ΜΜ●　エジプトにおける日本がらみの情報スレ。　●ΜΜ

158：極東　潜入中　まる。：2012/11/08(木) 19:16:11 ID:3pvHG3f.: >>157

◆バレエ団で流行ってる！タオルを使って簡単引き締めダイエット

今回は最近、バレエ団で流行ってる！タオルを使って簡単引き締めダイエット♪♪
1．少し大きめのタオルを準備してください！写真のようにタオルを持って腕を上げます！この時に肩を下げるように意識してください！一緒に上がってくと首が短くなるし、変に力が入ってしまうと、カチコチの筋肉がついてしまうよ！
2．そのまま、腰から後ろに捻ります。この時のポイントが「腰から上」！！下半身まで一緒に動いてしまうと、効果がなくなっちゃうから捻る事が重要！首や顔まで一緒に後ろを向かないで捻る事で、ウエストを引き締めるのに結構効くよ。同時に、二の腕もシェイプアップできます！！！！

★この動作は、回数をこなす事よりもゆっくり呼吸をしながら写真2枚目の体勢で30秒くらいキープする事が大事！早い動きや激しい動作の方が痩せそうだけど、ゆっくりした動きをしっかりすると、ジワーっと汗も出て効果は抜群だよ！！！

（モデルプレス）

■落合リザ（Ochiai Liza）プロフィール
カイロ国立オペラバレエ団ファーストソリスト（プリマ）
落合リザ

生年月日：1988年11月30日
身長：163cm
16歳で、単身プリンセス・グレース・クラシックバレエアカデミー留学（モナコ）。その後、ジョフリーバレエスクール、ペリダンススクール卒業（アメリカ）。
18歳で、カイロ国立バレエ団入団と同時にリザバレエスクール開校。
21歳で、カイロ国立オペラバレエ団でアジア人初主役を踊る。
・アメリカ・オーランド州での世界バレエコンクール最年少ファイナリスト
・ヴァルナ国際バレエコンクール日本代表

※落合リザの情報はこちら
オフィシャルブログ【カイロ国立バレエ団　Liza Ochiai 白鳥になりたい】
http://ameblo.jp/lizaochiai/

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）

ΜΜ● エジプトにおける日本がらみの情報スレ。 ●ΜΜ

ΜΜ●　エジプトにおける日本がらみの情報スレ。　●ΜΜ