筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1823：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/21(月) 20:31:54 ID:DhPhaG.w: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　さて、話を「乳酸閾値」（乳酸性作業閾値）に進めるよ。
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+　　　　この乳酸閾値（Lactate Threshold）っていうのは、
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　血液中の乳酸濃度が急激に上がり始める運動強度のことで、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　「LT」という略語で呼ばれたりもする。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼　　　　　　　　普通では、運動強度を徐々に上げていくと
　　　　　|（○）,　　　､（○）､ :|
　　　　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.::|　　　　　　　　遅筋から動員されていくんだけど、
　　　　　|u　{,｀ﾄ===ｲ ,} 　::::::|
　　　　　＼　　ヾﾆノ　　.::::/"''=-　　　　　　乳酸濃度が急に上がる、ということは
　　／::ノ"''ﾌ:ﾉ|ﾞ x ''|ヽ!:::_,,,L,,ﾉ,,ﾉ_ノﾞ>i、
.　　i／ﾍ"　ﾑﾉ:::::| i::::! |-''"::::/　　　ﾞヾノヽ　遅筋の有酸素運動だけでは必要な出力をまかないきれなくなって
　 /（:::::::ﾞソ"_;;;;;;ﾉ: :V: :ヽ　''"ヽi、　をノ
　（::::ヽ,ノ"!,,_::;／: :i: :i: : :ヽ_;;:::::"ヽi、　　　　無酸素運動である解糖系に頼りだしている、ということであり、
　 ^ﾞ''" ／::::;ｼ: : : : i , -ii !、＼::;;ノ::::）
　　　（::::ヽへ、: : : i　　　 i/　ﾞ''ヽ,/　　　　　なおかつ、解糖系で産生した乳酸を代謝で処理しきれていない、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということでもあるので、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　じきに同じ強度での運動は続けられなくなる。

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