偉そうなこと言えませんが書いてみました - 1247912205

1：プラス：2009/07/18(土) 19:16:45 ID:hwDlU5TA0: はじめまして。
ここを見つけたので書かせてもらいます。
自分自身、6，7年前から自律神経失調症に始まり、
鬱、妄想障害など抱えながら生きてます。
死にたいと思うこと、気持ち、未だにあります。
その病気を持ちながらの中で自分なりに考えたり
教えてもらった対処の仕方です。
合う合わないなど当然だとおもいます。
なので参考で読んでみてください。

死についてや、死というものを
考えること、考えてしまうことが一番の
辛いことだと思います。
考えないようにすればいいって
周囲は言うと思いますけど
それでも考えてしまうんです。
そんな時は、自分の心の中にある全部
頭の中に浮かんでくるもの全部
書いたりすることをお勧めします。

自分はブログを書いていて
周囲には誰も読めないように設定してます。
もちろんノートに書きだしたり
どんな形でもいいです。
自分しか読まない、読めないので、
心の叫びみたいなことや
愚痴だけでもいいんです。
頭から出すことで、意外とすっきりします。
書いたあとには次の日でも、いつでも、
何度でも読み返してください。
今現在のしんどさや、押しつぶされていた心
読み返すと、また違った気持ちで
読むことができるようになりますから。

また音楽を聴くことをお勧めします。
なんでもいいんです。
邦楽でも洋楽でも
流行りの歌でも
自分の好きなミュージシャンでも
昔好きだったものでも。
歌詞を読みながら聴くことがいいと思います。
そうすることで、考えなくていいこと考えずに忘れて
集中して音楽を聴けると思います。

人から教えてもらったのがカラオケです。
友達と行くのではなくあえて一人で行くのです。
カラオケが下手でも音痴でもいいんです。
好きな歌でも、昔好きだった歌でも
とにかく一人で熱唱するのです。
恥ずかしい気持ちよりも
歌に集中することによって
考えなくていいこと考えなくてすむと思います。

最後に、本当にどれもする気になれなくて
辛くて辛くてしょうがない時には
病院など専門機関を利用して下さい。
どうしていいかわからなくて
とにかく話を聞いて欲しいなど
あると思いますが、
電話で24時間いつでも宿直の医師が
対応してくれる病院もあります。
何もしたくない倦怠感、誰にも何も言われたくない
そんな気持ちになることもあると思います。
自分一人で抱え込まずに、苦しい時には支えてくれる人が
皆さんの周りにはたくさんいます。
苦し時に苦しいと言うことも決して恥でも何でもないです。
周りの力を借りることは決して甘えでもなんでもないんです。
きれいごとを言うつもりはありません。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆さんの心が晴れますように。
2：yukikunn：2009/07/20(月) 14:12:44 ID:PvjDiFHU0: 大分苦しい経験をされてきたのですね？
それでもご自身の貴重な経験を教えてくださり、ありがとうございます。
私も人格障害で１０年以上苦しんできましたが、最近は少しずつ安定しだした感じがしています。
何かに気持ちを書き留めることは効果のあることだと私も思います。
最近私は日記ではないのですが、書けるときに書きたい気持ちを書き留めるということをしています。
やはり誰に呼んでもらうということでも、後から自分が読み返すということでもないのですが、「書く」という行為は自分の思考を整理するのにとても役立つと思います。
カラオケというのも一つの「自己表現」ですから、感情を整理することに役立つと思います。
押し殺してきた自分の感情を何かしらの方法で表現してあげること、これは大事なことなのでしょうね？
プラスさんはまだお辛い中におられるようですね？
少しでも楽になれる日が来ることを願っています。