筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1167：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/06/19(日) 09:58:23 ID:AxbU2mLs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　とは言え、ジムでラジオ体操をするのもちょっと…
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　という感じだろうから、
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　トレッドミル（ランニングマシン）で
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　若干早歩きくらい（6ｋｍ/ｈ）のペースで歩きながら、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　上半身の筋肉を軽く動かしていこうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　目安は、うっすら汗をかいてきて、呼吸がゆっくり深くなるくらいかな。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　日頃の運動習慣にもよるけど、15分から20分も歩いていればいい感じになるだろう。

　　ⅣVVVVVVV＼
　　＼　　　　　　　　＼
　　＜　　　　　　　　　＼　　　　　　　　筋トレまでに
　　＜／　　　　／ﾞﾞ＼ﾞ､
　　　彡, 　　　　 /　　　　｀'）　　　　　　毎回20分もかかるのか…
　　ッ　／　　{__{,　　　　ノﾞ､
　　ソ　ノ ,.!小§ 　　　（●）ﾞ､
　　ソッ､､､ﾉ ,. § 　　　　　（__,）
　　　"＾'､.|　　゜。　　　　　ﾞ／　　　　　大変っスな。
　　　　／　　　 ∞ 　　　|
　　　,r' 　　　　　　∞∞|

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