健康体調　運動

20：名無しさん：2023/08/22(火) 18:26:53: 「ハーー」と大きく吸い込むと、肩が上がってきませんか？

これが、胸腔に溜まる「努力呼吸」です。

「胸腔に溜まる努力呼吸」を極力無くすためには、どうすればよいでしょうか？

口を「ホの字」にして、鋭くお腹の下に吸い込んでください。

「下腹部」が膨らんできませんか？？

これが、「正しいバルサルバ呼吸（腹式呼吸）」です。

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