健康法

57：NAME：2022/06/25(土) 00:47:52: 62歳にはまったく見えない…順天堂大･小林教授が毎朝必ずやっている｢4つの腸活習慣｣おすすめの朝食は｢大根おろし&ヨーグルト｣
https://president.jp/articles/-/58663

血液は、「肺から取り込んだ酸素」と「腸から取り込んだ栄養」をのせて全身の細胞に運んでいます。もし腸内細菌のバランスが乱れて腸の機能が低下すると、ドロドロとした質の悪い血液が作られてしまいます。細胞は敏感ですから、そういう質の悪い血液が運んできた栄養は拒否します。

すると栄養の受け渡しができず、細胞はエネルギー不足で元気に働けなくなり、体全体の代謝が低下します。しかも届けられずに余った栄養は、細胞の周りにある脂肪に溜め込まれ、肥満をも招いてしまうのです。

おすすめは、ヨーグルトや納豆、みそなど発酵性のたんぱく質食材。たんぱく質を摂りながら、腸活も同時にできるのでダイエッターにとって一石二鳥の優秀食材です。

がん対策に最適な食品
https://president.jp/articles/-/58081
ナッツ類（とくに木の実）には驚くべき抗がん作用がある。

● クルミ
● マカダミアナッツ
● ピスタチオ
● 松の実
● ヘーゼルナッツ
● 栗

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