筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1705：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/08(火) 20:38:51 ID:MK.g1rv6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|　　　　　　コンパウンド種目は「複数の筋肉が同時に関与する種目」
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀‐=ﾆ=‐ '　.:::::::|　　　　　　アイソレート種目は「単独の筋肉のみが関与する種目」だね。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　ベンチプレスは大胸筋メインの種目だけど、三角筋や上腕三頭筋も関与することで
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　より大きな力が出せる（＝高重量が扱える）。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高重量でしっかり刺激を入れた後で、アイソレート種目のダンベルフライで

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大胸筋にさらに追い込みをかける、という考え方だ。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼　　　　　　このコンパウンド種目→アイソレート種目
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|　　　　　　という順番は、
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +　通常のトレーニングでも、コンパウンドセット法の場合でも
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　『基本的には』変わらない。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　んだけど…。

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