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288：幸せな名無しさん：2025/08/31(日) 10:33:16 ID:O9lgsGaE0: >>284
瞑想で効果を感じるようになった者です。
呼吸をコントロールしたい、長時間集中したい、早く効果を感じたいって気持ちが強いときは瞑想するのがなかなか難しかった。
今の呼吸はどんな感じだろう？今日の身体の感覚はどうだろう？って受身的に観察するようにしたら一気に手応えが出始めたよ。
飽きるを克服しよう、◯分続けようとするより、飽きている自分をただ観察するようにやってみたらどうかな？

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