東海ナイター(7/9) - 1499729625

2：田中(1)：2017/07/11(火) 10:03:05: 東海ナイター 5000m 5組
16′24″12(77-77-75-76-76-77-80-80-82-84-84-81-35)

目標
A:15′55″
B:16′1桁
国公立戦の時よりも確実に練習は積めていた。質、量ともに上がっているのを自分でも実感していたので、目標タイムも早めに設定し、76″を意識して走ると決める。

調整
月:2000(6′20)+1000(2′53)+400(67″)
火:10kmjog
水:8000(pace:84″)
木:10kmjog
金:1000刺激(3′08)
土:2000B-up+流し
先週土曜の距離練でいい感覚が掴めていたが疲れが残っていたのでこの一週間は軽いメニューで済ませた。今回は二日前刺激。しかし、2000(6′20)で行こうとしたものの、体が全体的に重く1000までで止めた。

展開
先頭の最初の一周が77、しかし自分は少し遅く感じて76のペースを作ろうと先頭に出たら後ろから怒涛のようにみんなペースをあげてきた。2400までは75-77までで収めていたが、このままじゃ割れると思いペースを80近くに落とそうとした。しかし、80でも何故か持たず84まで落ちた。最後はラスト200から上げてゴール。

感想
悔しい。自分の甘さを痛感した。何よりも悔しいのが、国公立戦より圧倒的に気候が良く、調整もしっかりしたのに、SBを出せなかったことだ。さらに0.2秒差でバベルにも負けた。
浜田さんに指摘されたのは、やはり84まで割れたことと、自分でペースを作るのに慣れていないのではないかということ。前者に関しては、80に落とそうという気概は良かったものの、一番レース的には悪い展開だった。これはレースプランを改める必要がある。後者に関しては、練習からも分かることだった。先輩達に引っ張ってもらえれば、ある程度の辛いメニューはこなせていた。しかし、例えば一人で2000をやるときなど、圧倒的に、単独でのメニューの時にこなせる割合が低い。ある程度力がつくまでは、レース中には前の人にペースを作ってもらうことを意識する。

今後
まずは三商の5000mだが、タイムよりもレースプランを意識して走る。78でペースを刻む人の後ろに3000らへんまで付き、余裕であればそこから上げていく。
練習に関しては、このまま継続していく。高島さんや佐々木などの15分台をコンスタントに出すランナーと練習を共にし、少しでも近づけるよう努力する。レース中に感じたことなのだが、自分は辛くなるとフォームが一気に崩れて腕が振れなくなる。確実に体幹が足りない。接地時の体の軸がかなりブレていたのが走っていて分かった。中高の時は体幹をしっかりやっていたのだが、最近はサボり気味だった。体幹の徹底。M&Kには出場せず、三商後は合宿に向けて距離を踏む。オフ期間には高校の練習に参加する。

とても自分自身苦しいレースでした。夜遅くのレースなのに来てくれたマネさんには感謝しています。応援サポートありがとうございました。