筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1726：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/09(水) 18:53:23 ID:gOSXcafk: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　んーと、「小さく前にならえ」の体勢から
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　前腕…肘から先を、手のひらが下になるようにひねる。
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　この状態で前腕を上腕（二の腕）に近づけるように折りたたむ…
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／　　　　これがリバースカールの動きっすね？
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　んだ。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+　　　　　　　　　　このリバースカールで選択的に上腕筋を疲労させることで、
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)　　　メインであるアームカールの時に上腕筋の関与を減らして
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､　　結果、上腕二頭筋に刺激を集中させるわけだ。

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