筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1702：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/08(火) 20:37:30 ID:MK.g1rv6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　　普通は、
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　ベンチプレスを何セットかやった後にダンベルフライを何セットかやる、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　　　といった感じのやり方なんだけど、
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　コンパウンドセット法では
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　ベンチプレス１セット → （休みなし or 短いインターバル） → ダンベルフライ１セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これを１セットとみなして何セットか行う。

　ﾄ VVVVVVVﾉ＼
　＼　　　　　　＼
　　ヽ　　　　　　＼
　⌒≧x　／＾^＼ .ノ＼＼　　　　　　　うげ、きつそう。
　　〃　ﾊ　ノ　）ー　Y:ｉ|
　ｲ　从§（ ●）　（●）|从
　　乂ｲ§　　（__人__）　|从
　　乂ｲ　U　　｀⌒´ 　 |
　　　＼＿　　　　　,／
　　　／　　　　　 ⌒丶

【通常のトレーニング】
ベンチプレス１セット（インターバル）×N回　→　ダンベルフライ１セット（インターバル）×N回

【コンパウンドセット法】
〔ベンチプレス１セット→（休みなし or 短いインターバル）→ダンベルフライ１セット〕 ×N回

新着レスの表示

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）

掲示板管理者へ連絡無料レンタル掲示板