健康体調　運動

15：名無しさん：2023/03/18(土) 18:38:44: さまざまな不調が現れる自律神経が乱れる原因　ブルーライトを浴び続けると、睡眠の質が下がります
睡眠不足は、イライラしたり、ぼんやりしてしまう原因　よくかまずに早食いすると、胃腸の働きに悪影響が！
緊張が高まるほど、呼吸が浅くなり、不調を招く　夜遅めの食事や食べすぎは、乱れに直結！
夜は、昼間の交感神経優位から副交感神経優位にシフトする時間帯。夜遅い時間まで暴飲暴食すると、胃腸への負担が過剰になり、自律神経のリズムがくずれるもとに。睡眠の質が下がるため、寝ても疲れが取れず、体の不調につながります。
目的なくゴロゴロ過ごすと、逆に疲れやすくなります
休息のとり方は人それぞれですが、特に目的なく1日を過ごしてしまうと、かえってストレスがたまって自律神経の乱れにつながります。

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