■■膝の軟骨を再生させる医学的根拠のあるスポーツは？

6：名無しさん：2026/01/03(土) 21:27:00: 医学的根拠
研究によると、定期的なウォーキングは膝関節の健康を維持し、軟骨の再生を促進する可能性があります。特に、適度なスピードでのウォーキングは、膝への負荷を最小限に抑えつつ、関節液の循環を改善し、軟骨の健康を保つ効果があります。

実践方法
始めは短い距離から始め、徐々に歩く距離を増やしていきます。
正しい姿勢で歩くことが重要です。背筋を伸ばし、腕を自然に振りながら歩きましょう。
膝に痛みを感じた場合は、ペースを落とすか休憩を取るようにしましょう。

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