筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1715：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/09(水) 18:44:34 ID:gOSXcafk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　　そう！そうなんだよ！
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+　　　　　　　　　　この方法にはメリットもあるが
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)　　　大きなデメリットもあるんだ。そこを説明していくよ。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､

　　　　　　　　　　／＼＿＿／＼
　　　　　　　　　／:　　⌒　　　⌒ ＼
　　　　　　　　　|.:::　　（●）,　、（●）|　　／￣￣￣￣￣
　　　　　　　 |.:::::　　　,,ノ(、_, )ヽ ,,|　＜　ほほう　それでそれで？
　　　　　　　　　|.::::　　　ト‐＝‐ｧ'　　|　　＼＿＿＿＿＿
　　　　　　............＼.:::　　｀ニニ´　／
　　　　 r'"ヽ　　 t ｀ー‐--‐‐―´´
　　　　/ ､､i　　　ヽ＿＿,,/　　　　　　　　予備疲労法のメリット
　　　 /　ヽﾉ　　j　,　　　j　|ヽ
　　　 |⌒`'､__ /　/　　　/r　 |　　　　　　　・コンパウンド種目の時に（比較的）低重量で対象筋を追い込める。
　　　 {　　　　￣''ｰ-､,,_,ﾍ＾　|　　　　　　　　例えばベンチプレスで高重量を扱うと手首や肘が不安な場合や
　　　　ゝ-,,,＿＿＿＿_）--､j　　　　　　　　スクワットで高重量を扱うと膝や腰に不安があるときなどには、
　　　 /　　＼__　　　　　　/　　　　　　　　　扱う重量が少なくて済むのはメリットである。
　　　|　　　　"'ｰ‐‐---''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・コンパウンド種目の時に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　主動筋（メインターゲットの筋肉。ベンチプレスで言えば大胸筋）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の動きが意識しづらいときに、あらかじめアイソレート種目で疲労させておくことで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　意識が向けやすくなる。

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