筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1166：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/06/19(日) 09:57:36 ID:AxbU2mLs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
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. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋　　　　　　「拮抗筋」というのは、ある筋肉と反対の作用をもつ筋肉のことだよ。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+　　　さっき君に実演してもらった例で言えば、「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」は
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　拮抗筋の関係にあるから、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　たとえば上腕二頭筋を縮めることで上腕三頭筋をストレッチしていく、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　というのを動きの中でやっていくのが動的ストレッチだね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　静的ストレッチとの一番の違いは、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「筋肉を伸ばした状態や縮めた状態で保持しない」ところだね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 …身近な例で言えば、みんなよく知ってる「ラジオ体操」も

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動的ストレッチの1つの例だよ。

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