健康体調　運動

3：名無しさん：2022/10/22(土) 17:26:21: 首こり　●深呼吸
次のような呼吸を4回くり返すと心身がリセットされ、首こりが和らぎます。
（1）鼻から3秒かけて息を吸う。
（2） 3秒間息を止める。
（3）口から6秒かけて息を吐き切る。
（4） 3秒間息を止める。

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