筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1824：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/21(月) 20:37:32 ID:DhPhaG.w: 　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　そんなわけで、アスリートはこの乳酸閾値を上げる、
.　　　　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　＋
　　　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　+　　　　　　つまり、体が無酸素運動に頼りだす運動強度のレベルを
　　　　　 _ril　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　　+
　　　　　 l_!!! ,､ .-｀ﾆﾆ´　 .:::::／--'ー--､ -―--､　　　なるべく高くするためにトレーニングを行ったりする。
　　　　　 | ! !_!|i::::::::::｀´ｰ''´:::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::,..､::｀ヽ
　　　　 ! ',　,|!::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ／---‐'´｀＼::::＼
　　　　　　!､_,ｲ:::ヽ::::::::::::::::::Daddy:::／::|　　　　　　＼:::ヽ､_　　　　　乳酸閾値が上がれば、
　　　　　　',::::::',::::::|ヽ::::::::::::::::::::::::::::/:::::::l　　　　　　　　ヽ'◎ ヽ
　　　　　　 ',:::::::',::::!　ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::::,!　　　　　　　　ヽ __　'､　　　有酸素運動でまかなえる運動強度が上がるわけで、
　　　　　　　',:::::::::::|　　 ',::::::::::::::::::::::::::::/|　　　　　　　　　　ヽゞｰ'
　　　　　　　ヽ_ ノ　　　ヽ::::::::::::::::::::::::::::::!　　　　　　　　　　　　　　　　　長時間持続できる筋出力の底上げができている、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということだからね。

例えば便宜的に、8単位の運動強度を考えてみる。

（乳酸閾値を上げる前）

有有有無無無無無　で合計8単位の運動強度。

（乳酸閾値を上げた後）

有有有有無無無無　で合計8単位の運動強度。

無酸素運動に頼る割合が減ることで、体内に備蓄したグルコースを節約でき、
なおかつ乳酸の蓄積度合いも少なくなるので、運動の持続性が増す。

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