筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

264：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/01/19(水) 20:09:44 ID:QwkQuT3Q: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　久しぶりにトレーニング再開するときに心がけていること
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　（１）全身まんべんなく、1～2セットずつ回す
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　（２）使用重量はブランクに入る前の50～70％くらい
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　（３）正しいフォーム、重量がターゲットの筋肉に乗っているか、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　可動域（とくにストレッチとスクイーズ）を意識して動作する。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（４）途中で気分が乗ってきたとしても、軽めで切り上げて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　物足りない気分を残す。

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