なかなか効果がでない人をよってたかって援護するスレ19

233：幸せな名無しさん：2019/01/10(木) 11:28:05 ID:wj5s54ec0: >>229-232
でもでもだって期ですかね。そういう状態なんだって自覚するだけで、いい感じだと思います。

どうしましょうか。
いいとこを探すのがどうしても嫌なら、悪いとこを見尽くしてみますか？
許せない、納得いかない、不快、不本意、受け入れたくない、、、
そんな「現状の悪いとこリスト」を作成してください。（脳内禁止！　ちゃんとペンと紙を使ってね）
自分のせいで、自分が悪いから、とか余計な分析や言い訳は一切ナシです。
遠慮も躊躇も我慢もいらないです。　書いちゃ悪いこと、思っちゃいけないこと、ひとつもないです。
ただ、書き出すことですべて吐き出させてあげる。
そうすると～～になる気がするからやらない、どうせ～～だから、とかじゃなくて、やる。
リストじゃなくて長文でもいいし、内容は悪いとこじゃなくて、自分の気持ちでもいい。

叶う叶わないとか職場がパワハラが、じゃなくて「自分の気持ち」に向けてあげて。
あなたの気持ちが、快でも不快でも、ネガでもポジでも、なんだっていいんです。
無理に言い聞かせたりするんじゃなくて「ただ聞くこと」が先。
聞いてあげる、吐き出させてあげる。

・・・なんてワークもありますよ、という感じです。

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