（　＾ω＾）ゆるく筋トレするようです

286：名無しさん：2024/09/12(木) 19:24:01 ID:C6iD3tTQ0: （　＾ω＾）壁に片手を当てて身体をねじって肩甲骨を寄せるときもちー！

（　＾ω＾）夫の方が筋トレ効果早く出てきて、ジェラシー。

（　＾ω＾）ρ　ブンはドライヤー中にながら運動するのが、一番合ってたお。

・ランジ1　20回
・踵上げ下げ　20回
・サイドスクワット　50往復
・伸脚　10秒
・ランジ2　20回
・ワイドスクワット　20回

（　＾ω＾）軽く効きを感じる程度の負荷軽めで、髪が乾いたらそこで終わり。膝の負担的に1日置きが良いらしく、そういう時は身体を捻って肩甲骨に効かせる感じで乾かしてるお。そっちは意味あるかは謎。

（　；ω；）逆に腹筋は毎日やって良いらしいお。そんな殺生な…

（　＾ω＾）みんなのお気に入りのストレッチや筋トレがあったら知りたいお。

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