筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1854：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/28(月) 18:02:50 ID:3Z..RL..: 　　　　　　　　　　 ,へ　　　　　　 ,へ
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.　　　　　　　　 l　　　 -一' 　　　`ー- 　.ヽ　　　　当初はね、こんな感じで説明しようと考えてたんですわ。
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（１）山本義徳先生の本の話：筋肉の超回復は「グリコーゲンの超回復」と混同されてきた

　⇒　グリコーゲンの超回復とは＝カーボアップ（カーボローディング）
　　　　高強度の運動の後で、体が同様のストレス（運動）に耐えるためにグリコーゲンを蓄えようとすること。
　　　　また、その体の反応を利用したコンディショニングのテクニック。

　⇒　グリコーゲンはヒドロキシ基（-OH）が多いため水分と結びつきやすい
　　　　筋グリコーゲンの量が増えると水分も筋肉内に引き込まれるので
　　　　筋肉のボリュームは大きくなるし、体重も増える（ウルフアロン選手のエピソード）

　⇒　筋肉のボリュームは大きくなるものの、それはエネルギー源としてのグリコーゲンと
　　　その影響で引き込まれた水分による、見かけ上だけのもので、筋線維が太くなったわけではない。

　　　筋グリコーゲンが消費されたり、
　　　体が備えを止めて筋グリコーゲンの量が平時の水準に戻ったりすれば
　　　筋肉のボリュームは前の水準に戻る。

　　　これは従来「筋肉の超回復」として我々がイメージしてきた「筋肉の成長」のプロセスではない。

（２）それでは、我々がイメージする「筋肉の成長」はどうやって起こるのか？

　　　・筋線維が太くなる
　　　・筋線維の数が増える
　　　・筋線維（収縮要素）以外の場所が大きくなる

　　　３パターンが考えられる（研究途上）

　　（※ここの説明をしたくて筋肉の構造の説明をした）

キーワード：筋形質肥大、筋サテライト細胞、etc.

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