながら、最初の5キロを16'50で入ること。そのあとは、理想的なラップとして、16'50-16'40-16'40-16'40を考えていた。ここ1ヶ月の調子の良さからして、前半はかなり余裕を持てるだろう。後半どれだけ耐えられるかが鍵になると考えていた。

・レース
スタートして、自分の感覚を頼りに走る。まっすぐ走ることとピッチを意識。5キロを予定通り16'50で通過。余裕はあったので、ここから前を抜きつつ3'20ちょいで走る。そのうち集団内に潜り込んだが、8キロか9キロ辺りで集団から一気に離される。5キロから10キロは16'54。途中まで3'20ペースで走ってたから、この1キロで3'30くらいまで落ちてることになる。足も軽いし、呼吸も辛くはないのに、前に進まない。ここらへんで失敗を悟り、パニックに陥った。ピッチが落ちていることに途中で気が付き、切り替えて頑張ってみたけど、リズムは取り戻せなくなっていた。練習の悪い時と同じパターン。自分なりにフォームは良いと思っているのに空回りしているような、水曜日の練習と同じ感覚になった。
公園内に入り、後ろから来た選手につこうとしたけど、200mも持たずに離れてしまうことの繰り返し。完全にリズムを失ってしまった。
なんとかゴールまでは辿り着かないといけない、最低限70分は切らないといけない、という気持ちだけで走っていた。

【反省】
まさかこんなレースをしてしまうとは思ってもいなかった。9月の20キロTTよりも30秒近く落としてしまった。調子のズレがあったことは予見できたかもしれないが、それを見て見ぬ振りをしてしまったし、16'50ペースなら大丈夫だろうという油断があったのは確か。

・調子のズレ
調整週の練習で予見できたはず。目標を下げたりすることは難しいけど、レースプランの見直しとかをする方が良かった。ピーキングがズレた原因としては疲労か。9月中旬から26大戦、日体長、名大戦と連戦だったのが一因。練習として出場した大会が多かったものの、やはり負荷が大きいのでうまくレストを挟み、調子を上げていく必要があった。
他に考えられる要因としては水曜日の練習。88ペースなのに余裕を持てないようなイメージがついてしまった。月曜日のような動きを完全に忘れてしまっていた。前日刺激は悪くない感触だったが、2000だけでは戻らなかった。

・レース展開
16'50のペースを守ろうとして、集団で力を貯めるという選択肢が無かった。なぜか自分は前を抜いていくことしか考えていなかった。今から考えると、多少遅れてもいいから集団を使うべきであった。本番ということで浮き足立っていたのだろう。7キロくらいで高島に声をかけられて我に帰ったが、その時にはもう遅かった。自分のレースプランに固執しすぎて、周りを利用していくことを考えられなかったし、なんか終始焦っていた。気負いすぎて力みもあった気がする。勝手に自滅してしまった完全なる失敗レース。

ピーキングミス+メンタル面が今回の失速の原因だと思っています。というか他に原因が思い浮かびません。浜田さんに言われた通り、さっさと忘れて切り替えたいのだが、なかなかできないというのが正直なところ。
チームで学内新を出すことを目標にしていたが、自分の走りが散々だと嬉しさはほとんどなくて、悔しさしか残っていない。でも来年の予選会に向けてもうスタートしているので、気持ちを切り替えなければいけない。
次のレースは1ヶ月後の上尾ハーフの予定。今回のリベンジをしたい。

予選会をうまく走れなくて、メンタル的にかなりやられてますが、来年こそ笑顔でゴールできるよう、頑張ります。
雨の中、朝早くから応援とサポートありがとうございました！辛くて長いレースでしたがなんとかゴールできました。