どうせもてないし体、鍛えようぜ - 1045225106

638：Mr.名無しさん：2015/04/20(月) 23:22:17: １９日の分

腕立て
背筋２種
体幹トレ

今日・明日は休んで超回復をさせよう
639：Mr.名無しさん：2015/04/30(木) 14:31:53: 去年買った大き目のＴシャツを着てみたら、去年より若干良いサイズになっていた。
結果が出ると嬉しいね
無理せず自分のペースで続けて行こう
640：Mr.名無しさん：2015/05/03(日) 01:18:07: 腕立て
背筋２種
体幹トレ

腕立てはちゃんと胸板に負担がかかる方法を見つけないとなぁ
641：Mr.名無しさん：2015/05/04(月) 02:40:32: 腕立て
背筋２種
体幹トレ
642：Mr.名無しさん：2015/05/05(火) 01:57:44: 左肩に比べて右肩だけ妙に幅があるから、左肩の筋トレを行うことにした。
643：Mr.名無しさん：2015/11/05(木) 18:10:49: ランニングを始めるためにウェア上下にタイツ、シューズにソックスと一式全部買ってきた。
合計約２９，０００円也
これで俺も見た目は立派なマラソンランナーだ
早速今度の休みに走ってみよう
644：Mr.名無しさん：2016/01/01(金) 13:16:33: 天気も体調も良かったので走り初めをしてきた
>>643で購入した道具一式の初お披露目だ
とりあえず２キロ走ってみたら丁度良い具合に疲れたので、
身体を慣らすためにまずは毎休日に２キロ走ろうと思う。

昨年後半は体調を崩しすぎて、
職場から一人暮らしはやめて実家に帰れとまで言われた。
今年は体力増強して健康な一年を過ごすぞ
645：Mr.名無しさん：2016/01/04(月) 02:26:30: 今日も筋トレ
筋肉痛が心地良い
646：Mr.名無しさん：2016/01/23(土) 22:53:43: 腕立て
左の三角筋
体幹（フロントブリッジ）
大臀筋

毎日３セットずつやってる
そのうち左の二の腕も鍛えたい
647：Mr.名無しさん：2016/03/24(木) 09:26:05: 筋トレの成果もだけど、ちゃんとご飯食べだしたのもあって、
５５キロ台を越えたことが無かったのに５８キロ台になってしまった。
胸板がついてＴシャツの丈が短くなってしまった
という訳で筋トレは左二の腕以外中止にして、ストレッチと体幹トレのみ行うようにする。
ただ腹にも肉がついてきた気がするので、状況を見て腹筋も始めるかも。
648：Mr.名無しさん：2016/04/03(日) 22:55:33: 最近腕立て伏せを始めた。
所詮は自重トレなんで大したことは出来ないけど、
手の広げ方や体重のかけ方を工夫して、
1セット10回～15回出来る程度の負荷でやってる。
ある程度筋肉が付いたら鉄棒のある場所を探して、
懸垂に移行しようと思ってる。
649：Mr.名無しさん：2016/04/04(月) 00:08:01: >>648
自重トレの腕立てでも、上げ下げをゆっくりやると凄く負荷がかかるよ。
自分はそのやり方で胸板がかなりついた
回数的には５回も出来ないけど、胸筋がピクピク動かせるようになったしね。
色々工夫するよりも、まずは基本に忠実なやり方で、
ゆっくり上げ下げするのが一番オススメ。
650：Mr.名無しさん：2016/05/05(木) 12:27:21: 妙に下腹部が出てき＆くびれに肉が付きだしたので体幹トレを再開
同時に右足を太くするために片足スクワットを始めた
ただでさえ胃下垂で食後は腹が出るのに・・・
腹の突き出たおっさんになることだけは阻止しよう
651：Mr.名無しさん：2020/09/26(土) 15:45:52: 体力不足過ぎて将来に不安を覚え始めたのでランニングを始めた
とりあえず自分のペースを思い出して２キロは走れるようになった
仕事のせいで隔日しか走れないからどこまで効果が出るかは不安だ・・・