▲こむら返り

1：名無しさん：2025/09/23(火) 06:32:49: https://www.west-umeda-clinic.com/cramps/
こむら返りが起きた時の対処法　こむら返りを起こした脚を伸ばします。同じ側の手で、つま先を掴みます。足の力は抜いてください。掴んだ手をゆっくり手前に引き、ふくらはぎ、足裏を伸ばします。気持ちいいくらいの状態を保持します。※グイッ、グイッと何度も引っ張るのではなく、じんわりと力をかけるようにしてください

ミネラル分の多い食べ物をとる　カルシウムやマグネシウムは、筋肉の興奮を抑えたり、正確な神経伝達を支えたりといった作用を持ちます。牛乳、小魚、海藻類、豆類など

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