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287：幸せな名無しさん：2025/08/30(土) 23:46:57 ID:ZbFB38Ms0: >>284
集中できないなら豪さん式でひたすら思うことを書きなぐる方が向いているかも
彼も瞑想はせずにブレインダンプを続けた
どうしても瞑想したいなら一通り自分の頭の中を吐き出してから向かったほうが良いのかも
288：幸せな名無しさん：2025/08/31(日) 10:33:16 ID:O9lgsGaE0: >>284
瞑想で効果を感じるようになった者です。
呼吸をコントロールしたい、長時間集中したい、早く効果を感じたいって気持ちが強いときは瞑想するのがなかなか難しかった。
今の呼吸はどんな感じだろう？今日の身体の感覚はどうだろう？って受身的に観察するようにしたら一気に手応えが出始めたよ。
飽きるを克服しよう、◯分続けようとするより、飽きている自分をただ観察するようにやってみたらどうかな？
289：幸せな名無しさん：2025/08/31(日) 11:29:43 ID:JcZC30wI0: >>281
そうそう。
ソレを受け入れられない自分のことを受け入れる。
290：幸せな名無しさん：2025/08/31(日) 20:00:10 ID:4j.HkhTI0: >>289
何度もレスありがとうございます。

正直言って自分を受け入れることもやっているつもりですが、出来ていないんでしょうね。。
何年も変わらなくて、どんどん悪い方にばかりいって、辛いです。
291：幸せな名無しさん：2025/08/31(日) 20:58:05 ID:JcZC30wI0: >>290
こちらこそ、安価越しのやりとりありがとう！
お互い言葉少なだから、あなたの実入りになってるかなと不安ですｗ
今夜は酔っぱらってるんで長い書き込みは控えるけど
言葉は悪いけど、愚痴や嘆きを吐き出す場面てのは超有効なので、もしそういう具合なんだと自覚できるなら、そういうことへ時間をたっぷり使うって意識もオススメですよ！

>>283さんのレスのほうはどうですか？
具体的なお話を受け止めてくれる切り口なので
よっぽどリアリティ豊かなケーススタディになると思いますよ。

ね、少しずつでも収穫を持ち帰ってあげてね。
292：幸せな名無しさん：2025/09/01(月) 06:01:50 ID:a4GIFQ3.0: >>291
291さん、何度もありがとうございます。お気遣いいただいて嬉しいです。

もう10年近く、嫌なことばかり続いて、何にも希望を見出せなくなりました。何でこんなに理不尽なことばかり起こるんだろうって。何も悪いことしていないのに、努力が報われるどころか、嫌な扱いばかり受けて。
嫌な思いをさせられた相手に仕返ししてやりたいという思いもあるし、でも、一番の願いは、生き生きして輝いて生きたいんだと思う。でも本当にやりたいことも分からない。。で毎日がただ虚しく過ぎて行って、生きているのが辛いです。

すみません本当に愚痴になってしまいました、、

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