【ムキムキ】筋トレスレ【モテモテ】

236：H.R.T. (ﾜｯﾁｮｲ)：2022/08/20(土) 09:16:09 ID:FvYsYOD600: 腕立て伏せは体重の2/3でベンチプレスやってるのと同等の効果がある。
自重で足りなくなったらリュックにダンベル入れて加重するなどのやり方もある。
https://youtu.be/OL1nM3JPXEw

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