筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1712：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/09(水) 18:42:21 ID:gOSXcafk: 　　　　　　　､_
　　　　　　　|_''''''￣ ''''''_￣!
　　　　　　/（●）　（●）ヽ　　　　　前回、筋トレのテクニックの1つとして「コンパウンドセット法」の説明をしたね。
　　　　　,ﾞ　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 |
　　　　 {　｀-=ﾆ=- ' 　　 !　　　　　そのときに、通常のトレーニングでもコンパウンドセット法でも
　　　　　ヽ,　｀ﾆﾆ´　　 .ノ
　　i⌒ー‐''´ ｀　￣　´　ヽ　　　　　コンパウンド種目（※１）→アイソレート種目（※２）
　　ゝ__ ,..　ｲ　　　　　　l　|
　　　　　　 {　　　　　　 |　|　　　　　　の順番で行うのが基本だ、という話をしたんだけど、
　　　　　,､ '"　　　　　　ﾞ､ヽ
　　　　（　　‐ ､＿＿__,.　　Y"
　　　　` ー‐┘　〈＿ ,,ノ　　　　　　あえてそのセオリーを崩す場合がある。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それが今回説明する「予備疲労法（事前疲労法）」なんだ。

　　　　　　　　　　　／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　／
　　　　　　　　r'´　　　　　　　　　＞　　　　　　　「予め…疲れる」？
　　　　　　／／ヽ／゛゛＼　　＼＞
　　　　　/ ／　　（　　　　ゝ' 　　,ミ
　　　　　|i│　─。　　─　　　}_} 　ヾ　　　　　　ちょっとイメージがわかないっスねぇ…。
　　（（　　ﾄ |. （●）　（●）　 §小!、ゝ
　　　　　(,| 　（__人__）　　　　§ 、ゝ　　| |
　　　　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　　ノﾉ
　　　　(　＼　／＿ノ　　|.　｜
　　　　.＼　“∞∞／＿_ノ　｜
　　　　　　＼。／＿＿＿＿ノ

（※１）コンパウンド種目：複数の筋肉が同時に関与する種目。例としてはベンチプレス、スクワットなど。

（※２）アイソレート種目：単独の筋肉だけが関与する種目。例としてはダンベルフライ、レッグカールなど。

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）