筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

266：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/01/19(水) 20:10:47 ID:QwkQuT3Q: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　（２）使用重量はブランクに入る前の50～70％くらい
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　　　例えば普段80㎏でベンチプレスのセットを組んでいたら
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　ブランク明けのリハビリでは40㎏の重量設定にする、とかですね。
　　　　/　　ー--´ 　ヽ:::
　　　/ ヽ　　　 /　　/:::
　　　/　/へヘ/　　/:::　　　　　　　　　　まあこのパーセンテージはあくまでざっくりとなので、
　　 /　＼ヾミ　　 /|:::　　　　　　　　　　ブランクの長さとか、部位によって各々調整してください。
　　（__／| ＼___　ノ/:::
　　　　 /　　　　　/:::　　　　　　　　　　　　年単位のブランクならもう少し軽くするとか、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　普段から肉体労働系ニキとかならもう少し負荷を上げるとか。

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